Σταματήστε το κάπνισμα των τσιγάρων
(3 ψήφοι, μέσος όρος: 5.00 από τα 5) 
Loading ... Το τσιγάρο περιέχει πάνω από 400 τοξικές ουσίες και επίσης 4000 χημικές ενώσεις, συμπεριλαμβανομένων όλων ότι πίσσα και νικοτίνη η τελευταία είναι μια εθιστική ένωση.
Στατιστικά, 3000 έφηβοι στις ΗΠΑ πάρει το κάπνισμα σε καθημερινή βάση. Αυτό είναι ακόμη σε υψηλά διογκούμενων ότι κάθε 8 δευτερόλεπτα ένα άτομο πεθαίνει λόγω του καπνού παθήσεων.
Σύμφωνα με την ιστοσελίδα Doctor Donnica του Moore, αναφέρεται ότι οι γυναίκες πλήττονται περισσότερο αρνητικά από ασθένειες που σχετίζονται με καπνό από τους άντρες συναδέλφους τους? Την ιστοσελίδα σημειώνει ακόμη ότι το ήμισυ του συνόλου των καρδιακών θανάτων σε γυναίκες που είναι ηλικίας κάτω των 60 χρόνων οφείλεται στο κάπνισμα τσιγάρων . Δεν είναι μόνο οι γυναίκες επηρεάζονται αρνητικά, επίσης, είτε αγέννητα παιδιά ή εκείνων που ζουν με καπνιστές μπορούν να καπνίζουν οι ασθένειες που σχετίζονται για παράδειγμα ωτίτιδες ή σε σοβαρές περιπτώσεις αιφνίδιου θανάτου στα βρέφη.
Στις γυναίκες, διαπιστώθηκε ότι συνδέονται με το κάπνισμα των θανάτων από καρκίνο είναι κατά πολύ υπερβαίνοντας το θάνατοι που προκαλούνται από καρκίνο του μαστού. Σε γενικές γραμμές 1 στους 3 θανάτων από καρκίνο που σχετίζονται με το κάπνισμα. Καρκίνοι που συνδέονται με το κάπνισμα είναι στόματος, του φάρυγγα, του οισοφάγου, της ουροδόχου κύστης, του μαστού και του καρκίνου του παγκρέατος.
Εγκατάλειψη του καπνίσματος είναι ένα σκληρό πράγμα που πρέπει να κάνουμε ότι χρειάζεται χρόνο και κανείς δεν θα πρέπει να παραιτηθεί μετά τη διαδικασία. Πρέπει πρώτα να λάβει υπόψη του την ώρα που το πιθανότερο είναι να μπει στον πειρασμό να καπνίσουν? Αυτό μπορεί να είναι όταν είστε έξω με τους φίλους, όταν αισθάνεστε ότι είστε τόνισε, όπως εσείς οδηγείτε, ή ακόμη και όταν πίνουν τον καφέ ή αλκοόλ. Μετά από αυτό θα πρέπει να καταγράφει όλη την ώρα που καπνίζουν σε ένα ημερολόγιο, καταγράφει επίσης τη δραστηριότητα που κάνετε εκείνη τη στιγμή.
Για να κρατήσει μακριά τις καπνιστικές συνήθειες σας, πρέπει να κάνετε κάποια δραστηριότητα που θα σας κάνουν να μείνετε μακριά από τα τσιγάρα ή να κάνει κάτι που δεν θα δώσει το έναυσμα για την παρόρμηση να καπνίζουν, για παράδειγμα, μπορείτε να πίνετε τσάι αντί για καφέ, τσάι, δεν κινεί την παροτρύνω να καπνίζουν. Μπορείτε να πάρετε μια βόλτα όταν αισθάνεστε τόνισε. Αφαιρέστε τα εξαρτήματα όπως σταχτοδοχεία και τσιγάρα από μέρη που είναι πιο πιθανό να καπνίζουν. Υποκρίνονται ότι καπνίζουν ένα καλαμάκι, όταν η παρόρμηση είναι πάρα πολύ. Hard Candy είναι επίσης χρήσιμη.
Κόψετε το κάπνισμα είναι μια διαδικασία που δεν μπορεί να συμβεί σε μια νύχτα, έτσι πρέπει να το κάνουμε με συστηματικό τρόπο, για παράδειγμα, πριν από την ημερομηνία-στόχο κλείσετε που έχετε ορίσει, θα πρέπει να μειώσει τη συχνότητα του καπνίσματος ή ακόμη και την αντοχή των τσιγάρων. Επίσης, θα πρέπει να απαλλαγούμε από όλα τα πράγματα που μυρωδιά του καπνού, θα μπορούσαν να είναι τα ρούχα ή έπιπλα.
Καταστήσει γνωστό σε όλα τα μέλη της οικογένειάς σας ή τους φίλους σας που είναι σχετικά με την εγκατάλειψη της διαδικασίας, μόνο το γεγονός ότι έχουν γίνει τους γνωρίζουν την πρόθεσή σας είναι ένας παράγοντας κινητοποίησης και είναι μια υπενθύμιση.
Υπάρχουν φάρμακα που μπορούν να σας βοηθήσουν να κλείσετε, Zyban για παράδειγμα, ή wellbutrin bupropion. Ωστόσο, θα πρέπει πρώτα να διαβουλεύονται για να εξασφαλίζεται ότι είναι κατάλληλα και ασφαλή. Επιπλέον υπάρχουν σπρέι νικοτίνης, τα ούλα και patches. Λέγεται ύπνωση για να βοηθήσει άλλους ανθρώπους να σταματήσουν το κάπνισμα.
Μπορείτε επίσης να εγγραφείτε σε προγράμματα παύσης που βρίσκονται σε νοσοκομεία, κοινοτικό κέντρο, αλλά και τις υπηρεσίες υγείας. Για την περάτωση λέγεται ότι οι καπνιστές δεν παίρνουν παλιά, αντί να πεθάνουν νέοι.
Σχετικά:
Filed under: Προετοιμασία για Quit
