Stop-Smoking-Plan
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Loading ... Rauchen bedingte Krankheiten Anspruch mehr amerikanische Leben als Alkohol, Verkehrsunfälle, Selbstmord, Aids, Mord und illegalen Drogen.
Sobald Sie sich entschieden mit dem Rauchen aufzuhören, haben Sie schon gewonnen Hälfte Ihrer Schlacht. Jedoch nach der Entscheidung mit dem Rauchen aufzuhören kommt der schwierigste Teil viel. Den Versuchungen zu widerstehen und sie muss auch Ihre Willenskraft.
Wann immer Sie das Verlangen zu rauchen, nur nicht vergessen, die gefährlichen Folgen des Rauchens und Nutzen mit dem Rauchen aufzuhören und Sie können leicht ein Ende zu setzen Versuchungen. Nehmen wir an, Ihre Freunde sind das Rauchen von Zigaretten und laden Sie zu rauchen, dann wäre es besser, den Ort zu verlassen. Nach dem Verlassen dieser Stelle, erinnere mich diese Dinge.
Reason to Stop Smoking
Einfach anfangen, über die aus verschiedenen Gründen, die Sie mit dem Rauchen aufzuhören führen. Wenn Sie ein Papier zu tragen und eine Liste aller Ursachen, wäre es günstiger für Sie. Wenn Sie spüren, das Schnitzen lesen Sie diese Liste von Ursachen. Sie werden über die Versuchung überwinden, nach der Lektüre der Liste.
Halten Sie einen Hinweis zu Umleitungen to Temptation
Dennoch können Sie Versuchung jederzeit gerecht zu werden, nachdem Sie mit dem Rauchen aufzuhören. Es könnte sein, Ihren Freunden oder einem bestimmten Ort. So können, müssen Sie für solche Fälle bereit. Sie können sich abzulenken, indem Sie eine andere Aufgabe. Machen Sie eine Tasse Tee oder eine Zeitung lesen. In ein leeres Papier, machen es in zwei Spalten.
Auf der ersten Spalte, schreiben die mögliche Wahrscheinlichkeit, dass Sie rauchen, wie gerade führen können TV-oder Tee zu trinken. Auf der zweiten Spalte, schreiben Sie die Aktion, die Sie auf das Verlangen des Rauchens abzulenken durchführt. Zum Beispiel können Sie eine Zeitung zu lesen, wenn Sie den Drang zum Rauchen zu fühlen.
Wasser
Chew etwas, wenn Sie einen starken Drang zu rauchen fühlen. Das Kauen wird definitiv verbraucht eine Menge Zeit. Nach dem Kauen, starten Sie trank ein Glas Wasser mit Hilfe von Stroh. Sie werden vergessen, den Wunsch zu rauchen, während Sie das alles. Es wäre gesund, wenn Sie 8 Gläser Wasser zu trinken. (Stop Smoking - Water Therapy)
Nehmen Sie die Hilfe eines Freundes
Rufen Sie Ihre engen Freund oder jemand, der sprechen kann, um Sie für eine Weile. Sie werden das Bedürfnis zum Rauchen vergessen, während reden. Holen Sie sich ein Bild der Lungen des Rauchers und immer behalten Sie sie mit. Sehen Sie das Bild, wenn Sie glauben, das Verlangen nach rauchen.
Nach Passieren eines Nichtraucher-Woche
Vergessen Sie nicht, sich selbst zu loben, wenn Sie ein Nichtraucher-Woche passieren. Immer im Voraus entscheiden, Geschenk Sie sich nach einem Nichtraucher-Woche. Schreiben Sie Namen der Gabe auf dem Papier, zusammen mit dem Nichtraucher-Phase. Dies wird Ihren Geist zu erhöhen und Ihnen helfen, den Versuchungen zu widerstehen.
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