Πώς να ξεπεραστούν αυτά Πειρασμοί;

Τόσο πώς μπορείτε να ασχολούνται με αυτούς τους πειρασμούς, τώρα που το κάπνισμα είναι έξω από το θέμα; Μπορείτε να ασχοληθεί με δημιουργικές εναλλακτικές λύσεις και αξιολογώντας την κατάστασή σας. Τώρα είναι η κατάλληλη στιγμή να επανεκτιμήσουμε πειρασμούς σας και τα σχέδιά σας για την αντιμετώπιση τους.

Όπως έχουν μειωμένη σωματική πόθους σας, έχετε ίσως παρατηρήσει ότι η πειρασμούς που χρησιμοποιείται για να σας επηρεάσει δεν μπορεί πλέον να είναι αυτά που σας ενοχλούν τώρα.

Τσιγάρα και τα πακέτα των τσιγάρων είναι ακόμη πιθανό να είναι πιο έντονη πειρασμούς σας. Έχεις απαλλαγούμε από όλα τα τσιγάρα σας όταν σταματήσουν το κάπνισμα. Αλλά τώρα είναι η στιγμή να κάνουμε ένα διπλό έλεγχο όλων των χώρων όπου θα χρησιμοποιηθούν για να τους κρατήσει, τα προφανή σημεία, όπως τα κουτιά των τσιγάρων.

Και δεν είναι τόσο τα προφανή σημεία, όπως η πλαϊνή τσέπη του μια βαλίτσα. Είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι έχετε πραγματικά πια απαλλαγεί από κάθε τελευταίο, επειδή ένας από τους ευκολότερους τρόπους να πέσει από το βαγόνι - ιδιαίτερα όταν αισθάνεστε σίγουροι ότι έχετε κυριαρχήσει την επιθυμία σας για τσιγάρα - είναι να έρθει σε μια-δυο τσιγάρα απομεινάρι .

Συμβουλές για τους χειρισμούς προτρέπει

• Πάρτε μια βαθιά ανάσα, κρατήστε για λίγα δευτερόλεπτα, και εκπνεύστε σαν να είχε μόλις πρώτη λαχανιάζω σας για ένα τσιγάρο. Μέρος του συναίσθημα που παίρνετε από το κάπνισμα είναι άμεσο αποτέλεσμα της παίρνοντας μια βαθιά ανάσα. Μια βαθιά αναπνοή σας επιτρέπει να λάβουν το ανώτατο ποσό του οξυγόνου, και εκπνέετε αφήνει έξω μεγάλες ποσότητες διοξειδίου του άνθρακα. Αυτό οδηγεί σε ένα αίσθημα χαλάρωσης. Δοκιμάστε το, θα δείτε.
• Πάρτε μια γουλιά νερό αρκετές φορές κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου πέντε λεπτά. Μπορεί να βοηθήσει να μειώσει την ανάγκη να καπνίζει, και σας δίνει κάτι να κάνει με τα χέρια σας. Το επιπλέον νερό θα βοηθήσει επίσης να ξεπλύνετε τη νικοτίνη από το σώμα σας.
• Βάλτε κάτι στο στόμα σας ότι δεν έχει θερμίδες, όπως αναδευτήρα, οδοντογλυφίδα, ή άλλο υποκατάστατο για ένα τσιγάρο.
• Λάβετε απασχολημένος με κάτι, οτιδήποτε, για να σας κρατήσουν απασχολημένους για τα επόμενα πέντε λεπτά.
• Εφ 'όσον δεν οδηγεί σε μια λαχτάρα, μασάτε μία τσίχλα ή ένα κομμάτι του Hard Candy. Επαγγελματικής ζωής Savers καλά.
• Σηκωθείτε και μετακινούνται για πέντε λεπτά. Θα βοηθήσει την παρόρμηση για κάπνισμα να περάσει.
• Χρησιμοποιήστε ένα έμπλαστρο νικοτίνης ως θεραπεία υποκατάστασης.

Οι κίνδυνοι της False "Smoke-Safe" Λύσεις

Οι καπνοβιομηχανίες έχουν φέρει σε πολλά τσιγάρα που μας Θα ήθελα να πιστεύω είναι ασφαλέστερα από τα κανονικά τσιγάρα. Ένα προϊόν που ονομάζεται Eclipse καίγεται ένα κομμάτι κάρβουνο. Ο καπνός από το κάρβουνο περνάει πάνω από τα σφαιρίδια με νικοτίνη εκχύλισμα τους.

Η θερμότητα από αυτή απελευθερώνει ορισμένες από τις νικοτίνη και μυρωδικά, έτσι ο καπνιστής εισπνέει το κάρβουνο καπνού, η νικοτίνη, και τα μυρωδικά. Αυτές οι συσκευές φωτισμό, και καίγονται. Έτσι είστε ακόμα εισπνέουν τον καπνό.

Οι καπνοβιομηχανίες διαφημίζουν αυτά τα προϊόντα με λέξεις όπως "καθαρότερα." Θέλουν να σκεφτείτε «ασφαλέστερες», αλλά δεν μπορώ να πω ότι, επειδή τότε η κυβέρνηση θα ρυθμίσει το προϊόν, όπως απαιτεί το Κογκρέσο τη ρύθμιση όλων των προϊόντων που κάνουν υγιεινές ιδιότητες.

Υπάρχει καμία αμφιβολία ότι τα προϊόντα αυτά - που παρέχει η εισπνοή καπνού κάρβουνο - δεν είναι ασφαλή. Η αμερικανική ένωση πνευμόνων και άλλους εμπειρογνώμονες πιστεύουν κάπνισμα δεν υπάρχει τέτοιο πράγμα όπως ένα ασφαλές τσιγάρο.

Επειδή αυτές οι συσκευές μπορεί να μειώσει το ποσό της αισθητή στον εκπνεόμενο και πλευρικής καπνού ρεύμα, που μπορεί να θεωρηθεί αποδεκτή για χρήση σε χώρους όπου απαγορεύεται το κάπνισμα - όπως τους χώρους εργασίας. Όμως, οι καπνιστές που χρησιμοποιούν τα εν λόγω προϊόντα δεν μπορεί να βοηθήσει να σταματήσουν το κάπνισμα. Στην πραγματικότητα, μπορούν να περατωθεί το κάπνισμα περισσότερα τσιγάρα να πάρει νικοτίνη συνήθως τους.