Όποιος δεν μπορεί να αλλάξει την ίδια τη δομή της σκέψης του, ποτέ δεν θα μπορέσει να αλλάξει την πραγματικότητα.
~ ~ Ανουάρ Σαντάτ

Ακόμα καλύτερα, ίσως σημαντικό άλλο σας είναι διαμαρτύρονται για φίλημα ότι τασάκι! Αυτό που πάντα κίνητρο σου είναι, είναι ένας μεγάλος στόχος και αυτό μπορεί να επιτευχθεί. Παρακάτω θα βρείτε μερικές συμβουλές που υποκινούν να σας κρατήσει και θα σας βοηθήσουν να κλείσετε με νέο ψήφισμα το κάπνισμα σας.

• Δηλώστε συμμετοχή με άλλους ανθρώπους που θέλουν να σταματήσουν το κάπνισμα. Απάντηση σε κάποιον, ακόμα και αν έχετε να βρούμε μια ομάδα υποστήριξης σταματήσουν το κάπνισμα στο Διαδίκτυο. Υπάρχουν φόρουμ και πίνακες συζητήσεων που βοηθούν τους καπνιστές εγκαταλείψει. Όταν σας απάντηση σε κάποιον, θα είναι πιο πιθανό να choosier για την πραγματοποίηση ότι ένα δελτίο. Η λογοδοσία σε κάποιον είναι ένα από τα καλύτερα τους παράγοντες που υποκινούν για κάθε δύσκολο έργο που έχετε.
• Συζήτηση για την εγκατάλειψη με κάποιον. Αυτό βοηθά επίσης να σας φέρουν προ των ευθυνών. Αν είστε επιβράδυνση στο πλαίσιο της προετοιμασίας για να κόψετε το κάπνισμα, μπορείτε να γράψετε κάτω πόσα είχατε εκείνη την ημέρα, και να προσπαθήσουμε να το μειώσουμε κατά ένα ή δύο την επόμενη μέρα. Αν έχετε πει κάποιος είστε εγκατάλειψη, που το καθιστά πιο πιθανό θα επιτύχετε. Στο κάτω-κάτω, δεν θέλετε να δείτε άσχημα μπροστά από την οικογένεια και τους φίλους. Κάντε ένα γράφημα της προόδου σας και ρυθμίστε τις μικρές στόχους. Εάν καπνίζετε επί του παρόντος δύο πακέτα την ημέρα, να περιορίσει τον εαυτό σας σε ένα πακέτο και το ήμισυ για την επόμενη μέρα. Εάν δεν μπορείτε να το κάνετε αυτό, δοκιμάστε απλά περικοπή δύο τσιγάρα την ημέρα. Συνεχίσουμε και να παρακολουθείτε. Όταν παίρνετε αποθαρρύνονται, μπορείτε να δείτε στο διάγραμμα της προόδου σας και δείτε πόσο μακριά έχετε έρθει και πόσο κοντά είστε προς το στόχο σας.
• Δώστε στον εαυτό σας μια ανταμοιβή όταν έχετε φτάσει το ένα στόχο. Ανταμοιβές εργασίας για τους εκπαιδευτικούς, τους γονείς, και τους εργοδότες και μπορούν να εργαστούν για σας. Αν κάνετε μια στόχο να πάμε από δύο πακέτα την ημέρα, και να φτάσετε ένα πακέτο, δώστε στον εαυτό σας μια απόλαυση. Βγες έξω για ένα βράδυ, αγοράστε τον εαυτό σας μια νέα στολή, ούτε να υπολογίσει πόσα χρήματα έχετε αποθηκεύσει και να πάρετε το λογισμικό που έχετε θελήσει για τον υπολογιστή σας
• Κρατήστε εσείς απασχολημένος και χρειάζονται χρόνο για να διασκεδάσουν. Εάν έχετε επιβραδυνθεί ή που έχουν ήδη εγκαταλείψει Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι αισθάνεστε καλύτερα. Πάρτε το χρόνο να κάνουμε κάτι που έχετε ήθελε να κάνω για λίγο. Ίσως είναι ένα παιχνίδι που συμμετέχουν μπάλα, είτε λαμβάνοντας τα παιδιά σας σε ένα ταξίδι στο ζωολογικό κήπο, ή ίσως θα μπορούσε να είναι μία νυκτί αποδράσεις με σημαντικό άλλο σας. Κρατώντας απασχολημένος και ενεργή θα βοηθήσει επίσης με το να μην επιτρέπει το μυαλό και το σώμα σας για να σταθώ στο γεγονός είστε κόψετε το κάπνισμα.

Εάν έχετε παίζουμε με την ιδέα της συνήθειας του καπνίσματος στάση, τώρα είναι η ώρα για να ξεκινήσει. Κοιτάξτε τα ανωτέρω πέντε συμβουλές και κίνητρα όπως η διαφήμιση της Nike, "Just Do It!" Εδώ είναι τα πέντε πάλι υποκινούν συμβουλές για μια ακόμη φορά. Πάρτε μια ομάδα υποστήριξης, που μικρό στόχους, διατηρεί ένα γράφημα της προόδου σας, ανταμείβει τον εαυτό σας, και, τέλος, ακόμη σημαντικότερο, να διασκεδάσετε.

Filed under: Προετοιμασία για Quit