Πολλοί καπνιστές ενοχλούνται μόνο ελαφρά από σωματικά συμπτώματα της απόσυρσης νικοτίνης, αλλά η πείρα πολύ περισσότερα προβλήματα με την ψυχολογική συμπτωμάτων απόσυρσης νικοτίνης. Να πάρει πάνω από το ψυχολογικό απώλεια μπορεί να είναι πολύ περίπλοκο. Μπορεί ακόμη και να πάρει αρκετούς μήνες για σας για την αναδιάρθρωση έναν τρόπο ζωής δεν το κάπνισμα.

Η αντίδρασή μας να σταματήσουν το κάπνισμα μπορεί να είναι σαν την αντίδρασή μας σε θάνατο. Κάτι αγαπητέ να σας πηγαίνουν πάντα. Ήταν κάτι που ήταν επικίνδυνο, αλλά ήταν κάτι που χρησιμοποιήθηκαν για να άρεσε και με πολλούς τρόπους, ίσως επειδή σας έκανε να αισθάνεστε εξελιγμένα ή είναι σε θέση να διαχειριστεί τα πράγματα ή ελκυστική ή σέξι. Ίσως να σας χαλαρώσει και να βάλετε σε μια καλύτερη διάθεση.

Σκεφτείτε τη διακοπή του καπνίσματος, όπως το θάνατο ενός στενού φίλου. Τσιγάρα έχουν φίλο σας. Ήταν πάντα εκεί για σας. Δεν σας πω ότι σας έκαναν λάθη ή ότι θα ήταν παράλογο.

Ποτέ δεν θύμωσε σε εσάς ή απαιτητικούς εκτός όταν έτρεξε έξω στη μέση της νύχτας. Αντ 'αυτού, θα σας έκανε να αισθάνονται πιο χαλαροί και σίγουροι για αυτό που κάνατε.

Σχεδόν οποιαδήποτε στιγμή βιώνουμε μια σημαντική αλλαγή στη ζωή μας, θλίβομαι για την παλαιά τάξη προτού μπορέσουμε να δημιουργηθεί χώρος για το νέο. Βασικά, η εγκατάλειψη του καπνίσματος συνοψίζεται σε πέντε συναισθηματικό επίπεδο ότι το μεγαλύτερο μέρος όλοι όσοι είναι μια μακροπρόθεσμη χρόνο καπνιστής αντιμετωπίζει. Και αυτά είναι:

• Άρνηση
• Οργή
• Κατάθλιψη
• Διαπραγματευτική
• Αποδοχή

Άρνηση

Άρνηση είναι η πρώτη τρόπο το μυαλό μας για την προστασία μας από μια ξαφνική αλλαγή ή απώλεια. Οι άνθρωποι που χάνουν ένα μέλος της οικογένειας ή φίλος δηλώνουν ότι αισθάνονται μούδιασμα. Αυτό είναι αυτό που λέμε ένα ψυχολογικό μηχανισμό άμυνας.

Όλα ψυχικά υγιείς άνθρωποι έχουν αυτό το άμυνα. Για καπνιστής, αυτό σημαίνει ότι, ακόμη και αν γνωρίζετε τη σημασία του κόψετε το κάπνισμα, μπορεί να μην θέλετε να το πιστέψω. Εδώ είναι μερικές κοινές δηλώσεις άρνηση:

• "Ξέρω ότι θα πρέπει να εγκαταλείψει, αλλά δεν είμαι σίγουρος θέλω να.
• "Τα τσιγάρα δεν βλάπτουν την υγεία μου, όπως κάνουν άλλοι. Δεν είμαι huffing και υπερβολικές. "
• "Τα τσιγάρα δεν έχει αποδειχθεί επιβλαβές."
• "Δεν είμαι εθισμένος."
• "Αυτή η εγκατάλειψη πράγμα είναι εύκολο - μπορώ να το κάνω οποιαδήποτε στιγμή, απλά δεν είναι σήμερα."
• Έχετε ήδη ξεκινήσει την εγκατάλειψη της διαδικασίας, έτσι έχετε πάει τελευταία φάση η άρνηση αυτή. Ή έχετε; Έχετε βρει και εσείς τον εαυτό σας σκέψης πράγματα όπως:
• «Αν είμαι δυσκολεύεστε να σταματήσουν το κάπνισμα δεν θα ήταν τόσο τρομερό να πάει πίσω στο κάπνισμα."
• "Γεια σου, είναι μια καλή στιγμή για μένα δεν είναι απλά. Μπορώ να το κάνω ξανά ... "
• "Είμαι νέος. Μέχρι τη στιγμή έχω αρκετά μεγάλος για να πάρει τον καρκίνο του πνεύμονα, που θα έχουν μια θεραπεία. "
• "Κρατάω το βάρος μου κάτω και εγώ τη χρήση ζώνης ασφαλείας και δεν πίνουν πάρα πολύ, έτσι αντιπρόεδρος ενός« δεν πρόκειται να κάνει με in. "

Αυτές οι προσπάθειες να αρνηθεί το πρόβλημα αντί να ασχοληθεί με το θέμα. Όλοι το κάνουμε. Αλλά δεν θέλετε να μιλήσει σε ένα λάθος από την ανθρώπινη τάση.