Mange rygere er kun lidt generet af fysiske symptomer på nikotinmangel, men oplever en masse flere problemer med de psykologiske nikotin abstinenssymptomer. Kom godt i løbet af de psykologiske tab kan være meget komplicerede. Det kan endda tage flere måneder for dig at omstrukturere en livsstil uden rygning.

Vores reaktion at holde op med at ryge kan lide vores reaktion på døden. Noget på hjerte, du er væk for evigt. Det var noget, der var farligt, men det var noget, du var vant til og kunne lide på mange måder, måske fordi det gjorde du føler dig sofistikerede eller i stand til at forvalte tingene eller attraktiv eller sexet. Måske er det afslappet dig og sætte dig i bedre humør.

Tænk på rygestop som død af en nær ven. Cigaretter er din ven. De var der altid for dig. De har ikke fortælle dig, at du var at begå fejl eller at du var ved at blive urimeligt.

De fik aldrig vred på dig eller krævende, undtagen når du løb ud i det midt om natten. I stedet gjorde de du føler dig mere afslappet og sikker på, hvad du lavede.

Næsten hver gang vi oplever en større ændring i vores liv, vi sørge for den gamle orden, før vi kan gøre plads til nye. Dybest set, at holde op med at ryge kan koges ned til fem følelsesmæssige niveauer, at de fleste alle, der er lang tid ryger ansigter. Og de er:

• Denial
• Vrede
• Depression
• Bargaining
• Accept

Denial

Benægtelse er vores sind første måde at beskytte os fra en pludselig ændring eller tab. Mennesker, der mister en ven eller et familiemedlem siger, at de følelsesløs. Dette er hvad vi kalder en psykologisk forsvarsmekanisme.

Alle mentalt sunde mennesker har dette forsvar. For en ryger, betyder dette, at, selvom du kender betydningen af at holde op med at ryge, kan du ikke ønsker at tro det. Her er nogle almindelige benægtelse udtalelser:

• "Jeg ved, at jeg skulle holde op, men jeg er ikke sikker på jeg vil."
• "Cigaretter ikke påvirker mit helbred som de gør andre. Jeg er ikke huffing og stønnende. "
• "Cigaretter er ikke påvist skadelige."
• "Jeg er ikke afhængig."
• "Det at holde op med ting er nemt - jeg kan gøre det når som helst, bare ikke i dag."
• Du har allerede begyndt at holde op processen, så du har gået forbi denne benægtelse fase. Eller har du? Har du fundet dig selv tænker ting som:
• "Hvis jeg har problemer med at holde op, ville det ikke være så forfærdeligt at gå tilbage til at ryge".
• "Hey, det er bare ikke et godt tidspunkt for mig. Jeg kan gøre det igen ... "
• "Jeg er ung. Af den tid, jeg bliver gammel nok til at få lungekræft, vil de have en kur. "
• "Jeg holder min vægt ned, og jeg bruger sikkerhedssele, og jeg drikker ikke for meget, så en" vice "er ikke tænkt sig at gøre mig i."

Disse forsøg på at benægte problemet snarere end at behandle den. Vi alle gøre det. Men du ikke ønsker at blive talt til en fejl ved denne menneskelige tendens.