Το παθητικό κάπνισμα, χωρίς τη θέλησή τους από την εισπνοή nonsmokers από άλλων ανθρώπων, υπεύθυνη για περίπου 3.000 θανάτους από καρκίνο των πνευμόνων σε ετήσια βάση στις ΗΠΑ nonsmokers.

Διακοπή ομάδες στήριξης κάπνισμα

Σταματήστε το κάπνισμα ομάδες υποστήριξης έχουν περίπου για τα τελευταία πενήντα χρόνια. Αλλά ποια είναι η πραγματική λειτουργία αυτών των ομάδων υποστήριξης σταματήσουν το κάπνισμα; Σταματήστε ομάδες υποστήριξης κάπνισμα είναι ομάδες ανθρώπων που βοηθούν έναν καπνιστή να σταματήσουν το κάπνισμα.

Αλκοολικοί, οι καπνιστές είναι μερικές μόνο κατηγορίες προσώπων που βοηθούν ένα ομάδες υποστήριξης σταματήσουν το κάπνισμα. Ενώ είστε σε μια ομάδα υποστήριξης κάπνισμα στάση, βοηθώντας τον εαυτό σας στάση είναι ένα σημάδι ότι είστε σοβαροί για να σταματήσουν το κάπνισμα.

Μέτρα για να σταματήσουν το κάπνισμα

Να είστε υπομονετικοί

Είναι φυσικό να αναμένει κανείς ότι θα μπορούσατε να σταματήσετε το κάπνισμα σε σύντομο χρονικό διάστημα, αλλά είναι επίσης φυσικό να γνωρίζουν ότι δεν είναι δυνατή. Αναγνωρίζοντας τον εαυτό σας ως πρώην καπνιστής δεν θα συμβεί εν μία νυκτί. Χρειάζεται χρόνος για να σταματήσει επιτέλους το κάπνισμα.

Μπορεί να πάρει κάποια στιγμή για να σταματήσετε το κάπνισμα, εάν έχετε έναν καπνιστή για ένα καλό αριθμό ετών. Εμπόδια θα μπορούσε να συμβεί, αλλά να είστε υπομονετικοί. Η διαδικασία θα σας βοηθήσει.

Μην σκεφτείτε τα πράγματα μακροπρόθεσμα, αντ 'αυτού, που επικεντρώνονται σας σχετικά με την παρούσα. Καθώς η μέρα ξεκινά να ενημερώσετε τον εαυτό σας δεν θα αγγίξει ένα τσιγάρο για σήμερα. Μπορεί να είναι δύσκολο στην αρχή, αλλά σταδιακά θα συνηθίσεις.

Θα μπορούσε να είναι μεγάλη για έναν καπνιστή για σκέψη της δεν αγγίζουν ένα τσιγάρο για πάντα. Εγκατασταθούν σε κάτι που είναι πιο ρεαλιστικό, ξεκινήστε με το σήμερα.

Είναι θετική.

Δεν χρειάζεται να είναι σκληρή με τον εαυτό σας αν θέλετε να σταματήσετε το κάπνισμα. Μην νομίζετε ως αποτυχία, αν έχετε προσπαθήσει να σταματήσει το κάπνισμα και έχουν αποτύχει με τον τρόπο αυτό στο παρελθόν. Σκέψης ως μια αποτυχία θα σας κάνει να πιστεύετε ότι δεν μπορείτε να το κάνετε ξανά. Αντ 'αυτού, η χρήση αυτή ως κίνητρο για να σταματήσουν το κάπνισμα.

Ενημερώστε τον εαυτό σας ότι μπορείτε να κατακτήσει αυτή την αδυναμία. Μάθετε από το παρελθόν συμβάντα σας. Τώρα έχετε έναν άσσο γιατί έχεις περάσει αυτό το στάδιο και γνωρίζουν τα πράγματα που έχετε να αποφευχθεί.

Σιγουρευτείτε για να λάβουν μια καλή ανάπαυση και να δώσει το σώμα σας τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται, όπως ίσως να είναι αίσθημα επιπλέον εξαντληθεί, ειδικά κατά τη διάρκεια της πρώτης εβδομάδας. Πίνετε πολύ νερό και άσκησης καθημερινά.

Το πόσιμο νερό θα βοηθήσει για την αντικατάσταση των υγρών που χάνονται κατά την άσκηση, καθώς βοηθούν το σώμα σας να απαλλαγούμε από τις τοξίνες μέσα. Για να πάρετε πίσω τις βιταμίνες που χάνονται στα χρόνια του καπνίσματος, το σώμα σας δώσουν επιπλέον ενέργεια από τη λήψη βιταμινών καθημερινά.

Αποφύγετε το αλκοόλ

Αν είστε νέος stopter, αποφεύγουν την κατανάλωση αλκοόλ, όπως τα μέρη όπου μπορείτε να πίνετε αλκοόλ είναι μέρη όπου θα μπορούσατε επίσης να καπνίζετε. Αλκοόλ προκαλεί σας παροτρύνω να έχουν ένα τσιγάρο. Και αυτή είναι μια πολύ επικίνδυνη φάση για ένα νέο stopter.

Αποφύγετε στρες

Αποφύγετε άγχος, καθώς είναι ένα καλό έναυσμα για σας να καπνίζουν ξανά. Θα ζήσετε την ένταση για την πρώτη φάση της απόσυρσης. Χαλαρώστε. Πάρε μια βαθιά ανάσα και να κρατήσει το μυαλό σας επικεντρώθηκε στόχο σας.

Να πάρει τον εαυτό σας σε μια ομάδα υποστήριξης κάπνισμα σταματήσει από μόνη της δεν θα βοηθήσει. Χρειάζεται αποφασιστικότητα και θάρρος για να σταματήσετε την κακή συνήθεια του καπνίσματος.

Filed under: Stop Smoking Tips