Ayudas para Dejar de Fumar - Terapia Psicológica
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Cargando ... Enfermedades relacionadas con fumar cobran más vidas estadounidenses que el alcohol, accidentes automovilísticos, suicidios, SIDA, homicidios y drogas ilegales combinadas.
Adicción al tabaco
Adicción al tabaco es en realidad la adicción a la nicotina. La principal causa de la adicción al tabaco es la nicotina y es la sustancia, lo que hace difícil que un fumador deje de fumar.
A pesar de todas las formas de dependencia de los cigarrillos tienen una base cierta sustancia química, a menos que usted es un fumador empedernido la base química no es probable que sea particularmente fuerte. Malestar o enojo cuando no se puede fumar como por ejemplo durante un viaje en avión o requisito de un cigarrillo en ciertas situaciones sociales es principalmente psicológica.
Suplementos de nicotina
Se recomienda que consulte a su médico sobre la terapia de reemplazo de nicotina si usted fuma un paquete al día o más. Si bien la investigación muestra que, tomadas por ella, el reemplazo de la nicotina no puede dar lugar a tasas de éxito significativamente mejor en los restantes un no fumador de un año o dos en la línea, ya que puede resultar el factor crítico para lograr a través de los primeros días después dejar de fumar.
De reemplazo de nicotina reduce significativamente el alcance y la intensidad de las reacciones de retirada. Además, puede compensar al menos en parte, tal vez tanto como el 50 por ciento, para la reducción de la tasa metabólica y los otros cambios fisiológicos que pueden conducir al aumento de peso al dejar de fumar.
Hay chicles de nicotina, varios o parches de nicotina están disponibles en el mercado. ¿Crees que es razonable para dejar de fumar con la ayuda de otro producto de la nicotina?
Nuestra principal preocupación es deshacerse de la nicotina y limpiar nuestro cuerpo de la nicotina. Haciendo que el cuerpo completamente libre de la nicotina es nuestro verdadero trabajo. Sin embargo, estamos haciendo de otra manera para la nicotina en nuestro cuerpo.
La causa principal de todos los deseos y las tentaciones es la nicotina. Lo primero y más importante que debemos hacer es echar nicotina del cuerpo. Su salida es la única manera de dejar de fumar. En segundo lugar, la nicotina da tranquilidad o alivio de estrés y la ansiedad.
La nicotina nos da sensación de luz o generar sensación agradable en nosotros. Por lo tanto, tenemos que buscar un sustituto en el momento de la ansiedad. Trate de desviar su mente en otra cosa, como el agua potable, hacer una llamada de teléfono, cocinar, hacer ejercicio, la preparación de una taza de té, lectura de periódicos, etc
Por último, es necesario cuidar de esta vieja costumbre. Trate de evitar ciertos lugares o personas, en el que disfrutar de su consumo de cigarrillos. Fumar cigarrillos se convierte en el hábito de fumador.
Es un hecho bien conocido que los hábitos son difíciles de abandonar. Trabajo Por lo tanto es muy difícil dejar de fumar y se enfrentan a muchos problemas, mientras que dejar de fumar. Sin embargo, debe determinar con firmeza para dejar de fumar.
Siempre recuerda los malos efectos de la nicotina en su cuerpo y su determinación de deshacerse de él. No deje que sus sentidos sucumbir.
Algunas personas llegan de forma automática por un cigarrillo cuando llegan a una fiesta, en un bar, hacer una llamada telefónica, o se ven obligados a esperar que algo o alguien sin nada más útil para atraer su atención.
Algunas personas llenar el tiempo con el tabaco cuando no puedo pensar en nada más que hacer. Si esta descripción se aplica a usted, usted debe encontrar maneras de reemplazar el acto mecánico de fumar.
Algunas personas encuentran útil adoptar un comportamiento en particular que puede tener un valor simbólico, y cada vez que lo hacen en su lugar de fumar pueden sentirse positiva de sí mismos porque significa que están teniendo éxito en la resistencia a un cigarrillo.
Bebiendo agua, usando un palillo de dientes o la paja de cócteles en lugar de un cigarrillo, que trabajan en el crucigrama diario en los periódicos, tejer o jugar con una moneda especial o medallón puede llegar a representar y simbolizar su determinación de no fumar.
Si el aburrimiento es a veces un problema para usted, considere si dejar de fumar puede ser un momento en el que se recogen en un hobby o pasatiempo que usted siempre ha querido llevar a cabo, o que usted ha estado descuidando.
Sería genial si fumar no van bien con la actividad de ese tipo! Tal vez el trabajo en un rompecabezas, tejer, o jugar un juego de computadora podría convertirse en una interesante y relajante forma de llenar el tiempo de otra manera vacía.
Aromaterapia
Mezcla de aceites de aromaterapia será de ayuda para dejar de fumar de manera eficaz. Siga estos pasos y ver que funcione.
- Lo primero que debe hacer es mantener este petróleo cerca de los cigarrillos de fumador.
- Luego, trate de colocar este de petróleo cerca de los labios como un cigarrillo. Tome un par de respiraciones profundas, de manera que el aroma debe ser inhalado.
- Esto es como un truco de su cerebro en el olvido de la adicción a la nicotina. Este acto es muy similar a la de fumar, aquí también está la inhalación de algo.
La aromaterapia es un eficaz que le ayuda a olvidar el hábito de la nicotina, y actuará como su sustituto a la nicotina. Usted también puede llamar como un fenómeno psicológico. Si el fumador es capaz de resistir el deseo de dos minutos y luego seguramente puede dejar de fumar.
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