Quit Smoking - Gemeinsame Frustrationen
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Loading ... Rauchen macht den Unterschied sofort - Sie können Geschmack und Geruch Essen besser. Dein Atem riecht besser. Ihr Husten geht weg. Dies geschieht für Männer und Frauen jeden Alters, auch solche, die älter sind.
"Ich kann nicht aufhören, darüber nachzudenken eine Zigarette an."
Erinnern Sie sich, dass das Rauchen ist keine Option. Sag es laut und mean it! Stopp der Jagd nach dem Zigaretten. Neuausrichtung auf die Nachteile des Rauchens (die Gefahren des Rauchens) und das Positive zu verlassen (Ihre Gründe zum Beenden) - nicht umgekehrt.
"Ich fühle mich wie kann ich nicht machen Sie eine Pause bei der Arbeit, weil ich nicht einen guten Grund haben."
Wenn Sie verwendet, um eine Pause zu rauchen, werden Sie wahrscheinlich fühlte sich damit gerechtfertigt, weil du wirklich "etwas zu tun", wenn Sie Ihren Beitrag für den linken, dass 5 oder 10 Minuten. Jetzt fragen Sie sich vielleicht dumme Gefühl, einfach nur rumzustehen für 10 Minuten, wenn Ihre Mitarbeiter sich abrackern.
Zunächst einmal erkennen, dass Sie verdienen zu verbringen, dass keiner Weise, dass Sie zu brechen. Sie müssen nicht unbedingt etwas zu tun, aber man könnte auch beschließen, ein Glas Wasser trinken, essen ein gesunder Snack, lesen Sie ein Kapitel in einem Buch oder einen Brief schreiben.
"Früher habe ich meine Pause Tag mit einer Zigarette zwischen den Aktivitäten. Jetzt brauche ich wohl nicht, dass der Übergang zu haben. "
Viele Menschen benutzen das Rauchen einer Zigarette als Marker den ganzen Tag Schritt halten und sich eine Art Rhythmus zu helfen. Wenn ja, müssen Sie entwickeln eine andere, gesündere Übergangszeit Tätigkeit, wie ein Glas Wasser, Zähne putzen, oder gehen für einen kurzen Spaziergang.
"Ich vergesse immer wieder, warum ich versuche, diese Dinge aufzugeben. Ich vermisse das Rauchen schon. "
Denken Sie daran, dass Sie es wirklich nicht "aufzugeben" nichts. Du bist alles, was zu gewinnen - eine gute Gesundheit, mehr Geld, frischer Atem, und die Kontrolle über Ihr Leben. Rauchen ist etwas, was Sie tun für sich selbst, nicht trotz yourself. Recite Ihre Gründe aufzuhören. Vielleicht sogar zur Liste hinzuzufügen.
"Ich bin mehr Husten, dass ich jetzt zu verlassen habe, als ich es war, als ich rauchte. What's going on? "
Die winzigen, Haar-ähnliche Strukturen in der Lunge, genannt Wimpern, endlich eine Chance zu beginnen Fegen der Tabak Trümmer, die im Laufe der Jahre angesammelt hat.
Bisher hatte der Teer in Zigaretten sie immobilisiert, aber jetzt, dass sie wieder frei, sie fegen den Teer verursacht Sie mehr als üblich Husten. So ist Husten nach dem Rauchen aufzuhören eine gute Sache.
"Freunde erzählen mir, dass ich es nie schaffen."
Es gibt eine Reihe von Gründen, deine Freunde sind nicht unbedingt für Ihre Bemühungen unterstützen. Erstens, können Sie sich ein wenig (oder viel) mehr reizbar, deprimiert, frustriert oder als sonst, und Ihre Freunde können Sie zu rauchen, damit du wieder zurück zu Ihrer normalen Selbst.
Es ist nicht leicht zu Gesicht, aber ein Teil davon liegt an dir, ihnen zu sagen, dass dies ein normaler Bestandteil der das Rauchen ist und dass es bald vorbei sein wird. Andere Freunde können nicht sehen möchten es Ihnen gelingt, denn Ihr Erfolg wäre eine ständige Erinnerung daran, was sie wissen, dass sie tun sollten, für sich.
Anreise Sie aufhören zu versuchen könnte ihnen das Gefühl besser über ihre eigenen Mangel an Motivation. Wenn Sie einige Ihrer Freunde vermuten, fühlen diese Weise fördern sie gesund durch den Beitritt Sie bei Ihren Bemühungen zu erhalten. Halte dich an die eigene Motivation.
"Freunde halten mich mit Zigaretten als ein Witz."
Wer braucht Feinde mit Freunden, wie diese? Erklären Sie diesen Leuten, dass Sie verstehen, dass sie nicht bereit sind, sich selbst zu verlassen, aber du bist. Bitten Sie sie, bitte unterstützen Sie dabei, indem Sie ernst. Bitten Sie sie, Ihnen einige Witze statt.
Wenn sie weiterhin widerlich, nehmen Sie die Zigaretten, die sie sind und bietet Ihnen, brechen sie in der Mitte und sagen: "Danke, ich gerade gespeichert haben ein paar Minuten meines Lebens." Eine weitere Möglichkeit ist es, Ihre Pause oder "Spaß zu verbringen" Zeit mit einer anderen Gruppe oder auch alleine.
"Ich ging zum Essen, hatte etwas Wein, und nahm einen Zug aus der Zigarette mein Tag ist."
Keine Panik, aber seien Sie sich bewusst, dass unter einen Zug ist eine ernste Angelegenheit, das alte Sprichwort: "Ich bin ein Zug weg von einer Packung pro Tag" ist auf die Tatsache, dass viele beenden Versuche enden mit, dass ein Zug auf. Wenn Sie nicht mehr mit, dass ein Hauch, groß, aber für die meisten Menschen ist ein Puff nie genug sein.
Vermeiden Sie auch Alkohol, der für eine Weile, weil ihre Auswirkungen lassen können, um Ihren Schutz im Stich lang genug für eine Zigarette hineinschlüpfen höflich fragen Sie Ihren Tag nicht um Sie rauchen, zumindest für ein paar Wochen oder so. Und erinnern Sie sich regelmäßig, dass das Rauchen nicht eine Option unter keinen Umständen, weil Sie die Entscheidung zu beenden gemacht haben.
"Jedes Mal, wenn ich am Telefon, ich will zu rauchen."
Halten Sie einen Block und einige farbige Stifte oder Bleistifte, die vom Telefon, und kritzeln, während Sie mit ihnen reden. Versuchen Sie, die Verbindung zwischen Ihrem Telefon "Umwelt" und mit dem Rauchen zu brechen. Zum Beispiel, bewegen Sie Ihr Telefon an einen anderen Ort in Ihrem Haus, und versuchen Sie den Hörer in der anderen Hand. Sie wollen vielleicht sogar auf ein neues Handy kaufen.
"Meine Familie sagt, ich bin zu griesgrämig und bat mich, wieder zu rauchen beginnen."
Diese Reaktion wird am häufigsten bei Familienmitgliedern, die über den Prozess der zu beenden und die Größe der Herausforderung nicht informiert sind. Sie wissen nicht, dass die meisten Leute, die sich ein wenig zu beenden reizbar und griesgrämig.
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