Bargaining

Overenskomstforhandlinger er den fase, hvor rygerne ønsker at udskyde det uundgåelige. Du ønsker at gøre alle mulige gode ting til gengæld for en lille lettelse af den belastning opgive cigaretter. Du kan prøve at indgå aftaler med dig selv som:

• "Jeg tror, jeg har den slikkede værste. Hvis jeg har lige en cigaret, vil jeg komme tilbage på sporet bagefter, og jeg vil ikke gøre det igen. "
• "Jeg vil holde op til en uge og derefter belønne mig selv ved at ryge kun i weekenderne."
• "Jeg vil holde op, så længe min vægt forbliver ned. Men hvis det går op, bliver jeg nødt til at vælge. Bedre til at ryge og ikke tager på i vægt. "

Alle er fristet til at forhandle. At indse, at det er en naturlig del af proceduren for at holde op nogle gange hjælper dig med at komme forbi den. Laugh det af og har et hjerte-til-hjertet tale med "barn" inde i dig.

Men du behøver at være på stikkerne med overenskomstforhandlinger. Når du virkelig vil have en cigaret, at købet kan synes meget rimelig.

Måske ønsker du at foretage et løfte med en af dine venner eller familiemedlemmer, som du vil tale om det med dem, før du følger en plan, som omfatter ryge nogle cigaretter. De kan være i stand til at hjælpe dig med at se gennem købet, der handler om at afbryde din kampagne.

Accept

Accept er den fase, hvor du begynder at realisere dine tidligere rygning livsstil er forbi. Du er endelig løse din følelse af tab eller sorg. En sund person, der har lidt et tab i sidste ende accepterer sin virkelighed, og går på at leve livet. Nogle typiske kommentarer af accept er:

• "Jeg tror, jeg har tænkt mig at gøre dette. Jeg kan stadig ikke lide det meget, men jeg tror, det vil holde. "
• "Jeg vil stadig gerne ryge nogle gange, men jeg vælger ikke at."
• "Jeg skal lære mig selv at kunne lide min nye nonsmoking livsstil. Jeg gør det gradvist og positivt. "

Med accept, kombinerer du alle de faser, der kom før. Du behøver ikke benægte, at holde op er svært, men du kan finde dit sind at gå videre til andre ting. De holder op med at være vred, men du bliver irriteret over, at tobakken selskaber suckered dig til at ville skade dig selv.

Du behøver ikke gøre et godt køb af to ugers gode gerninger i bytte for en cigaret, men du erkender nu, at cigaretter ikke længere er en kilde til tilfredshed i dit liv, og at du har brug for og fortjener at finde andre ting, der gør dig føle sig lykkelig og afslappet.

Du kan komme videre med at leve din nyfundne, sundere livsstil. En nøgle til at bevæge sig gennem disse stadier til psykisk helbredelse er din holdning til dem. Se på dem som en del af proceduren. Må ikke kastes eller overrasket over dem. Du kan endda være i stand til at arbejde en følelse af udfordring, forventning og spænding over, hvad der ligger forude for dig.