Passiv rygning, ufrivilligt indåndes af rygere fra andre mennesker, der er ansvarlig for cirka 3.000 lungekræft dødsfald årligt i USA rygere.

Stop Smoking Support Grupper

Stoppe med at ryge støtte grupper har eksisteret i de sidste halvtreds år. Men hvad er den faktiske arbejdstid i disse stoppe med at ryge støtte grupper? Stoppe med at ryge støtte grupper er grupper af mennesker, som hjælper en ryger til at stoppe med at ryge.

Alkoholikere, rygere disse er blot nogle typer af personer, at stoppe med at ryge støttegrupper hjælp. Mens du er i et rygestop støttegruppe, hjælpe dig selv stop er et tegn på, at du er seriøs om at stoppe med at ryge.

Skridt til at stoppe rygning

Vær tålmodig

Det er normalt at forvente, at du kunne stoppe med at ryge i en kort periode, men det er også normalt at vide, at det ikke er muligt. Genkende dig selv som tidligere ryger sker ikke overnight. Det tager tid for endelig at stoppe med at ryge.

Det kan tage et stykke tid for dig at holde op med at ryge, hvis du har været en ryger, for en god årrække. Forhindringer kan forekomme, men vær tålmodig. Den proces vil hjælpe dig.

Tænker ikke på tingene i det lange løb, i stedet sætte dit fokus på nutiden. Som dagen begynder at fortælle dig selv, du vil ikke røre en cigaret for i dag. Du kan finde det vanskeligt i begyndelsen, men efterhånden vil du vænne dig til det.

Det kan være overvældende for en ryger om at tænke på ikke at røre en cigaret for evigt. Bosætte sig i for noget, som er mere realistisk, begynder i dag.

Være positiv.

Du behøver ikke at være hård ved dig selv, hvis du ønsker at stoppe med at ryge. Tror ikke, som fiasko, hvis du har forsøgt at stoppe med at ryge og har fejlet i at gøre det i fortiden. Tænker det som en fiasko vil kun få dig til at tro, at du ikke kan gøre det igen. Brug i stedet dette som en motivation til at stoppe med at ryge.

Sig til dig selv, at du kan erobre denne svaghed. Lær af dine tidligere hændelser. Nu har du et es, fordi du har været igennem denne fase, og ved de ting, du skal undgå.

Sørg for at tage en god hvile og give din krop de næringsstoffer, den har brug for, så du kan føle ekstra opbrugt, især i den første uge. Drik masser af vand og motion dagligt.

Drikkevand vil bidrage til at erstatte den væske du har tabt under træning samt hjælpe din krop med at slippe af med toksiner indeni. At komme tilbage vitaminer du har mistet i år med at ryge, giver din krop ekstra energi ved at tage vitaminer dagligt.

Undgå alkohol

Hvis du er en ny stopter, undgå alkohol, som de steder, hvor du er nødt til at drikke alkohol, er steder, hvor du kunne også ryge. Alkohol udløser din trang til at have en røg. Og dette er en meget farlig fase til en ny stopter.

Undgå stress

Undgå stress, da det er en god udløser for dig at ryge igen. Du vil opleve spændingen på den første fase af fratagelse. Slap af. Tag en dyb indånding og holde dit sind fokuseret på dit mål.

Kom selv i et rygestop støtte gruppe alene vil ikke hjælpe. Der er behov for beslutsomhed og mod til dig at stoppe denne dårlige vane med at ryge.

Filed under: Stop Smoking Tips