Selv på den hårdeste tid jeg aldrig tvivlet det hele skulle være en helt positiv oplevelse.
~ Ex-ryger ~

Mange rygere har overdrevne forestillinger om de kvaler at gå uden cigaretter og ønsker at vide, hvor længe de vil blive påvirket af abstinenssymptomer. Da fysiologi varierer meget blandt de individer, svaret har meget at gøre med din holdning om processen.

I gennemsnit tager det to til tre dage for nikotin niveau i kroppen til at falde betydeligt under dit vedligeholdelses niveau. I denne periode vil du have hyppige indtrængende, som er de mest betydningsfulde abstinenssymptomer.

Hvis du drikke masser af vand, træk vejret dybt, og at bevæge os, vil du være i stand til at gå lang tid uden at være bevidst om din ændrede situation. Som du bemærker det tidspunkt mellem indtrængende stigende, kan du bliver opmærksom på nogle af de fysiske symptomer på inddrivelse er beskrevet nedenfor.

Du kan føle alle, nogle eller ingen af disse symptomer inden for den første uge. Husk, at din krop er helende, og at der over tid, vil symptomerne er forsvundet. Må ikke bekymre dig om dem, hvis de fortsat i lang tid.

Trang til en cigaret

Trang til en cigaret er hyppige og intense inden for de første to til tre dage efter ophør. Den trang bliver mindre hyppige i løbet af de næste fire eller fem dage, men de kan stige igen og fortsætte i mange uger. De fleste tidligere rygere - også dem, der har været fri for mange år - stadig rapportere en lejlighedsvis trang til en cigaret. (Stop Smoking Craving)

Dyb vejrtrækning og umiddelbare aktivitet vil hjælpe distraherer dig fra dit begær. Det værste af trangen til at ryge ender som regel inden for et par uger efter at bryde fri. Du ved du er i god form, når du ikke længere tænke på cigaretter hele tiden.

Hoste

Dine lunger og øvre luftveje er nu at komme af med det bebyggede toksiner, der begrænsede din vejrtrækning, mens du var rygning. Din krop er rengøring af huset, så gå ikke i panik, hvis du hoste eller spytte op sortbrune slim. Din hoste bør kun vare et par dage, hostebolsjer eller sirup kan hjælpe med at lindre symptomerne.

Søvnløshed

Rygere mangler energi, og deres søvn tendens til at være urolig på grund af hoste og besværet vejrtrækning. Nu, hvor du ikke længere at ryge, du er sundere og din krop har mere energi.

Du skulle have behov for færre timers søvn, og sover du bør være mere afslappende. Hvis du ønsker at sove længere, bruge mere af din nye energi i løbet af dagen ved at udøve sværere og går senere i seng, når du har tendens til at blive mere træt.

Mundsår

Et lille antal mennesker, der holder op med at ryge er påvirket af kemiske forandringer i munden og kan lide mindre problemer, herunder blærer, sår og betændelse. I årevis har din mund var nødt til at modstå de endeløse angreb af varm røg, så det kan håndtere de sår. De vil gå væk i et par dage.

Lejlighedsvis Svimmelhed

Fordi din krop er ved at tage i mere ilt gennem lungerne, end du har været vant til, kan du føler dig svimmel. Disse svimmel magi vil kun vare et par sekunder. Dette symptom kan forekomme i fire eller fem dage, indtil din krop justerer til øget iltoptagelse.

Forstoppelse

Intern transport kan falde for en kort periode, når en ryger reducerer eller stopper sin cigaret brug. Dette symptom sjældent varer længere end tre til fire dage.

Tæthed i brystet

Nogle nyligt frie rygere klager over smerter i brystet efter ophør. Dette sker, fordi din krop bliver mere frisk luft end sædvanligt. Den ekstra luft fylder lungerne og får dem til at føle strammere. Dette symptom bør være på kun en dag eller to efter endt behandling. Se din læge, hvis det fortsætter.

Irritabilitet

Det er nikotinen, der får din cigaret afhængighed. Når nikotin niveau falder, din krop begynder at fornemme tabet. Dette kan medføre spændinger og være symptomatisk for den sorg-processen. Dyb vejrtrækning og motion vil hjælpe med at lindre irritabilitet.

Manglende koncentration

Nogle tidligere rygere meddelelse koncentrationsbesvær kort efter de bryde fri. Dette symptom kan være det samlede resultat af andre abstinenssymptomer - irritabilitet, søvnløshed, og den ændring i din rutine. Giv det tid. Dit fokus vil blive tydeligere i løbet af få dage, og du vil udvikle nye måder at håndtere uden at nå til en cigaret.

Fysiske symptomer Ikke dækket

Husk, at ikke alle symptomer, at overfladen, når du stopper skyldes rygning tilbagetrækning. Det er allerede blevet antydet, at du ser din tandlæge kort efter rygestoppet. I nogle tilfælde kan paradentose blive mere tydelige. Enkeltpersoner rapporterer ofte har en svær hovedet koldt hurtigt efter rygeophør.

Søvnig

Nogle rygere rapporterer, at de får et boost af energi fra rygning. Kroppen har brug for tid til at tilpasse sig til ikke at have en cigaret hver halve time eller deromkring. Hvis du føler dig søvnig, så tøv ikke med at tage en lur i løbet af de første par dage, du er fri for at ryge.

Ingen tags for denne post.

Filed under: Stay en Quitter