El tabaquismo es adictivo, debido a que contienen nicotina y por lo tanto dejar de fumar es difícil, pero esto se puede hacer con las medidas estratégicas que deben ser seguidas sin fallar. Es aconsejable que usted no se dé por vencido en el camino.

Antes de continuar es necesario que primero se establece una fecha para dejar, esto es sólo para animarte a salir el mismo día que ha establecido, esa fecha es su objetivo. A continuación hay algunos consejos que le ayudarán a dejar de fumar:

Es necesario que en primer lugar identificar las veces que son más propensos a fumar, por ejemplo, algunas personas tienden a fumar cuando están estresados, mientras que beber, cuando están aburridas, cuando salen con sus amigos o incluso cuando están manejando .

En segundo lugar, a continuación, debe observar todos estos momentos de riesgo y en un diario, es indispensable que registre cada vez que usted ha tenido un cigarrillo y lo que fue la actividad en ese momento.

Para expulsar a sus hábitos de fumar, hay que buscar otras actividades que lo mantendrán ocupado en ese momento cuando usted siente que realmente quiere fumar, por ejemplo, beber té en vez de café, té hará que el impulso de fumar desaparecen, cuando se siente estresado y se siente la necesidad de fumar, usted debe dar un paseo, este paseo debe estar lejos de las tiendas que pueden vender cigarrillos o cigarros. Si solías fumar mientras se conduce, es de la esencia de deshacerse de los cigarrillos o ceniceros, ya que le llevará un paso atrás y podría no alcanzar su objetivo. En el lugar de los ceniceros y los cigarrillos, que caramelos o galletas saladas. Cuando sienta que el deseo de fumar es demasiado, entonces se puede tomar una pajita y fingir que el humo.

En la medida de lo posible, trate de evitar los lugares que pueden hacer que usted fuma, por ejemplo, salir con los amigos o cuando se está bebiendo.

Dar a conocer por sus compañeros de trabajo, familiares y amigos que están en el proceso de dejar de fumar. El mero hecho de que sepan que desea dejar de fumar hará que usted desea alcanzar sus objetivos (que son factores de motivación).

Antes de que el día que usted ha fijado como fecha de dejar de fumar, comenzar a reducir la velocidad a la que usted fuma, también cambiar los cigarrillos de las de difícil leves. Antes de la fecha de dejar de asegurarse de que ha limpiado todo lo que huele a humo, que podría ser ropa o muebles.

Aparte de los consejos mencionados, puede inscribirse en clases de interrupción que se encuentran en los hospitales, departamentos de salud o centros comunitarios. Pregunte por medicamentos como el bupropión o la vareniclina Chantix pero revise primero si son seguros para su uso. Usar los parches de nicotina, sprays o goma de mascar. Para algunas personas funciona la hipnosis. Los ejercicios pueden aliviar la necesidad de fumar. No te rindas cuando no son capaces de dejar de fumar por primera vez, saben que la nicotina es adictiva y la adicción es difícil de romper. Siempre trate de dejar de fumar a veces, con otro método que más le convenga.

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