SMOKE έχει 5 γράμματα ...
το ίδιο ισχύει για ΘΑΝΑΤΟΥ

• Δημιουργήσει μια ισχυρή πίστη σε εσάς αναμειγνύονται με ισχυρότερη δύναμη να σταματήσουν το κάπνισμα. Εξετάστε το ενδεχόμενο να σταματήσει το κάπνισμα ως ένα από τα πολύ δύσκολα τα πράγματα που έχετε κάνει στη ζωή σας. Είναι όλα στο χέρι σας.
• Αναπτύξει σχέδιο σας και να λάβει απόφαση αμέσως για να κάνουμε πράγματα ανάλογα.
• Κάντε σύντομο σημείωμα για τους οποίους θέλετε να σταματήσετε το κάπνισμα ζουν πλέον πολύ καλύτερα, για την οικογένειά σας, κάποια χρήματα, μυρωδιά καλύτερα να βρει έναν σύντροφο εύκολα κλπ. ξέρετε πολύ καλά τι είναι κακό για το κάπνισμα και τι θα επιτευχθεί όταν σταματήσετε το κάπνισμα. Βάλτε το ίδιο σε ένα έγγραφο και να διαβάσετε μια φορά την ημέρα.
• Επιδιώξουν μια συνολική στάση στο κάπνισμα υποστήριξη από την οικογένεια και τους φίλους σας για την απόφασή σας να σταματήσουν το κάπνισμα. Πες τους στο εγγύς μέλλον μπορεί να γίνει ευέξαπτοι, ακόμα και παράλογες ως αιτία της εγκατάλειψης συνήθεια του καπνίσματος.
• Αποκτήστε την με ένα σύνολο ημερομηνία διακοπής του καπνίσματος και επίσης να αποφασίσει για το τι ημέρα σκοπεύετε να πούμε το τελευταίο αντίο στο τσιγάρο. Μπορείτε να κατέχει μια μικρή τελετή, όταν καπνίζεις το τελευταίο τσιγάρο σου. Είναι στο χέρι με τις προτιμήσεις σας.
• Μιλήστε με το γιατρό σας για την εγκατάλειψη. Μια ολόψυχη στήριξη από έναν ιατρό θα λειτουργήσει ως αποδεδειγμένος τρόπος για την καλύτερη θέση ντροπή σας να σταματήσουν το κάπνισμα.
• Ένα πρόγραμμα άσκησης σε καθημερινή βάση θα σας βοηθήσει να ξαναζήσετε του στρες, και να ανακάμψει από χρόνια ζημιών από τα τσιγάρα, μπορεί να μπορείτε να ξεκινήσετε με τα πόδια ή εκείνες που είχαν δύο φορές την ημέρα. Μπορείτε επίσης να εξετάσει σχετικά με κάποια αυστηρή δραστηριότητες 3 με 4 φορές την εβδομάδα. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν να ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης. (Stop Ασκήσεις κάπνισμα)
• Πρακτική ορισμένες βαθιά αναπνοή καθημερινά 3 - 5 λεπτά στην αναπνοή από τη μύτη αργά κρατήστε την αναπνοή για μερικά δευτερόλεπτα, εκπνεύστε αργά από το στόμα σας.
• Αρχίστε να φανταστεί κανείς το δρόμο σας ως μη καπνιστή. Κλείστε τα μάτια σας, φανταστείτε τον εαυτό σας, να κλείνουν προσφορές των τσιγάρων, που προσφέρονται από κάποιον, ρίχνοντας όλα τα πακέτα των τσιγάρων σας μακριά, κερδίζοντας το χρυσό μετάλλιο για το σκοπό αυτό. Ένα ισχυρό φαντασία αποδίδει πραγματικά.
• Περικοπές για τα τσιγάρα που φυλάσσει, μαζί με μια σταδιακή ταχύτητα. Η κατάσταση αυτή θα απαιτούσε να διαθέτει σαφές σχέδιο για να κοπεί όπως «πόσα τσιγάρα» θα καπνίζουν καθημερινά τη μείωση του αριθμού εξής κάθε μέρα? Να αγοράσετε μόνο ένα πακέτο σε μια στιγμή, εμπορικά σήματα αλλαγή σημαίνει ότι δεν απολαμβάνουν το κάπνισμα όσο πέπλο στα τσιγάρα σε κάποιον άλλο, όταν αισθάνεται σαν να καπνίζουν θα πρέπει να ζητούν κάθε φορά.
• Κυρίως αν οι καπνιστές νιώθουν να σταματήσουν το κάπνισμα να λάβει οριστική απόφαση για όλους μια φορά, μόνο για να σταματήσουν το κάπνισμα ξαφνικά, δεν έχει νόημα να προσπαθούμε να αργή και σταθερή. Είστε ο καλύτερος κριτής εγκατάλειψη κρύα Τουρκία ή από τη σταδιακή εγκατάλειψη.
• Κάντε μια πραγματική προσπάθεια να ανακαλύψει μια άλλη καπνιστής ο οποίος είναι επίσης προσπαθούν να σταματήσουν το κάπνισμα βοηθούν ο ένας τον άλλο disusing κάποια θετική σκέψη μόνο και μόνο επειδή εγκατάλειψη γίνεται διαφορετικά.
• Έχετε «καθαρό φύλλο" τώρα, αφού κλείσετε το κάπνισμα περιοχή σας μη καπνιστής. Τώρα μπορείτε να σκεφτείτε τον εορτασμό, ο βασικός στόχος του ταξιδιού σας βήμα προς βήμα. Μετά από μια περίοδο δύο εβδομάδων δείτε μια ταινία, επισκεφτείτε ένα αστείο εστιατόριο ένα μήνα μετά. Που καλύπτουν χρονική περίοδο τριών μηνών κινείται για σας μετά από έξι μήνες. Ένα χρόνο μετά έχει ένα συμβαλλόμενο μέρος για τον εαυτό σας, να καλέσει τους φίλους της οικογένειας σας να πάρτι γενεθλίων σας, τον εορτασμό νέο ξεκίνημα της ζωής σας.
• Να πίνουν πολύ νερό. Κατανάλωση θα βοηθήσει περισσότερο έξαψη από τη νικοτίνη και χημικών έξω από το σώμα σας.
• Αποφύγετε την προκαλεί, να μάθουν να σχεδιάζουν τα εναλλακτικά μέσα και τον τρόπο για την αντιμετώπιση των σκανδάλη όπως εσείς αισθάνεστε το κάπνισμα, όταν το άγχος, στο τέλος ενός γεύματος, την άφιξή τους στο έργο, που εισάγεται σε ένα μπαρ κ.λπ.

Filed under: Stop Smoking Tips