Πολλοί θεωρούν ότι είναι δύσκολο να χαλαρώσετε και να παραμείνουμε σε αυτή τη ρουτίνα. Getting πλαίσιο και παρακινώντας αυτο-υπνωτικό μέλη θα λάβουν διαφορετικές χρονικές στιγμές και σχήματα, τις προκλήσεις και τα εμπόδια για διαφορετικούς ανθρώπους. Δεν υπάρχουν δύο διαδρομές είναι ομοειδή. Κάποιοι μπορεί να χρειαστεί λεπτομέρειες οδηγίες για να ακολουθήσουν σε ένα ΤΕΕ για το πώς να χαλαρώσει.

Άλλοι δεν παίρνουν το μυαλό-σύνδεση σώματος αμέσως και δεν πιστεύω ότι με την απλούστευση και την αναπνοή μπορεί να σας βοηθήσει πραγματικά να κόψετε το κάπνισμα!

Θα πρέπει να εξασκηθείτε στην χαλάρωση και αναπνοή για να επιτύχει σε αυτό, ανεξάρτητα από το πόσο εύκολο ή δύσκολο σκέφτεστε ή αντιλαμβάνονται, πιστεύω ότι θα είναι - Έχει ΠΟΥ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΓΙΝΕΙ!

ΧΑΛΑΡΩΣΗ μπορεί να μάθει! Αυτή είναι η ευχάριστη είδηση! Αϋπνία σας θα γίνει κάτι πολύ μεγάλο μέρος του παρελθόντος.

Θα πρέπει να αρχίσουν να αναγνωρίζουν και να διαβάσετε τα μηνύματα που το σώμα σας προσπαθεί να σας κατευθύνει. Τα χέρια και τα όπλα, τα σφιχτά μυς, κράμπες στα πόδια, αναπνοή, τους ώμους, λαιμό κ.λ.π. δείτε που στο σώμα σας, υπάρχει ένταση, όπως σας ψέμα, κάτω έμφαση στην απελευθέρωση καθ 'όλη διάφορα μέρη του σώματός σας, ένα προς ένα, μέχρι να είναι εντελώς χαλαρό. Αναπνεύστε φυσικά και εύκολα, βαθιά και ήρεμα. Μέσα και έξω. Μέσα και έξω.

Δημιουργία ενός προτύπου και ρυθμό στην αναπνοή σας. Δείτε για άκαμπτα, τεντωμένη, σφιχτό κηλίδες και συνειδητά κάνουμε μια προσπάθεια να τους χαλαρώσουν.

Αγκώνες, καρπούς, τις παλάμες του χεριού, τα πόδια σας και τα πόδια. Περάστε από τα ένα προς ένα. Εστίαση και επικεντρώνονται στην απελευθέρωση της έντασης και την χαλάρωση των μυών. Αυτό μπορεί να γίνει ένα συστηματικό και είναι πολύ καλή για ολόκληρο το σώμα σας, και την ευημερία. Το μυαλό σας και το σώμα θα χαλαρώσει! Αυτό είναι τέλειο σας, που επιθυμείτε και αλλοιωμένη κατάσταση.

Νου πάνω από το θέμα - και το νου και σώμα χαλαρό, συνεργάζονται στενά για να σας δώσει τη δυνατότητα καλύτερα να σταματήσουν το κάπνισμα!

Εικόνα μέρος του σώματός σας, μυς ή τεταμένη περιοχή χαλαρώστε! Αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για να δείτε και να αισθανθείτε να πάει χαλαρός! Ισχυρισμός ότι από λόγια είτε σιωπηλά με τον εαυτό σας ή δυνατά.

Χρησιμοποιήστε τη δύναμη της SELF-πρόταση να ΧΑΛΑΡΩΣΗ ΣΑΣ Μέρη του σώματος

Πω στον εαυτό σου, "Νιώθω το χέρι μου να γίνει εντελώς χαλαρός. .. χαλαρό ... βαρύ ... πιο χαλαρό ... πιο χαλαρός. . . πιο βαρύ. "

Στη συνέχεια, εστιάσουμε την προσοχή σας από τον καρπό. "Καρπό μου είναι όλο και χαλαρή .. . limp. . . βαρύς. .. πιο χαλαρή. . . πιο χαλαρός .. . πιο βαρύ. . . αυξανόμενη βαρύτερο και βαρύτερο. . . πιο χαλαρός. . . πιο χαλαρή. "

Συνειδητοποιήσουν ότι θα χρειαστεί χρόνος, ΠΡΟΣΠΑΘΕΙΑ ΚΑΙ ΠΡΑΚΤΙΚΗ

Χαλάρωση χρειάζεται χρόνο και γνώση. Θα πλοίαρχος σταδιακά, χαλαρώνοντας με περιστασιακά λαμβάνοντας τρεις βαθιές ανάσες, χωρίς να υπολογίζεται για τον εαυτό σας όπως εσείς εισπνέετε, "One. . . δύο. . . τρία. . . τέσσερα. . . πέντε. . . έξι. "

Στη συνέχεια, εκπνεύστε, πιο ξεκούραστη, "One. . . δύο. . . τρεις. "

Έμφαση στο χέρι σας, το χέρι σου, τον αγκώνα, τον ώμο σου, σε όλο τον αγώνα και πάνω και κάτω πάλι. Νιώστε το πάρει βαρύ, limp και χαλαρό, έτσι ώστε δεν μπορείτε να τα μετακινήσετε γύρω πια, ακόμα και αν έχετε δοκιμάσει. Χρησιμοποιήστε τη δυναμική της χαλάρωσης και αυτο-πρόταση στο πλαίσιο αυτό-ύπνωση να έχει τον έλεγχο αυτών των τόσο αναγκαία μέτρα για να RELAX!
Πόδια και το λαιμό μπορούν επίσης να επωφεληθούν από αυτές τις ασκήσεις και ρουτίνες.

Μερικά προβλήματα και τα συμπτώματα της «τεταμένες μέχρι κράτους» που κάνει τους ανθρώπους να στραφούν προς ανακούφιση »που προσφέρει το κάπνισμα * ωστόσο ψευδείς ή προσωρινή!

• μύες σε ετοιμότητα
• μύες overextended
• εξάντληση, κόπωση
• signaling πόνος
• αναζήτηση απελευθέρωση και απαλλαγή
• καταχώρησης για το συνειδητό νου να χαλαρώσει
• έλλειψη ύπνου και χαλάρωσης
• Αϋπνία
• Άγχος
• Ένταση
• Έλλειψη συγκέντρωσης - αδυναμία να χαλαρώσουν τη δική σας μυς
• Ακόμη σπασμούς

ΚΑΝΤΕ ΠΝΕΥΜΑ ΚΑΙ ΣΩΜΑ TAKE A BREAK! Και θα πάρα πολύ από το κάπνισμα!

Τρεις βαθιές αναπνοές θα μπορούσε να είναι το μόνο που χρειάζεται για κάποιους να αυτο-προκαλέσει μια υπνωτική κατάσταση - άλλοι μπορεί να έχουν να εργαστούν σκληρότερα σε αυτό. Ανεξάρτητα από τα επίπεδα των προσπαθειών ή δέσμευση μπορείτε να το κάνετε!

Τώρα ό, τι αν ήταν τα πόδια και τα πόδια σας που ήταν η πηγή όλων των εν λόγω εντάσεων και μυϊκοί πόνοι;!

Εδώ είναι για άλλη μια φορά, μια αυτο-εμπειρογνώμονας ύπνωση μας οδηγεί μέσα από τα βήματα ένα-ένα:

• Δείτε αν, νιώθεις, να οραματίζονται, τραβήξτε το επάνω στο μυαλό τα μάτια σας
• Εστίαση και να επικεντρωθεί σε αυτό.
• Εισαγάγει μια σκέψη ή θετική πρόταση που έχει αρχίσει να αισθάνονται πολύ βαρύ
• Αφήστε το να "κολλήσει" χαλαρός και χαλαρά
• Νιώστε το πάρει βαρύτερα
• Χαλαρώστε το μυ πόδι
• Νιώστε εξάπλωσης του ιού μέσω του αστραγάλου
• Ας γίνει αυτό. . . limp. . . βαρύς. . . πιο χαλαρή. .. πιο βαρύ. . όλο και πιο χαλαρή .. . εντελώς χαλαρό.
• Συνεχίστε να αναπνέετε κανονικά και βαθιά
• Πάρτε τρεις βαθύτερες ανάσες
• Κρατήστε το ρυθμό και το ρυθμό των εισπνέει και εκπνεύστε καθ 'όλη τη διαδικασία
• Κρατήστε τον εαυτό σας και να χαλαρώσουν σε όλη την
• Πάω αργά
• Δώστε όλες τις σκέψεις και τις οδηγίες σε μια εσκεμμένη τρόπο
• Κρατήστε το εισήγαγε σκέψεις σύντομο
• Κρατήστε το ρυθμό της αναπνοής σας μέχρι
• Αποφύγετε οποιαδήποτε περισπασμούς, θόρυβο ή το μυαλό σας αποτελεί εκτροπή από πολύ
• Δώσει ιδιαίτερη προσοχή στα πάντα γύρω σας
• Επόμενη επικεντρώνονται στην μοσχάρι του πόδι σας και επαναλάβετε την παραπάνω διαδικασίες
• Αυξάνεται βαρύ. . . όλο και πιο χαλαρός ... χαλαρός .. . πιο βαρύ .. πιο χαλαρή.
• Συνεχίστε μέχρι να είναι ως εάν δεν μπορείτε να μετακινήσετε τα σωματικά ακόμα και αν ήθελε να
• Επόμενη κίνηση στο γόνατο, μηρό και ο κορμός του σώματος
• Η επιστροφή
• Η επόμενη
• Χαλαρώσετε πλήρως και να αισθανθείτε την απελευθέρωση της έντασης και της ροής από εσάς

Πυκνό και να χαλαρώσετε, ακούγεται λίγο παράδοξο, αλλά αυτό δεν είναι αλήθεια! Τμήματα της ίδιας δυναμικής διαδικασίας που θα σας βοηθήσει να κόψετε το κάπνισμα και να αλλάξει τη ζωή σας προς το καλύτερο!

Δοκιμάστε και να επικεντρωθεί σε αυτό που κάνετε και την απαγόρευση των άλλων προβλημάτων μακριά από το μυαλό σας. Αφήστε τις καταπονήσεις και ασκούν πιέσεις της καθημερινής ζωής, εργασία, ζωή στο σπίτι, οικογένεια GO!
Ύπνωση δεν είναι μια μαγική συνταγή για να θεραπεύσει όλα τα δεινά δηλώσαμε νωρίτερα. Μην αναζητήσετε κάτι που δεν μπορεί να προσφέρει.
Υπάρχουν πολλά οφέλη που διακυβεύονται εδώ για να σας βοηθήσει να ζήσουν μια πιο ευτυχισμένοι, υγιείς, χωρίς καπνό ζωής.

Θα διευκολυνθεί πάρα πολύ, αφού έχετε σπασμένα τη συνήθεια τσιγάρο μόνιμα.

Πάντα θα υπάρχουν σκεπτικιστές και σε όσους να απορρίψει αυτές τις τεχνικές - πρότασή μας - γιατί κοροϊδεύει το μέχρις ότου έχετε δοκιμάσει αυτό! Δοκιμάστε το και μόνοι σας και τότε θα ξέρει!