Plan de dejar de fumar
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Cargando ... Enfermedades relacionadas con fumar cobran más vidas estadounidenses que el alcohol, accidentes automovilísticos, suicidios, SIDA, homicidios y drogas ilegales combinadas.
Tan pronto como se decidió dejar de fumar, usted ya ha ganado la mitad de la batalla. Sin embargo, tras la decisión de dejar de fumar viene la parte más difícil. Resistir a las tentaciones y también las necesidades de su fuerza de voluntad.
Cada vez que sientas el deseo de fumar, recuerda los efectos peligrosos del consumo de tabaco y los beneficios de dejar de fumar y se puede fácilmente poner fin a las tentaciones. Supongamos, tus amigos están fumando cigarrillos y le invita a fumar, entonces sería mejor dejar el lugar. Después de salir de ese lugar, recordar estas cosas.
Razón para dejar de fumar
Basta con empezar a pensar en las diversas razones que te llevan a dejar de fumar. Si usted lleva un papel y una lista de todas las causas, que sería más beneficioso para usted. Cuando sienta que la talla de leer esta lista de causas. Usted vencer sobre la tentación después de leer la lista.
Mantenga una nota acerca de trasvases para el Temptation
Sin embargo, la tentación se puede conocer en cualquier momento después de dejar de fumar. Podría ser sus amigos o un lugar concreto. Así pues, usted debe estar preparado para esos casos. Puede desviar mismo al realizar cualquier otra tarea. Hacer una taza de té o leer un periódico. En un documento en blanco, hacer dos columnas en el mismo.
En la primera columna, escriba las probabilidades posibles que pueden conducir a fumar, tales como ver televisión o beber té. En la segunda columna, escriba la acción que se llevará a cabo para desviar el ansia de fumar. Por ejemplo, usted puede leer un periódico si se siente el deseo de fumar.
Agua
Masticar algo si usted se siente un fuerte deseo de fumar. Masticar será definitivamente consume una gran parte de su tiempo. Después de masticar, comenzar a beber un vaso de agua con la ayuda de la paja. Se le olvida el deseo de fumar mientras se hace todo esto. Sería saludable si usted beber 8 vasos de agua. (Deje de Fumar - Terapia del Agua)
Tome la ayuda de un amigo
Hacer una llamada a su amigo íntimo o cualquier persona que pueda hablar con usted un rato. Se le olvida el deseo de fumar mientras habla. Obtener una imagen de los pulmones del fumador y tener siempre con usted. Ver la imagen, cuando se siente el deseo de fumar.
Después de pasar una semana para no fumadores
No se olvide de alabar a ti mismo, siempre que usted pase una semana no fumadores. Siempre adelantado decidir regalo a ti mismo, después de una semana no fumadores. Escriba el nombre de la donación en el papel, junto con la fase no fumadores. Esto aumentará su espíritu y le ayudará a resistir las tentaciones.
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