Η άσκηση δεν μπορεί να αντισταθμίσει τις ζημίες που γίνεται στο σώμα σας, ενώ συνεχίζουν να καπνίζουν. Τι άσκηση μπορεί να κάνει είναι να σας βοηθήσει να κλωτσήσει τη συνήθεια.

Αν δεν είστε απόλυτα βέβαιοι ότι η παρουσία και η θέα του τσιγάρου δεν θα αποτελέσει κίνητρο για να καπνίζουν, θα πρέπει να απαλλαγούμε από όλα τα σύνεργα του καπνίσματος, τουλάχιστον προσωρινά. Πετάξτε μακριά ή να δώσει όλα τα τσιγάρα, σταχτοδοχεία, αναπτήρες, και αγώνες στο σπίτι και στο χώρο εργασίας σας.

Δεν υπάρχει καμία ανάγκη να αναγκάσει τον εαυτό σας να αντισταθούν στον πειρασμό όταν κοιτάς δεξιά στο πρόσωπο. Σχεδόν όλοι οι πρώην καπνιστές αδυνατούν να σταματήσουν το κάπνισμα, όταν τηρεί τα τσιγάρα στο σπίτι ή το γραφείο τους. Μπορούν να πείσουν τους συνήθως ότι "μόνο αυτό" δεν θα έβλαπτε. Αλλά το κάνει.

Μόλις είστε σίγουροι μη καπνιστής μπορεί να είναι σε θέση να έχουν τα τσιγάρα περίπου δεν κινδυνεύει υποτροπιάζουσα, αλλά στη συνέχεια, γιατί θα θέλετε να? Παρ 'όλα εξαιρετική προετοιμασία σας μπορείτε να έχετε ακόμη κάποια συμπτώματα στέρησης. Να είστε έτοιμοι. Μπορούν να διαρκούν μόνο μία ημέρα ή δύο, ή για όσο διάστημα δύο έως τέσσερις εβδομάδες.

Διέρχεται μια καπνό ελεύθερο πρόγραμμα θα πρέπει να έχουν ήδη έτοιμη να αντιμετωπίσει τις αλλαγές στην όρεξη και τη λαχτάρα για τα τσιγάρα ότι οι καπνιστές αντιμετωπίζουν όταν προσπαθούν να σταματήσουν.

Ακολουθούν κάποιες συμβουλές για να σταματήσει το κάπνισμα για να αντιμετωπίσουν με τα άλλα τυπικά συμπτώματα στέρησης:

• Πονοκεφάλους και ζάλη μπορεί να εμφανισθούν οποιαδήποτε στιγμή κατά τη διάρκεια των πρώτων εβδομάδων. Χαλαρώστε, λαμβάνουν τη συνήθη φαρμακευτική αγωγή πονοκέφαλό σας, δοκιμάστε μια κρύα συμπίεση στο πίσω μέρος του λαιμού σας. Ελαφρά πονοκέφαλοι έντασης μπορεί μερικές φορές να απαλλαγούν από τη λήψη μια βόλτα.
• Κόπωση μπορούν να εμφανιστούν κατά τη διάρκεια των πρώτων δύο έως τέσσερις εβδομάδες, αλλά δεν είναι πιθανό, εάν διατηρηθεί το πρόγραμμα άσκησής σας, χρειάζονται χρόνο για χαλάρωση ή η περίοδος περισυλλογής μία ή δύο φορές την ημέρα, και να κοιμάστε αρκετά.
• Βήχας μπορεί πράγματι αύξηση για μία ή δύο ημέρες μετά το κλείσιμο, όπως πνεύμονες σας να απαλλαγούμε από τα κατάλοιπα του καπνίσματος που παλτά τους. Ο βήχας θα εξαφανιστεί σταδιακά με την πάροδο αρκετών ημερών. Βοηθά να γουλιά νερό ή να πιπιλίζουν μια σταγόνα βήχα ή κομμάτι του Hard Candy.
• Σφίξιμο στο στήθος μπορεί να εμφανιστούν κατά τη διάρκεια της πρώτης εβδομάδας. Ξεκουραστείτε και αναπνέουν βαθιά - θα περάσει.
• Αναπνεύστε βαθιά. Πρακτική που βρίσκεται κάτω με τα χέρια σας στην κοιλιά σας, ώστε να γνωρίζει αν η αναπνοή πρόκειται για την πλέον απομακρυσμένη φτάνει των πνευμόνων σας. Αναπνεύστε βαθιά και να τηρούν τα χέρια σας αυξάνεται και μειώνεται. Ως καπνιστής, δεν έχετε τη δυνατότητα να λάβει μια πραγματικά βαθιά ανάσα για κάποιο χρονικό διάστημα. Πρακτική το αναψυκτικό και ικανοποίηση που προέρχεται από την πλήρωση των πνευμόνων με μία πλήρη δόση οξυγόνου.
• Πίνετε άφθονο νερό. Κρατήστε ένα μπουκάλι νερό μαζί σας ανά πάσα στιγμή? Κάθε φορά που νομίζετε ότι θέλετε ένα τσιγάρο, να λάβει μια γουλιά. Μπορεί να θέλετε να αγοράσετε ένα μπουκάλι θήκη για να κάνει το πιο βολικό.

Filed under: Stop Smoking Tips