Hvorfor du Gain Weight Når du holder op med at ryge?
(2 stemmer, gennemsnit: 5.00 ud af 5) 
Loading ... Desværre, cigaretrygning virkelig er en hjælp til vægtkontrol. Der er mindst tre grunde til, quitters rapporterer om en stigning i appetit efter at han eller hun stopper med at ryge, med en særlig stigning i deres ønske om slik:
- En af grundene, du fortsætter med at ryge kan være et middel til vægtkontrol, og du kan nå til en cigaret, bare for at have noget i hænderne og munden andet end fødevarer. Det er en vane, som kan have udviklet sig til at erstatte nyd snacks, når du tager en pause fra arbejdet, eller når du første gang opmærksom på, at du er bare en lille smule sulten i mellem måltiderne, men endnu ikke klar til frokost eller middag.
- Hvis du har tendens til at spise, når du er nervøs, og opdager, at spise har en beroligende, beroligende virkning, er du måske vænnet sig til cigaretter, for de samme spændinger-reducerende effekt, du ellers ville komme fra fødevarer. Når du holder op med at ryge, lysten til at spise kan nu blive overvældende, når du bliver anspændt.
- Nikotin og kulhydrat fødevarer, især slik, har en lignende effekt på serotonin-aktivitet i hjernen. Så når du holder op med at ryge, substitution af en sød kan erstatte den biokemiske virkning af nikotin.
Arbejder af nikotin i Weight Management
Her er hvordan det virker og hvorfor det er så effektivt: Nikotin kan nedsætte din lyst til at spise ved direkte at påvirke aktiviteten af serotonin og dopamin, som er stoffer, der styrer neurale gang i områder af din hjerne at tænde din appetit og slukker.
Nikotin hæver aktiviteten af disse stoffer på en måde, der er noget der ligner, hvad der sker når du spiser et stykke slik, for en vis periode efter cigaretrygning eller spiser slik, at man føler sig mindre sulten.
Nikotin får din binyrerne til at frigive katekolaminer som igen få leveren til at frigive glukose i blodbanen og dine fedtceller til at frigive fedtsyrer. Dette øger energi til rådighed for alle cellerne i kroppen, og reaktionen svarer til, hvad der sker, når du spiser, som også kan bidrage til at mindske appetitten.
Katekolaminer
Det katekolaminer er stimulanser, og de få dit stofskifte til at stige kraftigt inden for få sekunder efter du er begyndt cigaretrygning. Stigningen ser ud til at være endnu større i løbet af fysisk aktivitet, end når du sidder stille.
Hvis du ryger en pakke eller en pakning og halvdelen af cigaretter hver dag, dit daglige energibehov kan øges med omkring 200 kalorier. Nogle eksperter mener, at en god del af denne stigning skyldes den højere hastighed, hvormed disse fedtsyrer holde cirkulerer i og ud af dine fedtceller, hver gang du røg.
Det er, ud kommer de fedtsyrer ved begyndelsen af rygning, og derefter tilbage de går ind i fedtceller i mellem cigaretter. Dette arbejde kræver energi.
Men der er et par endnu mere lumske / aktører på arbejdspladsen, der kan føre til vægtøgning, når du holder op med at ryge, selvom du ikke spiser et gram mere af noget. Faktisk kan disse faktorer føre til vægtøgning, selvom du går på en reduceret kalorieindhold kost, når du afslutter.
AT-LPL
For det første kan nikotin forårsage en stigning i aktiviteten af enzymet fedtvæv lipoprotein lipase (AT-LPL), som er ansvarlig for at indarbejde fedt i dine fedtceller. Dette synes at være en modreguleret reaktion, og det er sandsynligt, at jo mere du ryger, jo større er stigningen i denne fedt-lagring enzym.
Fordi nikotin øger stofskiftet og holder trække fedtsyrer fra dine fedtceller og brænde dem op hver gang du ryger, kan rygning medføre, at du bliver 10 til 12 pounds, eller endnu mere, under det naturlige vægt, hvor du ville være som en ikke ryger.
Din krop forsøger at kompensere for dette nikotin-induceret fedtforbrænding ved at arbejde ekstra hårdt, stigende AT-LPL aktivitet, for at få det fedt det kan fra din kost i din fedtceller.
Den øgede cykling af fedtsyrer i og ud af dine fedtceller i mellem cigaretter kan også stimulere øgede AT-LPL aktivitet. Omfanget af AT-LPL aktivitet kan være relateret til det beløb, røget: Jo mere du ryger, jo større er cykling, og jo større AT-LPL aktivitet.
Når du stopper med at ryge, kan den øgede aktivitet af AT-LPL1 gøre fedt indbygning meget lettere, end hvis du aldrig havde været ryger. Din sultne fedtceller er blot ligger på lur for at suge fedtet i din kost, for at gøre op for den udtynding, at de har været udsat på grund af nikotin.
Filed under: Stop Smoking Artikler
