Αφού σταματήσετε το κάπνισμα για τουλάχιστον μία εβδομάδα, η σκέψη ότι πρόκειται να ξεφύγουν και δεν μπορούν να έχουν άλλο τσιγάρο μπορεί να είναι αποκαρδιωτική. Αγνοήστε αυτή τη σκέψη? Αντ 'αυτού, να θυμάστε ότι είστε ελεύθεροι τώρα, και συνεχίζουν να επιλέγουν να είναι ελεύθερη τώρα.

Είναι αλήθεια ότι μπορείτε να καπνίζετε και πάλι κάποια μέρα. Αυτή τη στιγμή, ωστόσο, μπορείτε να επιλέξετε να είναι απαλλαγμένο από τσιγάρα και είναι έτοιμοι για μερικά συμπτώματα στέρησης.

Συμπτώματα απόσυρσης

Να είστε έτοιμοι για τα επόμενα 3 συμπτώματα:

1. Το πρώτο σύμπτωμα απόσυρσης είναι υπερβολική κόπωση. Αν και αυτό δεν μπορεί να καθορίσει αμέσως, θα πρέπει να αφήσουμε τον εαυτό σας να χαλαρώσουν όταν το κάνει.
2. Το δεύτερο σύμπτωμα είναι το αίσθημα της spaciness. Εγκεφάλου σας είναι να πάρει επιτέλους μια πλήρη δόση του οξυγόνου, η χημική ουσία που εμπόδισε τσιγάρα. Δεδομένου ότι το μονοξείδιο του άνθρακα στο αίμα σας εξαφανίζεται, το καθαρό οξυγόνο επιτρέπει το μυαλό σας για να γίνει απολύτως σαφές για μια ακόμη φορά.
3. Το τρίτο σύμπτωμα, βέβαια, θέλει απλά ένα τσιγάρο. Μπορείτε να το χειριστεί. Γνωρίζετε και πιστεύουμε ότι η έκκληση θα πάει μακριά αν καπνίζετε ή μη.

Όταν σταματήσετε το κάπνισμα δεν κάνει ο καθένας αύξηση του βάρους, αλλά αυτό οδηγεί σε απόκτηση μερικά κιλά παραπάνω. Όταν οι καπνιστές αλυσίδα σταματήσουν το κάπνισμα και υπάρχει μεγάλη πιθανότητα αύξησης βάρους.

Δίνει στον καπνιστή την ψευδή αίσθηση της αύξησης βάρους, η οποία είναι στην πραγματικότητα οφείλεται στην κατακράτηση νερού, μετά την οποία ο οργανισμός έρχεται σε προηγούμενη θέση της. Αλυσίδα καπνιστές είναι πιο επιρρεπείς σε κινδύνους για την υγεία όταν προσπαθούν να σταματήσουν το κάπνισμα και το κύριο σύμπτωμα είναι η αύξηση του σωματικού βάρους.

Διακοπή Πρόγραμμα κάπνισμα:

Φυσικής κατάστασης

• Οι αρχάριοι θα πρέπει να ασκεί επί 30 λεπτά, αρχικά δεν ουσιαστικά σε τακτική βάση. Η άσκηση δεν εξασφαλίζει μόνο την καλή υγεία, αλλά και βοηθά στον έλεγχο βάρους. Μπορείτε να πάτε για ασκήσεις όπως το ζωηρό περπάτημα και το παιχνίδι. (Stop Ασκήσεις κάπνισμα)
• Καθημερινή άσκηση μπορεί να είναι μια καλή υπενθύμιση για να κάνει έναν τρόπο με τον οποίο αντιλαμβάνονται ότι μεγάλο μέρος της ενέργειας που έχει χάσει εξαιτίας του καπνίσματος, όπως θα το βρείτε πολύ δύσκολο να ασκεί σωστά. Η σωματική ικανότητα βελτιώνει τα επίπεδα ενέργειάς σας και σας φέρνουν κοντά στη φύση, την εκτροπή και το μυαλό σας από το κάπνισμα.

Καλών διατροφικών συνηθειών

• Ποτέ μην προσπαθήσετε να σταματήσουν το κάπνισμα κατά τη διάρκεια περιόδων έντασης μόνο για την πρόληψη σνακ. Μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερη κατανάλωση σνακ ή για να ληφθεί και πάλι με το κάπνισμα και το πρόσωπο που γίνεται εθισμένος για άλλη μια φορά.
• Καλές διατροφικές συνήθειες εξασφαλιστεί η πρόληψη της αύξησης βάρους και σας κάνει να νιώσετε καλά. Τρώτε θρεπτική διατροφή σε τακτική βάση βοηθάει πολύ, αλλά δεν πρέπει να αλλάξει τον εαυτό σας πολύ γρήγορα, καθώς μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση.

• Προσπαθήστε να μην συνοδεύει μοναξιά σας με τσάι ή καφέ. Μπορεί να αυξήσει το νευρικό συναίσθημα.
• Απαιτούσε ύπνο όταν κουρασμένος και επίσης να προσπαθήσει να μειώσει το θυμό και τη μοναξιά σου. Πηγαίνετε για διαλογισμό και να χαλαρώσετε σωστά.
• Καταλαμβάνουν ένα άλλο θέμα να συζητήσουμε, εκτός από το κάπνισμα.
• Κατάλογος των τόπων όπου αισθάνεστε παρόρμηση για κάπνισμα, καθώς και κατάλογο πράγματα που μπορεί να έχει ως υποκατάστατο του καπνίσματος. Αποφύγετε να εισέλθει στην παμπ, έχοντας τσιπ όταν βλέπετε τηλεόραση.
• Ορισμένοι ανησυχούν οι καπνιστές μπορούν επίσης να πάτε για τσίχλα νικοτίνης ή έμπλαστρο είναι γνωστή για τη μείωση της αύξησης του βάρους μόνο για να καθορίζεται από τον γιατρό.
• Μόλις σταματήσουν το κάπνισμα, θα πρέπει επίσης να μάθετε πώς να αντισταθούν λαχτάρα για τα τσιγάρα και τα τρόφιμα. Εάν κάποιος μαθαίνει να ξεπεράσουν λαχτάρα για 5 λεπτά, τότε πηγαίνει γενικά μακριά.
• Προσπαθήστε να απασχολημένος τα χέρια και το στόμα σας με πράγματα όπως τσίχλες, η επίλυση παζλ για να αντικαταστήσει το κάπνισμα.

Είμαστε αισιόδοξοι

• Δεν είναι απαισιόδοξος και αφήστε τον εαυτό σας να μην φοβούνται για την αύξηση του σωματικού βάρους. Εάν αυτό συμβεί, θα χάσετε βάρος, σίγουρα με τη βοήθεια του διατροφικές σας συνήθειες και να είναι σίγουροι για την επιλογή σας να παραμείνουν υγιείς.
• Διατροφικές συνήθειες γίνονται καλύτερα με το πέρασμα του χρόνου, όπως αφήσατε το κάπνισμα και τις προτιμήσεις τροφίμων ωραία όταν γίνεται από τη συνήθη κατανάλωση υγιεινών τροφίμων.