Εάν οι άνθρωποι δεν κάνουν έρωτα αρκετά για να μειώσουν τις κάπνισμα τους, μπορούν να αγαπάς κάποιον άλλον αρκετά για να το κάνει.

Ως ανθρώπινα όντα, πολλές από τις αποφάσεις μας στη ζωή καθοδηγούνται από αυτό που είναι γνωστό ως η αρχή της ευχαρίστησης. Με άλλα λόγια, αν αισθάνεται καλά, είναι πιθανό να συνεχίσει να το κάνει αυτό? Αν αισθάνεται άσχημα, θα είναι λιγότερο πιθανό να κρατήσει το κάνουμε ή να το δοκιμάσω πάλι.

Έτσι ώστε να διακοπή του καπνίσματος με επιτυχία, είναι σημαντικό να καταστεί η διαδικασία της διακοπής του καπνίσματος, και της ζωής στη συνέχεια, ως θετική και ευχάριστη γίνεται. Γι 'αυτό και κοινωνική συμπεριφοριστική επιστήμονες μας λένε ότι είναι σημαντικό να σχεδιάσουν, και ακολουθεί με ένα σύστημα ανταμοιβών.

Με άλλα λόγια, θα πρέπει να περιλαμβάνει τα πράγματα που νιώθω καλά και να σας κάνει ευτυχείς στο κλείσετε το σχέδιο σας. Πολλοί άνθρωποι που καπνίζουν λένε ότι το κάπνισμα τους φέρνει ευχαρίστηση, ότι αισθάνεται καλά. Στην πραγματικότητα, ορισμένοι από αυτούς αισθάνονται σαν το κάπνισμα των τσιγάρων έχει καταστεί η κύρια πηγή της ευχαρίστησης στη ζωή τους.

Αν αυτό δεν είναι η θέση σας, καταλαβαίνω ότι θα πρέπει να προσδιορίσει μια σειρά εναλλακτικών απολαύσεων, προκειμένου να διακοπή του καπνίσματος, και να παραμείνει καπνίστρια.

Για παράδειγμα, το γεγονός ότι θα σώσει πολλά χρήματα όταν δεσμούς για παύση του καπνίσματος σε όμορφα με την ανάγκη να αισθάνονται καλά, να απολαμβάνουν τα καλά πράγματα στη ζωή. Θα έχετε κάποιες επιπλέον χρήματα στο ταμείο που θα είστε σε θέση να χρησιμοποιήσει προς ανταμοιβή σας.

Ας ξεκινήσουμε με ορισμένα πράγματα που σας κάνουν να αισθάνεστε καλά ή ευτυχής - πράγματα που είναι διασκέδαση ή χαλάρωση. Όλως περιέργως, κάποιοι άνθρωποι έχουν μια δύσκολη περίοδο που έρχονται με αυτόν τον κατάλογο.

Ιδέες τη διακοπή του καπνίσματος

Εδώ είναι μερικές ιδέες διακοπή του καπνίσματος που προτείνει πρώην καπνιστές που έχουμε μιλήσει με:

• Ενοικίαση μια από τις αγαπημένες σας κωμωδίες από το βιντεοκλάμπ.
• Καλέστε ή γράψτε μια επιστολή στην εκτός από φίλο πόλη ή μέλους της οικογενείας που δεν έχουν μιλήσει με σε λίγο.
• Χρονοδιάγραμμα κατασκευής οδοντικών δικαίωμα καθαρισμού μετά κλείστε ημερομηνία σας.
• Διαλέξτε ή να αγοράσετε ένα μπουκέτο φρέσκα λουλούδια.
• Πηγαίνετε για ένα αναζωογονητικό περίπατο από την παραλία, γύρω από τη λίμνη, ή μέσα από το πάρκο.

• Αγοράστε μια νέα κασέτα ή CD.
• Πάρτε ένα χαλαρωτικό αφρόλουτρο.
• Αποκτήστε ένα μασάζ.
• Μεταβεί στη συγκεκριμένη ταινία έχετε νόημα για να δούμε.
• Σχέδιο για ένα ταξίδι κάπου που δεν έχετε ήδη.
• Ενώστε σύλλογο χόμπι και την αντιμετώπιση των νέων ανθρώπων που ενδιαφέρονται για τα ίδια πράγματα που είναι.
• Εγγραφείτε για μια τάξη να μάθει να κάνουμε κάτι που έχετε πάντα είχε συμφέρον, όπως ιππασία, παίζει κιθάρα, ή μαθήματα χορού.
• Αποκτήστε ένα μανικιούρ ή πεντικιούρ.
• Αποκτήστε ένα νέο κατοικίδιο ζώο και να της δώσει πολλή αγάπη και τρένο κατοικίδιο ζώο σας.

Αυτό είναι πραγματικά μια πολύ μικρή λίστα με συμβουλές για τη διακοπή του καπνίσματος, η οποία θα πρέπει να βοηθήσουν για να πάρετε δημιουργική ροή χυμών σας. Ο στόχος σας είναι να καταλήξουμε με τόσες δυνατότητες ανταμοιβές δυνατό. Και θυμηθείτε, ανταμοιβή ένα άτομο θα μπορούσε να είναι τιμωρία ενός άλλου ατόμου, ώστε να επιλέξετε μόνο εκείνα τα πράγματα που μπορείτε να απολαύσετε πραγματικά.

Η γενική αρχή που διέπει τη χρήση ανταμοιβή για τη διακοπή του καπνίσματος είναι ότι όταν είναι θετικά τα πράγματα συνδέονται με συγκεκριμένους στόχους, έχετε περισσότερες πιθανότητες να επιτύχει το στόχο σας. Το κλειδί είναι ότι η αμοιβή πρέπει να εξαρτάται από την επίτευξη του στόχου. Αποφύγετε τη χρήση δραστηριότητες που πρόκειται να κάνουμε ό, τι δεν έχει σημασία ως ανταμοιβή.

Δεν ετικέτες για τη θέση αυτή.

Filed under: Σκέψη για την εγκατάλειψη;