Dejar de fumar - No recaída en fumadores
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Cargando ... Dejar de fumar ahorra dinero. Un paquete a un fumador del día, que paga $ 2 por paquete puede llegar a ahorrar más de $ 700 por año.
Puede parecer demasiado pronto para discutir el concepto de la recaída, ya que no puede siquiera han empezado su intento de dejar de fumar todavía. Pero es importante para discutir ahora, porque la recaída, las ocasiones son, usted ha experimentado un retorno a fumar después de un intento de dejar de fumar en el pasado.
Frustraciones y los fracasos
Antes de ir hacia adelante, tiene que lidiar con los sentimientos de frustración y fracaso se sintió la última vez que hayan recaído. Si alguna vez ha recaído - y la gran mayoría de los que dejaron de fumar con éxito tienen en última instancia - es probable que se sentía horrible. Recidivante se siente mal porque piensa que ha fallado en algo.
Estos sentimientos son tan terribles que muchos fumadores prefieren seguir fumando que enfrentarse a ellos de nuevo. Pero no se desespere. La verdad es que la recurrente es una parte normal y esperada de dejar de fumar. En realidad, para la mayoría de las personas que fuman, es una etapa necesaria para la experiencia antes de ser capaz de dejar de fumar para siempre.
¿Por qué los fumadores son tan duras sobre sí mismos en los asuntos relativos a la recaída?
Pero ¿por qué las personas que fuman tan duro en sí mismos cuando se trata de entender por qué se ha producido una recaída? Si un amigo tuyo intentado dejar de fumar y sufrió una recaída, probablemente sería muy comprensivo y solidario.
Usted puede decirle a esa persona para volver a intentarlo y explicar que dejar de fumar es un asunto duro. Sin embargo, cuando se trata de sus recaídas personales que muchas personas tienen una tendencia a convertirse en críticos duros, sosteniendo a sí mismos a niveles más elevados que los que les rodean.
Para otros, no es que el derecho de presunción desde el principio que van a fallar. De hecho, muchas personas apenas se parecen siempre asumen que van a fracasar en una tarea, incluso si las probabilidades están en su favor.
Bueno, la razón es porque la gente es más difícil a ellos mismos porque están diseñados para ser de esa manera. Hay una parte de ti que te espera para alcanzar la perfección absoluta en todo lo que haces. El lado perfeccionista de que no tolera cualquier cosa menos el mejor.
Por lo general, es bueno tener esta parte de ti, ya que provoca que el de procurar que los logros y mejor. Pero no es una buena cosa cuando ese lado de ti es tan excesivamente crítica que te hace sentir como un fracaso.
Al no permitir a este lado de que usted tenga demasiado fuerte de voz, usted puede tener una mejor perspectiva de las recaídas y ver como lo que realmente son: las oportunidades de aprendizaje.
En cuanto a Familiares y Amigos
Al igual que los atletas dependen de los miembros de su equipo y animarse unos a otros, no se olvide que usted tiene un equipo, también. Ahora que las cosas se ha metido en bruto con su decisión de dejar de fumar, es hora de pedir a su equipo - de la familia y amigos que le animamos a cooperar y en el juego de su "grande".
En este punto, es probable que tengas una mejor idea de quién es realmente útil en la orientación de que en torno a las tentaciones, o simplemente entender lo que está pasando. Siga estos cables.
- Tal vez usted organizar una reunión para el almuerzo o llamadas de teléfono o un simple paseo tranquilo juntos después de la cena. Sea cual sea el estilo que funciona para usted, pensar en conseguir más de su compañía y el aliento!
- Si usted tiene un familiar o amigo a quien clave que has buscado en busca de ayuda, el examen de cómo ha ido. Debido a que he metido en su plan de no fumar, es posible que han dudado en seguir en contacto con él.
- ¿Tenías miedo de disuadir a él? O quizás usted ha estado demasiado avergonzado para llamar y admitir sus problemas. Si él se preocupa por usted, va a comprender y quieren ser útiles. Sin embargo, hay buenas probabilidades de que su persona clave será comprender mucho más de lo que puede temer.
- Hacer esa llamada! Si sus amigos o miembros de la familia son ex-fumadores, ellos sabrán lo bien que se siente y estará encantado de darle todo el aliento que pueden. Y si tenían problemas al dejar de fumar, también, pueden hacer que se sientan comprendidos. Tal vez usted puede poner sus cabezas juntas y llegar a algunas estrategias nuevas que podrían ayudarle.
- Por último, piense en su condición de familia. En las mejores circunstancias, los miembros de su familia estará apoyando todo el camino. Pero tal vez su cónyuge o sus padres son fumadores. Ellos pueden sentirse incómodos con sus esfuerzos, o se siente culpable por no tratar de dejar de fumar con usted. Si este ha sido un problema en su familia, podría ser la razón por la que ha tenido problemas para mantenerse sin fumar.
- Trate de dejar de pensar en su forma separada de su hábito de fumar. Es su derecho a fumar y es su derecho a dejar de fumar. No se puede hacer de su cónyuge o miembros de la familia a dejar de fumar. Así que centrarse en la cooperación y el apoyo de otros familiares y amigos que no fuman. Pero, por supuesto usted no quiere evitar la gente que amas.
¿De verdad "fallar"?
Echemos un vistazo a este fracaso "." ¿Es la palabra fracaso en realidad una descripción exacta de lo que pasó? ¿Tiene una recaída significa que usted tiene tan fracasado totalmente para dejar de fumar que no hay esperanza?
¿Significa esto que usted siempre seguirá siendo un fumador? De ninguna manera! Si ese fuera el caso, la mayoría de los ex fumadores nunca han hecho. Pregúntale a cualquier ex fumador si él o ella recaída, y hay una buena probabilidad de que se oiga un grande y gordo "sí".
Una vez más, tener una recaída es parte normal de dejar de fumar. Los que han sido capaces de dejar de fumar sin recaídas son pocos y distantes entre sí. La mayoría de ustedes deben contar con recaídas y esperar que suceda.
Preguntarse a dejar de fumar sin pasar por una recaída es como pedirle a usted mismo para aprender a montar en bicicleta, sin caer nunca - no es una expectativa muy razonable!
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