Deje de fumar cigarrillos
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Cargando ... El cigarrillo contiene más de 400 sustancias tóxicas y 4000 compuestos químicos, todo lo que de alquitrán y nicotina, incluyendo este último un compuesto adictivo.
Estadísticamente, 3000 adolescentes en los EE.UU. de selección de fumar a diario. Esto se ve volando alto en el que cada 8 segundos muere una persona debido al humo de otras enfermedades relacionadas.
Según el sitio web Doctor Donnica Moore, el que se afirma que las mujeres están más afectadas por enfermedades relacionadas con el humo que sus homólogos masculinos, las notas de página web, además, que la mitad de memoria todas las muertes relacionadas con las mujeres que son menores de 60 años se debe al consumo de cigarrillos . No sólo son las mujeres afectadas negativamente, ya sea también a los niños no nacidos o los que viven con fumadores pueden obtener las enfermedades relacionadas con el humo de las infecciones de oído instancia o en los casos graves la muerte súbita en los bebés.
En las mujeres, se ha observado que el consumo de las muertes por cáncer están relacionados con mucho, superando a las muertes causadas por cáncer de mama. En general 1 de cada 3 muertes por cáncer están relacionadas con el tabaquismo. Los cánceres asociados con el tabaquismo son la boca, garganta, esófago, vejiga, de mama y cáncer de páncreas.
Dejar de fumar es una cosa difícil de hacer, que necesita tiempo y no se debe renunciar a raíz del proceso. Primero debe tomar nota del tiempo que son más propensas a la tentación de fumar, lo que puede ser cuando usted está con sus amigos, cuando te sientas estresado, mientras conduce, o incluso cuando se bebe el café o el alcohol. Después de esto usted debe registrar todo el tiempo que usted fuma en un diario, también registrar la actividad que usted está haciendo en ese momento.
Para alejar a sus hábitos de fumar, debe hacer alguna actividad que le hará mantenerse alejado de los cigarrillos o hacer algo que no le provocan el deseo para usted a fumar, por ejemplo, se puede beber té en vez de café, el té no se activa el impulso de fumar. Usted puede dar un paseo cuando se siente estresado. Retire los accesorios como los ceniceros y cigarrillos de lugares que son más propensos a fumar. Imaginen al humo de paja cuando el impulso es demasiado. Hard Candy es también muy útil.
Dejar de fumar es un proceso que no puede ocurrir durante la noche, por lo tanto hay que hacerlo de una manera sistemática, por ejemplo, antes de la fecha objetivo de cese de que ha establecido, se debe reducir la frecuencia de consumo de cigarrillos, o incluso la fuerza de los cigarrillos. También usted debe deshacerse de todas las cosas que huelen a humo, que podría ser ropa o muebles.
Hacer saber a todos los miembros de su familia o amigos que están en el proceso de dejar de fumar, sólo que hecho de haberlos hecho saber su intención es un factor de motivación y es un recordatorio.
Existen medicamentos que pueden ayudarle a dejar de fumar, por ejemplo, Zyban, Wellbutrin o bupropión. Sin embargo, debe consultar primero para asegurar que sean apropiados y seguros. Además hay aerosoles de nicotina, chicles y parches. La hipnosis se dice para ayudar a otras personas para dejar de fumar.
También puede inscribirse en programas para dejar que se encuentran en hospitales, centros comunitarios y departamentos de salud. Para concluir se dice que los fumadores no envejecen, sino que mueren jóvenes.
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