Το κάπνισμα ασθένειες που σχετίζονται με περισσότερες αμερικανικές ζωές από αλκοόλ, αυτοκινητιστικά ατυχήματα, αυτοκτονίες, το AIDS, ανθρωποκτονίες και παράνομων ναρκωτικών ουσιών σε συνδυασμό.

Από τη στιγμή που αποφασίσατε να κόψετε το κάπνισμα, έχετε κερδίσει ήδη το ήμισυ του αγώνα σας. Ωστόσο, μετά την απόφαση να σταματήσουν το κάπνισμα έρχεται το πολύ δύσκολο κομμάτι. Αντέχουν στους πειρασμούς και χρειάζεται επίσης δύναμη της θέλησης σας.

Κάθε φορά που νιώθετε την επιθυμία για κάπνισμα, να θυμάστε μόνο οι επικίνδυνες επιπτώσεις του καπνίσματος και των παροχών για να σταματήσει το κάπνισμα και μπορείτε εύκολα να θέσει τέλος σε πειρασμούς σας. Ας υποθέσουμε ότι, οι φίλοι σας είναι το κάπνισμα των τσιγάρων και σας προσκαλούν να καπνίζουν τότε θα ήταν καλύτερα να εγκαταλείψουν τον τόπο. Μετά την αναχώρηση από το χώρο, να θυμάστε αυτά τα πράγματα.

Λόγος για να σταματήσουν το κάπνισμα

Απλά αρχίσουμε να σκεφτόμαστε οι διάφοροι λόγοι που οδηγούν σε σας για να σταματήσετε το κάπνισμα. Εάν έχετε μια λίστα χαρτί και όλα τα αίτια, θα ήταν πιο επωφελής για σας. Όταν αισθάνεστε το σκάλισμα διαβάσετε αυτή τη λίστα των αιτιών. Θα ξεπεράσει τα πειρασμός μετά την ανάγνωση του καταλόγου.

Κρατήστε μια σημείωση για Diversions να Temptation

Ακόμα, μπορείτε να συναντήσετε τον πειρασμό ανά πάσα στιγμή μετά τη διακοπή του καπνίσματος. Θα μπορούσε να είναι φίλοι σας ή κάποιο συγκεκριμένο τόπο. Έτσι, πρέπει να είστε έτοιμοι για τέτοιες περιπτώσεις. Μπορείτε να προωθείτε τον εαυτό σας κάνοντας κάθε άλλο καθήκον. Κάντε ένα φλιτζάνι τσάι ή να διαβάσει μια εφημερίδα. Σε ένα κενό έγγραφο, να κάνω δύο στήλες σε αυτό.

Από την πρώτη στήλη, γράψτε το δυνατόν πιθανότητες που μπορεί να οδηγήσει σε σας για να καπνίζουν, όπως η παρακολούθηση τηλεόρασης ή τσάι πόσιμο. Τη δεύτερη στήλη, γράψτε την ενέργεια που θα κάνετε για να εκτρέψει τη λαχτάρα του καπνίσματος. Για παράδειγμα, μπορείτε να διαβάσετε μια εφημερίδα, εάν αισθάνεστε την ακατάσχετη επιθυμία για κάπνισμα.

Νερό

Μασάτε κάτι αν αισθάνεστε έντονη παρόρμηση για κάπνισμα. Μάσημα θα καταναλώνει σίγουρα πολύ από το χρόνο σας. Μετά μάσημα, αρχίσουν να πίνουν ένα ποτήρι νερό με τη βοήθεια του άχυρου. Θα ξεχάσουμε την επιθυμία να καπνίσει, ενώ κάνει όλα αυτά. Θα είναι υγιές αν πίνετε 8 ποτήρια νερό. (Σταματήσουν το κάπνισμα - Νερό Therapy)

Πάρτε τη βοήθεια ενός φίλου

Πραγματοποιήσετε μια κλήση σε στενό φίλο σας ή όποιον μπορεί να σας μιλήσω για λίγο. Θα ξεχάσουμε την ακατάσχετη επιθυμία για κάπνισμα, ενώ μιλάμε. Πάρτε μια εικόνα των πνευμόνων για καπνιστές και πάντα θα κρατήσει μαζί σας. Βλ. την εικόνα, όταν αισθάνεστε την ακατάσχετη επιθυμία για κάπνισμα.

Ετικέττες: σχέδιο, το κάπνισμα στάσεων, τηλεόραση

Σχετικά:

Σταματήστε το AIDS καπνίζοντες - Άσκηση

Διακοπή έγχυσης κάπνισμα

Σταματήστε το κάπνισμα των τσιγάρων

Σταματήστε Ταινίες κάπνισμα και CDs

Stop Smoking Laser

Filed under: Stop Smoking Tips