Quit Smoking - Κοινή απογοητεύσεις
(Ακόμη δεν υπάρχουν αξιολογήσεις) 
Loading ... Κόψετε το κάπνισμα κάνει τη διαφορά αμέσως - μπορείτε να δοκιμάσετε και τα τρόφιμα οσμή καλύτερα. Αναπνοή σας μυρίζει καλύτερα. Βήχας σας πηγαίνει μακριά. Αυτό συμβαίνει για άνδρες και γυναίκες όλων των ηλικιών, ακόμη και εκείνους που είναι μεγάλα.
"Δεν μπορώ να σταματήσουμε να σκεφτόμαστε για ένα τσιγάρο."
Θυμηθείτε ότι το κάπνισμα δεν αποτελεί επιλογή. Πες το δυνατά και να σημαίνει αυτό! Σταματήστε Romancing τα τσιγάρα. Επανεστιάσουν για τα αρνητικά του καπνίσματος (η κινδύνους του καπνίσματος) και τα θετικά της εγκατάλειψης (λόγοι σας για να κλείσετε) - δεν το αντίστροφο.
"Νιώθω σαν να μην μπορούν να κάνουν ένα διάλειμμα στην εργασία, διότι δεν έχω έναν καλό λόγο."
Εάν χρησιμοποιήσατε για να κάνετε ένα διάλειμμα για να καπνίζουν, ίσως θεωρείται δικαιολογημένο στο πλαίσιο αυτό, γιατί ήταν πραγματικά "κάνουν κάτι", όταν εγκατέλειψε τη θέση σας για το ότι το 5 ή 10 λεπτά. Τώρα μπορείτε να βρείτε τον εαυτό σας αίσθηση ανόητο μόνο διαρκής περίπου για 10 λεπτά, ενώ συνεργάτες σκλάβο σας μακριά.
Πρώτα απ 'όλα, έχετε συνειδητοποιήσει ότι αξίζει να περάσετε ότι διάλειμμα' οιονδήποτε τρόπο που θέλετε. Δεν χρειάζεται να κάνει τίποτα, αλλά θα μπορούσε επίσης να αποφασίσει να πιείτε ένα ποτήρι νερό, φάτε ένα υγιεινό σνακ, διαβάστε ένα κεφάλαιο σε ένα βιβλίο, ή να γράψει μια επιστολή.
"Θα χρησιμοποιηθεί για να διαλύσει την ημέρα μου, έχοντας ένα τσιγάρο μεταξύ των δραστηριοτήτων. Τώρα δεν φαίνεται να έχει η μετάβαση. "
Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν το κάπνισμα ένα τσιγάρο ως δείκτη σε όλη την ημέρα για να βοηθήσει ρυθμό τους και να διατηρούν ένα είδος ρυθμού εξέλιξη. Αν το κάνατε, θα πρέπει να αναπτυχθεί μια διαφορετική, υγιή μεταβατική δραστηριότητα, όπως για παράδειγμα σε ένα ποτήρι νερό, βουρτσίζετε τα δόντια σας, ή πρόκειται για ένα σύντομο περίπατο.
"Συνεχίζω να ξεχνάμε γιατί Προσπαθώ να εγκαταλείψουν αυτά τα πράγματα. Μου λείπει το κάπνισμα ήδη. "
Θυμηθείτε, δεν είστε πραγματικά "εγκατάλειψη" τίποτα. Είσαι κερδίζει τα πάντα - καλή υγεία, περισσότερα χρήματα, δροσερή αναπνοή, και τον έλεγχο της ζωής σας. Κόψετε το κάπνισμα είναι κάτι που κάνετε για τον εαυτό σας, δεν είναι παρά τον εαυτό σας. Απαγγέλλω τους λόγους για να κλείσετε. Ίσως ακόμη προστεθεί στον κατάλογο.
"Είμαι ο βήχας περισσότερο τώρα που έχω εγκαταλείψει από ό, τι ήμουν όταν ήμουν το κάπνισμα. Τι συμβαίνει; "
Τα μικροσκοπικά, τα μαλλιά-όπως δομές στους πνεύμονες, που ονομάζεται βλεφαρίδες, τέλος, δίνεται η ευκαιρία να ξεκινήσει σαρωτικές τα συντρίμμια του καπνού που έχει συσσωρευτεί όλα αυτά τα χρόνια.
Μέχρι τώρα, η πίσσα των τσιγάρων σε σας τους είχε ακινητοποιηθεί, όμως τώρα που είναι ελεύθερος και πάλι, που σαρώνουν τα πίσσα προκαλώντας βήχα περισσότερο από το συνηθισμένο. Έτσι, ο βήχας μετά σταματήσουν το κάπνισμα είναι καλό πράγμα.
"Οι φίλοι μου λένε ότι ποτέ δεν θα το κάνει."
Υπάρχουν αρκετοί λόγοι για τους φίλους σας δεν μπορεί να στηρίζει τις προσπάθειές σας. Πρώτον, μπορεί να είναι λίγο (ή πολύ) πιο ευερεθιστότητα, κατάθλιψη, ή απογοητευμένοι από ότι συνήθως, και οι φίλοι σας μπορεί να θέλουν να καπνίζουν έτσι θα πρέπει να επανέλθει σε κανονική λειτουργία τον εαυτό σας.
Δεν είναι εύκολο να αντιμετωπίσει, αλλά ορισμένες εξ αυτών θα εξαρτάται από σας να τους πείτε ότι αυτό είναι ένα κανονικό μέρος της κόψετε το κάπνισμα και ότι θα τελειώσει σύντομα. Άλλους φίλους δεν μπορεί να θέλει να σας δούμε να πετύχει γιατί η επιτυχία σας θα είναι μια διαρκής υπενθύμιση του τι ξέρουν ότι πρέπει να κάνουμε για τους εαυτούς τους.
Getting μπορείτε να σταματήσουμε να προσπαθούμε να τους κάνει να αισθάνονται καλύτερα για τη δική τους έλλειψη κινήτρων. Αν υποψιάζεστε ότι ορισμένοι από τους φίλους σας να αισθανθεί αυτόν τον τρόπο, να τους ενθαρρύνει να πάρει από την υγιή ένταξή σας στις προσπάθειές σας. Κρατήστε γρήγορα με το δικό σας κίνητρα.
"Φίλοι κρατήσει προσφορά μου τσιγάρα, όπως ένα αστείο."
Ποιος χρειάζεται τους εχθρούς με τους φίλους, όπως αυτά; Δοκιμάστε λέει αυτούς τους λαούς που μπορείτε να καταλάβουν ότι δεν είμαστε έτοιμοι να σταματήσουν οι ίδιοι, αλλά ότι είστε. Ζητήστε τους να παρακαλούμε να υποστηρίξει τις προσπάθειες σας με τη λήψη σας σοβαρά. Ζητήστε τους να σας πω μερικά αστεία αντ 'αυτού.
Αν συνεχίσουν να είναι αποκρουστικός, λαμβάνει τα τσιγάρα από όπου και αν σας προσφέρουν, διακοπή τους στο μισό, και να πει, "Ευχαριστώ, έχω αποθηκεύσει σε λίγα λεπτά της ζωής μου." Μια άλλη επιλογή είναι να περάσετε το χρόνο σας διάλειμμα ή "διασκέδαση" φορά με μια διαφορετική ομάδα ή ακόμα και από τον εαυτό σας.
"Πήγα έξω για φαγητό, λίγο κρασί, και πήρε μια φούσκα στα ανοικτά των τσιγάρων ημερομηνία μου."
Μην πανικοβάλλεστε, αλλά να γνωρίζει ότι η λήψη μιας φούσκα είναι ένα σοβαρό θέμα? Το παλιό απόφθεγμα "φούσκα Είμαι μακριά από ένα πακέτο την ημέρα" βασίζεται στο γεγονός ότι πολλοί εγκαταλείψει τις προσπάθειες με σκοπό την μία φούσκα. Αν σταματήσει με το ότι μία φούσκα, μεγάλη, αλλά για τους περισσότερους ανθρώπους, μια φούσκα είναι ποτέ δεν πρόκειται να είναι αρκετή.
Επίσης, αποφεύγετε το αλκοόλ για ένα διάστημα, διότι τα αποτελέσματά της μπορεί να σας επιτρέψει να αφήσει φρουρά σας κάτω από αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα για ένα τσιγάρο για να γλιστρήσει in. ζητήσω ευγενικά ημερομηνία σας να μην καπνίζουν κοντά σας, τουλάχιστον για δύο εβδομάδες ή έτσι. Και θυμηθείτε τακτικά ότι το κάπνισμα δεν αποτελεί επιλογή, σε καμία περίπτωση, επειδή έχετε κάνει την απόφαση να σταματήσουν το κάπνισμα.
"Κάθε φορά που είμαι στο τηλέφωνο, θέλω να καπνίζουν."
Κρατήστε ένα μαξιλάρι και μερικές χρωματιστές στυλό ή μολύβια από το τηλέφωνο, και γράφω άσκοπα μαζί τους, ενώ μιλάτε. Προσπαθήστε να σπάσει η σύνδεση μεταξύ του τηλεφώνου "περιβάλλον σας" και το κάπνισμα σας. Για παράδειγμα, μετακινήστε το τηλέφωνό σας σε μια διαφορετική θέση στο σπίτι σας και προσπαθήστε συμμετοχή του δέκτη στην άλλη πλευρά. Ίσως ακόμη και θέλουν να αγοράσουν ένα νέο τηλέφωνο.
"Η οικογένειά μου λέει είμαι πολύ γκρινιάρης και μου επαιτεία να αρχίσουν το κάπνισμα και πάλι."
Η αντίδραση αυτή είναι πιο συχνή με τα μέλη της οικογένειας που είναι απληροφόρητοι για τη διαδικασία της εγκαταλείπει και το μέγεθος της πρόκλησης. Δεν γνωρίζουν ότι οι περισσότεροι άνθρωποι που σταμάτησαν το πάρει λίγο ευερέθιστου και γκρινιάρης.
Filed under: Μείνετε ένα Quitter
