Σταματήσουν το κάπνισμα σας μέρα είναι μια από τις πιο σημαντικές ημέρες της ζωής σας. Έχετε πάρει έτοιμος να σταματήσουν το κάπνισμα. Έχετε σκεφτεί. Καταλαβαίνετε συνήθεια του καπνίσματος σας και να ξέρετε γιατί θέλετε να σταματήσουν το κάπνισμα.

Έχετε μάθει πολλά πράγματα για να σας βοηθήσει να το κάνει κατά τη διάρκεια των προσεχών εβδομάδων δεν κάπνισμα. Μπορείτε να το κάνετε! Είστε καλά προετοιμασμένοι και έτοιμοι να είναι απαλλαγμένη από το κάπνισμα για τη ζωή! Θα είναι η καπνίστρια θέλετε να είναι.

Δεν είναι τόσο του νευρικού

Μην είστε τόσο νευρικός την ημέρα πριν από το μεγάλο γεγονός. Ωστόσο, η εγκατάλειψη του καπνίσματος είναι ένα μεγάλο βήμα, μια σημαντική αλλαγή στη ζωή σας. Είναι φυσικό να ανησυχούν και νευρικό. Προσπαθήστε να σκεφτείτε τον εαυτό σας ως προσανατολίζεται περισσότερο και ενθουσιασμένοι από ανησυχία και ανασφάλεια.

Αποκτήστε ένα στυλό και χαρτί και γράψτε πάνω 5-10 τους λόγους για τους οποίους σας για να σταματήσουν το κάπνισμα. Σκέψου γιατί θέλετε να το κάνετε αυτό. Βεβαιωθείτε ότι είστε σαφής σχετικά με τους λόγους για την εγκατάλειψη του καπνίσματος.

Αισθάνονται πιο σίγουροι

Να σας κάνει να αισθάνονται πιο σίγουροι, επανεξετάσουν τα σχέδιά σας τώρα και θα έχετε συνειδητοποιήσει πραγματικά έχουν κανονίσει να κάνει αυτό με επιτυχία. Αναρωτηθείτε: Πώς κάνατε στην εξάλειψη των τσιγάρων που συνδέονται με την ισχυρότερη σας παροτρύνει;

Αν έχετε κάνει καλά, κόψετε το κάπνισμα σας θα είναι πολύ πιο εύκολο, διότι τα τσιγάρα δολοφόνος δεν θα είναι το ήμισυ μεγάλο θέμα που είχατε φόβος.

Τι Creative οι εναλλακτικές λύσεις που έχουν έρθει μέχρι να πάρει τη θέση των τσιγάρων; Ποιες είναι οι στρατηγικές σας δύναμη για την καταπολέμηση πειρασμούς μετά τον τερματισμό; Τι σχέδια έχετε για να πάρει τη συνεργασία και ενθάρρυνση από τους φίλους και την οικογένειά σας;

Επανεξέταση αυτά τα ερωτήματα και οι απαντήσεις θα πρέπει να είστε σίγουροι είστε έτοιμοι. Πιθανώς δεν θα αισθάνεστε ζαλισμένος ή αλαζόνες. Μπορείτε ακόμα πρόκειται να εγκαταλείψουν κάτι που πραγματικά θα χάσουμε και θα είναι δύσκολο. Αλλά θα πρέπει να προσδιορίζεται και να αισθάνονται καλά προετοιμασμένη. Αυτή είναι μια καλή στιγμή για να θυμηθούμε ένα βασικό σημείο: Η διακοπή του καπνίσματος είναι σημαντική και δύσκολη!

Συμβουλές για Υπενθυμίζοντας την Ημέρα Quit Smoking

Παίρνετε σε μεγάλο. Ώστε να είναι ωραίο για τον εαυτό σας. Κόψτε τον εαυτό σας μερικά χαλαρό. Αν μπορεί να γίνει χωρίς καπνό στις επόμενες λίγες εβδομάδες, δεν χρειάζεται να κάνετε τίποτα άλλο να αποδείξει είστε ήρωας.

• Σχέδιο μια εύκολη ημέρα για Κλείστε ημερομηνία κάπνισμα σας. Μπορεί να θέλετε να είναι γεμάτη, έτσι ώστε να έχουν πολλές περισπασμού. Ή μπορεί να θέλετε να είναι ξεκούραστη. Ανεξάρτητα, προσπαθούν να κάνουν μια ημέρα με τις λιγότερες απαιτήσεις δυνατό.
• Υπενθυμίστε οικογένεια και τους φίλους σας ότι είστε καταμέτρηση για τη συνεργασία και την ενθάρρυνσή τους στην επόμενη εβδομάδα ή δύο. Μπορεί να θέλετε να ζητήσει από κάποιον που νομίζετε ότι είναι πολύ κατανόηση για να περάσετε κάποιο χρονικό διάστημα ακρόαση που ορίζονται για τα συναισθήματά σας.
• Μην ξεχνάτε την επιβράβευση για τον εαυτό σας. Αν δεν έχει προγραμματιστεί κάποια ανταμοιβή για την πρώτη ημέρα ή δύο, θα πρέπει να το εξετάσει. Ανταμοιβές δεν είναι ο λόγος για τον τερματισμό, αλλά μπορούν να βοηθήσουν τον εαυτό σας δείχνουν ότι αυτό που κάνετε είναι σημαντικό και ότι αξίζει μια μικρή απόλαυση.