Μόνο το BRAVE HEARTS μπορούν να σταματήσουν το κάπνισμα!

Κάθε καπνιστής αλυσίδα επιθυμεί να σταματήσουν το κάπνισμα των τσιγάρων. Λέγεται συχνά ότι το κάπνισμα είναι η σημαντικότερη τροποποιήσιμος παράγοντας κινδύνου για ασθένειες και η μεγαλύτερη μεμονωμένη αιτία των πρόωρων θανάτων μπορούν να προληφθούν στις Ηνωμένες Πολιτείες. Τι ακριβώς μπορεί να αναμένεται όταν οι καπνιστές "τροποποίηση" συμπεριφορά τους;

Τα αποδεικτικά στοιχεία είναι σαφές ότι για να σταματήσουν το κάπνισμα των τσιγάρων είναι αποτελεσματική στη μείωση του κινδύνου ανάπτυξης μιας σειράς ασθενειών που σχετίζονται με τον καπνό. Δεκαπέντε χρόνια μετά την εγκατάλειψη του καπνού, του παράγοντα κινδύνου για στεφανιαία καρδιοπάθεια προσεγγίσεις που ποτέ δεν του τα άτομα που κάπνιζαν.

Εντός δύο ετών από εγκαταλείπει το κάπνισμα, τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής μειώνεται σε επίπεδο παρόμοιο με εκείνο για όσους δεν είχαν καπνίσει ποτέ. Δυστυχώς, είναι δύσκολο να σταματήσουν το κάπνισμα, κυρίως λόγω της σωματικής εξάρτησης από τη νικοτίνη που μαστίζει χρόνιους καπνιστές.

Αλλά αυτή η εξάρτηση μπορεί πλέον να αντιμετωπιστεί αποτελεσματικά με έναν συνδυασμό των συμπεριφορικών και φαρμακολογικές μεθόδους. Αυτός ο συνδυασμός διπλασιάζει σχεδόν το ποσοστό επιτυχίας σε θεραπείες με εικονικό φάρμακο για άτομα που επιθυμούν να σταματήσουν το κάπνισμα.

Για να σταματήσουν το κάπνισμα των τσιγάρων μπορεί να έχει άμεση θετική επίδραση στην υγεία ενός ατόμου? Για παράδειγμα, ένας 35-χρονος άντρας που θα κλείσει το κάπνισμα, κατά μέσο όρο, αύξηση του προσδόκιμου ζωής κατά 5,1 έτη. Μπορεί να είναι δυνατό να σταματήσουν το κάπνισμα τσιγάρων με τα ακόλουθα βήματα:

Θέληση & Εμπιστοσύνη

Η εμπιστοσύνη και η δύναμη της θέλησης είναι τα δύο κύρια κατέχουν, αν θέλετε να σταματήσουν το κάπνισμα των τσιγάρων. Αν μπορείτε εσείς πιστεύετε τότε έχετε κερδίσει ήδη το ήμισυ της μάχης. Προσπαθήστε να αναπολώ εκείνες τις ημέρες, όταν θα έχουν αποδείξει την δύναμη της θέλησης σας. Το μόνο που χρειάζεστε είναι να ενισχύσει τις πνεύματα σας πάλι.

Σκέψου τα οφέλη μετά το κλείσιμο του καπνίζουν τσιγάρα

Πρώτον ότι για τις επικίνδυνες επιπτώσεις του καπνίσματος. Σκεφτείτε πώς είναι κατατρώει την υγεία σας. Μετά από αυτό, σκεφτείτε τα οφέλη από την εγκατάλειψη του καπνίσματος. Έναρξη εφαρμογής τους για τον εαυτό σας και να κλείνετε το κάπνισμα των τσιγάρων θα αυξήσει τη διάρκεια ζωής σας, θα σας κάνει να αισθανθείτε καλύτερα.

Άσκηση

Η άσκηση θα σας επιτρέψει να άνεση σας και θα σας βοηθήσει να πάρετε υγιέστερο από πριν. Μπορείτε να αρχίσετε την άσκηση σας με τα πόδια. Πηγαίνετε για ένα ή δύο γύρους περπάτημα ανά ημέρα. Όπως μπορείτε να αισθανθείτε κουραστικό, δεν ασφαλίζεται η διαδικασία κατά το αρχικό στάδιο.

Βεβαιωθείτε ότι έχετε συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Βαθιά αναπνοή είναι μεγάλη για τους αρχάριους. Δοκιμάστε το για 3 έως 5 λεπτά από βαθιά αναπνοή κάθε μέρα. Fancy μια σκηνή που έχετε απέρριψε το τσιγάρο που προσφέρονται από κάποιον.

Σκεφτείτε για την οικογένεια

Οικογένεια είναι πολύτιμος για όλους. Το κάπνισμα τσιγάρων είναι μια δαπανηρή υπόθεση, σκεφτείτε πόσα χρήματα θα σώσει αν σταματήσουν το κάπνισμα. Θα σας βοηθήσει στο να κάνουν νέους φίλους που μισεί το κάπνισμα και θα σας βοηθήσει να σταματήσουν το κάπνισμα των τσιγάρων.

Αρχικά θα συμπεριφερθεί παράλογη σημαίνει ότι θα είναι ανήσυχος. Εκείνη την εποχή θυμάμαι τους φίλους και την οικογένειά σας είναι εκεί για να σας βοηθήσει. Ζητήστε τους να είναι ανοιχτό μυαλό μαζί σας και την υποστήριξη σας.

Προγραμματισμός να σταματήσουν το κάπνισμα

Εάν μπορείτε να σταματήσουν το κάπνισμα τσιγάρων άνετα αμέσως στη συνέχεια για να κάνει αλλιώς το αντίθετο. Πρώτη καθορίσει μια συγκεκριμένη ημερομηνία, όταν πρόκειται να σταματήσουν το κάπνισμα των τσιγάρων.

Στη συνέχεια, το σχέδιο αριθμό των τσιγάρων που θα έχετε κάθε μέρα μέχρι να κλείνετε τη μέρα σας. Ελαχιστοποιήστε τον αριθμό των τσιγάρων που μέρα με τη μέρα. Κρατήστε την αλλαγή μάρκες σας. Αυτός ο τρόπος εσείς θα απολαμβάνετε σταματήσετε το κάπνισμα τσιγάρων.

Αναζήτηση για το σύντροφο. Inspire κάθε άλλο. Νιώστε υπερήφανοι για καθαρά δόντια σας ότι δεν είναι δυνατόν με πάει με τη συνήθεια του καπνίσματος τσιγάρων. Προγραμματήστε το ταξίδι σας στην ευοίωνο ημέρα με διαφορετικό τρόπο.

Αφού ολοκληρώσει δύο εβδομάδων από έναν μη καπνιστή, το σχέδιο για να δείτε μια ταινία. Μετά από τη συνέχιση του αγώνα για να σταματήσουν το κάπνισμα των τσιγάρων για ένα μήνα επισκέπτεται ένα εστιατόριο και ούτω καθεξής.

Πίνετε άφθονο νερό καθημερινά. Όλα τα επιβλαβή χημικά ξεπλυθούν από το σώμα σας με τη βοήθεια του νερού. Επιπλέον, συμβάλλει στη μείωση επιθυμίες σας για τσιγάρα. Προσπαθήστε να επεξεργαστούν για τους λόγους που οι δυνάμεις σας για ένα πακέτο των τσιγάρων, όπως φόρτο εργασίας.

Αποφύγετε αυτές τις καταστάσεις, οι οποίες αναγκάζονται να έχετε ένα τσιγάρο. Κρατήστε το στόμα σας απασχολημένο με πράγματα όπως τσίχλες. Κρατήστε μια μινιατούρα του κάποιον που εμπνέει πάντα μπορείτε να υιοθετήσουν καλές συνήθειες. Πιστεύω ότι προσπαθείτε να σταματήσουν το κάπνισμα των τσιγάρων για εσάς και για το πολύτιμο πρόσωπο.