Quit Smoking - Don't Relapse nicht mit Tabakkonsum
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Loading ... Rauchen spart Geld. A pack-a-day-Raucher, die $ 2 pro Packung zahlt, kann erwarten, mehr als $ 700 pro Jahr zu retten.
Es mag zu früh, um das Konzept für einen Rückfall zu erörtern, da Sie nicht vielleicht sogar Ihr Versuch, mit dem Rauchen aufzuhören noch nicht begonnen haben. Aber es ist bezeichnend, Rückfall jetzt darüber diskutieren, weil die Chancen sind, Ihnen eine Rückkehr zum Rauchen nach erlebt haben, ein Versuch, das Rauchen in der Vergangenheit zu beenden.
Frustrationen und Misserfolge
Bevor Sie uns jetzt gehen, müssen Sie sich mit den Gefühlen der Frustration und Misserfolg Sie fühlte sich das letzte Mal Rückfall umzugehen. Wenn Sie jemals Rückfall - und die überwiegende Mehrheit der letztlich erfolgreichen Drückeberger haben - vielleicht hast du gefühlt schrecklich. Rezidivierende fühlt sich schlecht, weil Sie denken, Sie haben etwas versäumt.
Diese Gefühle sind so schrecklich, dass viele Raucher das Rauchen eher als sich fortsetzen würde sie wieder. Aber nicht verzweifeln. Die Wahrheit ist, dass schubförmig ist ein normaler und erwarteter Teil der Aufgabe des Rauchens. Eigentlich für die meisten Menschen, die rauchen, ist es erforderlich Bühne zu erleben, bevor sie in der Lage, mit dem Rauchen ganz aufzuhören.
Warum Raucher sind so hart an sich selbst im Bereich der Rückfall?
Aber warum sind die Menschen, die so hart an sich selbst, wenn es um Verständnis kommt, warum ein Rückfall aufgetreten rauchen? Wenn ein Freund oder einer Freundin versucht, mit dem Rauchen aufzuhören und einen Rückfall erlitten, würden Sie wahrscheinlich sehr verständnisvoll und unterstützend.
Man könnte sagen, diese Person noch einmal zu versuchen und zu erklären, dass das Rauchen ist hard stuff. Allerdings, wenn es darum geht, ihre eigenen persönlichen Rückfälle Viele Leute haben eine Tendenz zu harte Kritiker, hält sich auf höhere Standards als die um sie herum.
Für andere gibt es davon aus, dass von Anfang an, dass sie gehen zum Scheitern verurteilt sind. In der Tat, viele Menschen scheinen einfach immer davon ausgehen, dass sie bei einer Aufgabe scheitern, auch wenn die Quoten in ihren Gunsten sind.
Nun, der Grund ist, weil die Menschen stärker auf sich, weil sie so konzipiert, dass auf diese Weise sind. Es ist ein Teil von Ihnen, dass Sie die absolute Vollkommenheit in allem, was Sie erreichen erwartet. Der Perfektionist Seite Sie nicht tolerieren, aber das Beste.
Normalerweise ist es eine gute Sache, um diesen Teil von Ihnen haben, weil sie löst Sie zu besseren Leistungen und machen Sie sich bemühen. Aber es ist nicht gut, wenn die Seite von euch ist so übermäßig kritisch, dass es fühlt man sich wie ein Versager.
Von dieser Seite nicht erlauben, daß Sie haben zu einer starken Stimme, können Sie einen besseren Überblick über Rückfälle haben und sehen, wie sie für das, was sie wirklich sind: Lernmöglichkeiten.
Was die Family & Friends
So wie Sportler sich auf ihre Team-Mitglieder und gegenseitig ermutigen, vergessen Sie nicht, dass Sie ein Team zu haben, auch. Nun, da die grobe geworden ist los mit Ihrer Entscheidung, mit dem Rauchen aufzuhören, ist es an der Zeit für Ihr Team an - die Familie und Freunde, die zusammenarbeiten werden und empfehlen Ihnen, in Ihrem "großen Spiel".
An dieser Stelle haben Sie wahrscheinlich eine bessere Vorstellung davon, wer eigentlich die hilfreich bei der Sie rund um Versuchungen, oder einfach nur zu verstehen, was du durch. Befolgen Sie diese führt.
- Vielleicht sind Sie vereinbaren einen Termin für das Mittagessen oder telefonieren oder einfach nur einen ruhigen Spaziergang nach dem Abendessen zusammen. Was Stil arbeitet für Sie, denken Sie mehr aus ihrem Unternehmen und Ermutigung!
- Wenn Sie einen Schlüssel ein Familienmitglied oder Freund, den du geschaut haben, um Hilfe zu bedenken, wie das gegangen ist. Da Sie in Ihrem Nichtraucher-Plan bis rutschte haben, können Sie gezögert haben, mit ihm in Verbindung zu halten.
- Haben Sie Angst vor ihn zu entmutigen? Oder du warst zu verlegen, zu rufen und ihre Probleme einzugestehen. Wenn er dich kümmert, wird er verstehen und wollen hilfreich sein. Aber die Chancen gut, dass Ihr Schlüssel Person viel mehr Verständnis, als Sie befürchten sein wird.
- Machen Sie das an! Wenn Ihre Freunde oder Familienmitglieder sind Ex-Raucher, werden sie wissen, wie gut es und fühlt sich gerne, um Ihnen alle die Förderung sie können. Und wenn sie Schwierigkeiten hatte, aufzuhören zu, können sie Sie sich verstanden fühlen. Vielleicht können Sie Ihre Köpfe zusammenstecken und kommen mit ein paar neue Strategien, die Ihnen helfen könnten.
- Schließlich, denken Sie an Ihre Familie Zustand. Unter den besten Umständen wird Ihre Familienmitglieder werden für Sie Verwurzelung all the way. Aber vielleicht ist Ihr Ehepartner oder Ihre Eltern Raucher sind. Sie können Ihre Bemühungen, ärgern oder fühlen sich schuldig, nicht versuchen, sie mit dem Rauchen aufzuhören. Ist dies ein Problem in Ihrer Familie ist, könnte es der Grund sein, dass Sie bei der Aufenthalt beendet hatte.
- Versuchen Sie, Ihre verlassen getrennt von ihren rauchenden denken. Es ist ihr Recht zu rauchen und es ist Ihr Recht, mit dem Rauchen aufzuhören. Sie können nicht Ihr Ehegatte oder Familienangehörige dem Rauchen aufhören. So konzentrieren sich auf die Zusammenarbeit und Unterstützung von anderen Familienmitgliedern und Freunden, die nicht rauchen. Aber natürlich wollen Sie nicht an die Menschen, die Sie lieben zu vermeiden.
Hast du wirklich "Fail"?
Werfen wir einen genaueren Blick auf das "Versagen". Ist das Wort Scheitern tatsächlich eine genaue Beschreibung dessen, was ging? Ist ein Rückfall bedeuten, dass Sie nicht so ganz mit dem Rauchen aufzuhören, dass es keine Hoffnung?
Bedeutet dies, dass Sie immer ein Raucher bleiben wird? No way! Wenn dies der Fall wäre, die meisten ehemalige Raucher nie gemacht hätte. Fragen Sie einfach einen ehemaligen Raucher, wenn er oder sie einen Rückfall und es gibt eine gute Chance, dass ihr eine dicke, fette hören "Ja".
Auch mit einem Rückfall ist ein normaler Teil der Aufgabe des Rauchens. Diejenigen, die in der Lage gewesen, mit dem Rauchen zu beenden, ohne Rückfall sind dünn gesät. Die meisten von euch sollte auf schubförmig zählen und erwarten, dass sie passieren.
Fragen Sie sich, mit dem Rauchen ohne Umweg über einen Rückfall zu beenden ist, wie sich fragen, zu lernen, wie man ein Fahrrad, ohne jemals zu fallen - nicht sehr vernünftige Erwartung ride!
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