Selbst in den härtesten Zeiten ich nie daran gezweifelt, war das Ganze geht auf eine ganz positive Erfahrung.
~ Ex-Raucher ~

Viele Raucher haben übertriebene Vorstellungen von den Qualen zu gehen, ohne Zigaretten und wollen wissen, wie lange sie Entzugserscheinungen betroffen sein werden. Seit Physiologie variieren stark zwischen den Individuen, die Antwort hat viel mit Ihrer Haltung zu dem Prozess zu tun.

Im Durchschnitt dauert es zwei bis drei Tage für den Nikotin-Gehalt im Körper deutlich unterhalb der Wartung Niveau sinken. Während dieser Zeit wird häufig haben Sie fordert, die die wichtigsten Entzugserscheinungen sind.

Wenn Sie viel Wasser trinken, atmen Sie tief ein, und in Bewegung bleiben, sind Sie in der Lage sein, längere Zeit ohne es zu wissen Ihre veränderte Situation zu gehen. Wie Sie die Zeit zwischen der Bekanntmachung fordert Erhöhung, können Sie sich einige der körperlichen Symptome der Verwertung im Folgenden beschrieben bewusst.

Sie können alle das Gefühl, einige oder alle diese Symptome innerhalb der ersten Woche. Denken Sie daran, dass Ihr Körper Heilung ist und dass im Laufe der Zeit werden die Symptome abklingen. Sie sich nicht um sie kümmern, wenn sie für eine lange Zeit bestehen bleiben.

Verlangen nach einer Zigarette

Verlangen nach einer Zigarette sind häufiger und intensiver in den ersten zwei bis drei Tage nach dem Absetzen. Das Verlangen nach immer seltener in den nächsten vier oder fünf Tage, aber sie kann wieder zunehmen und sich dort für viele Wochen. Die meisten ehemaligen Raucher - auch diejenigen, die sich über viele Jahre - immer noch ein Bericht gelegentlichen Drang nach einer Zigarette. (Stop Smoking Craving)

Tiefes Atmen und unmittelbare Tätigkeit wird dazu beitragen, abzulenken Sie von Ihrem Verlangen. Das Schlimmste an der Sucht enden normalerweise innerhalb von ein paar Wochen nach dem Bruch kostenlos. You know you're in guter Form, wenn Sie nicht mehr von Zigaretten denke die ganze Zeit.

Husten

Ihre Lungen und oberen Atemwege sind jetzt immer loswerden der bebauten Toxine, dass Ihre Atmung eingeschränkt, während Sie rauchten. Ihr Körper ist Reinigungs-Haus, also keine Panik, wenn Sie husten oder spucken bis schwärzlich Schleim. Ihre letzte Husten sollte nur ein paar Tage, Husten Tropfen oder Sirup kann helfen, die Symptome zu lindern.

Schlaflosigkeit

Raucher fehlt es an Energie und ihren Schlaf eher wegen Husten und Atembeschwerden werden unruhig. Nun, da bist du nicht mehr rauchen, werden Sie Ihren Körper gesünder und hat mehr Energie.

Sie sollten weniger Stunden Schlaf brauchen, und den Schlaf erhalten Sie sollten mehr erholsam. Wenn Sie länger schlafen, verwenden Sie mehr aus Ihrem neuen Energie während des Tages durch die Ausübung schwieriger und gehen später zu Bett, wenn Sie etwas sehr müde neigen.

Wunde Stellen im Mund

Eine kleine Anzahl von Menschen, die mit dem Rauchen aufzuhören werden durch chemische Veränderungen in den Mund nicht betroffen und können kleinere Probleme mit Blasen, Wunden leiden, und Entzündungen. Seit Jahren hat Ihr Mund war gegen die endlosen Angriffe der heiße Rauch standhalten, so kann es die Wunden zu behandeln. Sie werden sich in ein paar Tagen zu gehen.

Gelegentliche Schwindel

Da Ihr Körper ist dabei in mehr Sauerstoff durch die Lungen, als Sie müssen verwendet wurden, können Sie sich schwindelig fühlen. Die Schwindelanfälle dauern nur wenige Sekunden. Dieses Symptom kann für vier oder fünf Tagen wiederholen, bis Ihr Körper auf erhöhten Sauerstoffaufnahme.

Verstopfung

Interne Bewegung verringern kann für eine kurze Zeit, wenn ein Raucher reduziert oder beendet seine Zigarette benutzen. Dieses Symptom dauert selten länger als drei bis vier Tage.

Engegefühl in der Brust

Einige neu frei Raucher klagen über Schmerzen in der Brust nach dem Absetzen. Dies geschieht, weil der Körper immer mehr frische Luft als gewöhnlich. Die zusätzliche Luft füllt die Lungen und fühlen sie sich fester. Dieses Symptom sollte nur für einen oder zwei Tage nach Beendigung der letzten. Gehen Sie zum Arzt, wenn sie anhält.

Reizbarkeit

Es ist das Nikotin, dass Sie Ihre Zigarette zur Abhängigkeit führt. Wenn die Nikotin-Gehalt sinkt, beginnt Ihr Körper, um den Verlust Sinn. Dies kann zu Spannungen führen und sich der Trauerprozess symptomatisch. Tiefes Atmen und werden dabei helfen zu entlasten Reizbarkeit.

Mangelnde Konzentration

Einige ehemalige Raucher Hinweis Konzentrationsstörungen, kurz nachdem sie befreien. Dieses Symptom kann das Ergebnis von anderen Entzugserscheinungen - Reizbarkeit, Schlaflosigkeit und die Änderung in Ihrer Routine. Lassen Sie sich Zeit. Ihr Schwerpunkt wird klarer innerhalb von wenigen Tagen, und Sie werden neue Wege der Bewältigung zu erreichen, ohne eine Zigarette zu entwickeln.

Körperliche Symptome nicht abgedeckten

Denken Sie daran, dass nicht alle Symptome, die Oberfläche nach dem Anschlag auf das Rauchen zurückführen Rücknahme. Es wurde bereits vorgeschlagen, dass Sie Ihren Zahnarzt kurz nach Einstellen des Rauchens. In einigen Fällen kann Parodontitis deutlicher geworden. Individuen oft einen schweren Kopf mit kalten Bericht bald nach der Raucherentwöhnung.

Schläfrigkeit

Manche Raucher berichten, dass sie erhalten eine Erhöhung von Energie durch das Rauchen. Der Körper braucht Zeit, um sich nicht mit einer Zigarette jede halbe Stunde oder so einstellen. Wenn Sie sich schläfrig fühlen, zögern Sie nicht, ein Nickerchen während der ersten Tage des Rauchens Sie sind frei zu nehmen.

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