HUMO tiene 5 cartas ...
también lo hace MUERTE

• Construido una fuerte creencia en que mezclados con fuerte poder de voluntad para dejar de fumar. Considere la posibilidad de dejar de fumar como una de las cosas muy difíciles que has hecho en tu vida. Es todo depende de usted.
• Desarrolle su plan y tomar una decisión de inmediato para hacer las cosas en consecuencia.
• Tome nota breve por qué quiere dejar de fumar viven más lejos mejor, para su familia, algo de dinero, oler mejor para encontrar pareja, etc fácilmente usted sabe muy bien lo que es malo fumar y lo que conseguirá cuando usted deja de fumar. Ponga el mismo en un papel y leerlo una vez al día.
• Buscar un todo hacia fuera dejar de fumar el apoyo de su familia y amigos por su decisión de dejar de fumar. Diles que en un futuro muy cercano puede volverse irritable, incluso irracional como una causa de dejar de fumar.
• Sigue con una fecha para dejar de fumar y también decidir en qué día tiene la intención de decir un último adiós a los cigarrillos. Usted puede tener una pequeña ceremonia cuando se fuma su último cigarrillo. Depende de tu gusto.
• Hable con su médico acerca de dejar de fumar. Un apoyo incondicional de un médico que iba a funcionar como medio probado para mejor su vergüenza para dejar de fumar.
• Un programa de ejercicios a diario va a ayudar a revivir de estrés, y recuperarse de años de daño de los cigarrillos, se puede comenzar a caminar unos o dos veces por día. También puede considerar sobre algunas actividades rigurosas 3 a 4 veces por semana. Consulte a su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicio. (Ejercicios Stop Smoking)
• La práctica algunos de respiración profunda todos los días 3 a 5 minutos en el aire por la nariz lentamente aguantar la respiración por unos segundos, exhala lentamente por la boca.
• Empezar a imaginar el camino como un no fumador. Cierra los ojos imagina rechazar ofertas de cigarrillos, ofrecido por una persona, arrojando todas sus cajetillas de cigarrillo, ganando una medalla de oro para hacerlo. Una poderosa imaginación realmente funciona.
• Reduzca el consumo de cigarrillos se mantienen con una velocidad gradual. Esta situación requeriría un plan claro como a "¿cuántos cigarrillos 'usted fumará las marcas de cambiar todos los días la reducción del número después de cada día, que comprar un solo paquete a la vez, significa que no gozan de mucho consumo de tabaco como los cigarrillos Pall a otra persona cuando se siente el humo tiene que pedir cada vez.
• Sobre todo si se sienten los fumadores a dejar de fumar tomar la firme decisión de una vez por todas, sólo para dejar de fumar de repente, no tiene sentido tratar de ir lento y constante. Usted es el mejor juez para dejar de fumar pavo frío o gradual de dejar de fumar.
• Hacer un verdadero intento de encontrar otro fumador que también está tratando de dejar de fumar ayudan unos a otros disusing algún pensamiento positivo porque dejar de fumar se convierte en diferente.
• Usted tiene 'cero' ahora, después de dejar de fumar de su área de no fumadores. Ahora se puede pensar en celebrar el hito de su viaje paso a paso. Después de un período de dos semanas a ver una película, visitar un restaurante divertido de un mes después. Cubriendo un lapso de tres meses a salir para usted después de seis meses. Un año después de tener un partido por sí mismo, invitar a tus amigos de la familia a su fiesta de cumpleaños, celebrar su nuevo comienzo de la vida.
• Para beber mucha agua. Copas de más ayudaría a purgar la nicotina y químicos de su cuerpo.
• Evite los desencadenantes, aprender a planificar los medios alternativos y la manera de tratar con el gatillo, como usted se siente fumar cuando esté en tensión, en la final de la comida, la llegada a la obra, entrando en un bar, etc

Guardado en: Consejos para dejar de fumar