Stop Smoking - Έλεγχος προτρέπει σας με ασκήσεις αναπνοής
(1 ψηφοφορίες, μέσος όρος: 5.00 από τα 5) 
Loading ... Η άσκηση δεν μπορεί να αντισταθμίσει τις ζημίες που γίνεται στο σώμα σας, ενώ συνεχίζουν να καπνίζουν. Τι άσκηση μπορεί να κάνει είναι να σας βοηθήσει να κλωτσήσει τη συνήθεια.
Ασκήσεις αναπνοής πάρα πολύ μπορεί να αποδειχθεί χρήσιμη για τον έλεγχο της παρόρμηση για κάπνισμα. Είναι κοινή γνώση ότι το ανθρώπινο σώμα παίρνει σε πολύ τοξικών ουσιών, τόσο μέσω του αέρα και μέσω των τροφίμων και ποτών.
Εκτός από αυτό, οι διάφορες τοξίνες απελευθερώνονται επίσης στο σώμα, ως αποτέλεσμα των διαφόρων διαδικασιών που είναι σε εξέλιξη. Αυτές οι τοξίνες πρέπει να κυκλοφορήσει σε συνεχή βάση ή αλλιώς θα συσσωρεύονται στο σώμα με σοβαρά αποτελέσματα.
Αναπνοή σωστά
Μία από τις καλύτερες μεθόδους της αποδέσμευσης αυτών των τοξινών είναι μέσω της εκπνέετε ενώ αναπνοή. Ένα αστείο είναι το γεγονός ότι οι περισσότεροι μην αναπνέετε σωστά. Με κάθε αναπνοή που παίρνουμε, παίρνουμε το οξυγόνο.
Αυτό το οξυγόνο μεταφέρεται από το αίμα σε κάθε κύτταρο του σώματος και κάθε κύτταρο πρέπει πράγματι να μην επαρκεί το οξυγόνο μόνο να επιβιώσει αλλά και να παραμείνει υγιής επίσης. Γι 'αυτό είναι επιτακτική ανάγκη να κάνουμε μια ειλικρινή προσπάθεια να αναπνέουμε σωστά.
Αλλά πρώτα, φυσικά, εμείς πρέπει να διασφαλίσουμε ότι είμαστε στην αναπνοή καθαρού αέρα. Ο καλύτερος χρόνος για ασκήσεις αναπνοής είναι νωρίς το πρωί, όταν ο αέρας είναι συγκριτικά ρυπανθέντος.
Η διαδικασία για την άσκηση αναπνοής
Τώρα αυτό που έχετε να κάνετε είναι αυτό. Και πάλι, καθίστε αναπαυτικά, έτσι ώστε δεν υπάρχει καμία πίεση σε οποιοδήποτε μέρος του σώματός σας. Δεν είναι απαραίτητο να κλείνετε τα μάτια σας, αλλά είναι καλύτερα να κλείσει τα μάτια, όπως η άσκηση λειτουργεί καλύτερα όταν είναι κλειστά τα μάτια.
Όταν είστε έτοιμοι, αυτό που έχετε να κάνετε είναι να εισπνέετε βαθιά και αργά, και την αίσθηση του φρέσκου αέρα γεμίζει τους πνεύμονές σας έως ότου απλά δεν μπορεί να πάρει πια. Πλάθω εικόνες από την περικύκλωση του αέρα σε όλο το σώμα σας και την επίτευξη κάθε κύτταρο, κυριολεκτικά το κολύμβησης με οξυγόνο.
Φυσικά αυτό δεν συμβαίνει με αυτόν τον τρόπο, αλλά η εικόνα βοηθάει πολύ. Στη συνέχεια, κρατήστε την αναπνοή σας για μερικά δευτερόλεπτα και στη συνέχεια πολύ αργά εκπνέετε αφήνοντας έξω όλα αυτά μολυσμένου αέρα. Πάλι πλάθω μια εικόνα του συνόλου των τοξινών που απελευθερώνονται από το σώμα σας.
Όταν έχετε κάνει το μέρος της άσκησης είναι ώρα για το δεύτερο μέρος. Και πάλι κάθονται με τα μάτια σας κλειστά, αλλά αυτή τη φορά, κρατήστε ένα ρουθούνι έκλεισε με τη βοήθεια του δείκτη σας. Είναι καλύτερα να κλείσετε το δικαίωμα ρουθούνι πρώτο και ότι πάρα πολύ με το δεξί δείκτη σας.
Τώρα εισπνέετε αργά και βαθιά μέσα αριστερό ρουθούνι σας διατηρώντας το δικαίωμα ρουθούνι κλειστά. Όταν έχετε στην κατοχή του αέρα για ένα ή δύο δευτερόλεπτα, απελευθέρωση δικαίωμα ρουθούνι σας και αναπνέουν έξω από αυτό.
Ενώ είστε εκπνεύσετε πλάθω μια εικόνα του συνόλου των τοξινών που κυκλοφόρησε μορφή το κεφάλι σας και ιδιαίτερα ο εγκέφαλος. Και όπως εισπνέετε πλάθω εικόνες από τον καθαρό αέρα που κυκλοφορεί αν και από το μυαλό σας την απελευθέρωση όλων των ανησυχίες και κόπο, και την ελάφρυνση αυτή.
Επαναλάβετε αυτή την άσκηση με το άλλο ρουθούνι κλειστά και με αυτόν τον τρόπο εναλλαγής μεταξύ των ρουθούνια τουλάχιστον δέκα φορές. Η πλήρης άσκηση αναπνοή δεν χρειάζεται να λάβει περισσότερα από δέκα λεπτά. Αλλά θα εκπλαγείτε με το πώς το φως καρδιά και δωρεάν θα νιώσετε μετά την άσκηση.
Μόλις έχετε ασκηθεί για τρεις ή τέσσερις το πρωί, θα είστε σε θέση να κάνει την άσκηση κάθε φορά που θα πάρει την παρόρμηση για κάπνισμα. Η άσκηση αναπνοή μπορεί εύκολα να γίνει ένα υποκατάστατο για την ανάγκη να λάβει η ωριαία λαγοκοιμάμαι της νικοτίνης.
Filed under: Μείνετε ένα Quitter
