Después de dejar de fumar cigarrillos durante al menos una semana, el pensamiento de que está a punto de liberarse y nunca puede tener otro cigarrillo puede ser desalentador. No haga caso de este pensamiento, en cambio, tener en cuenta que usted es libre ahora, y siguen siendo libres de elegir en este momento.

Es cierto que usted puede ser que el humo de nuevo algún día. Ahora, sin embargo, puede elegir para ser libre de cigarrillos y se preparan para unos pocos síntomas de abstinencia.

Los síntomas de retirada

Esté preparado para los 3 siguientes síntomas:

1. El primer síntoma es la retirada de extrema fatiga. Si bien esto no puede establecer en seguida, debe dejarse relajarse cuando lo hace.
2. El segundo síntoma es una sensación de spaciness. Su cerebro está finalmente obtener una dosis completa de oxígeno, el producto químico que los cigarrillos impedido. Como el monóxido de carbono en la sangre desaparece, la limpieza de oxígeno le permite a su cerebro para ser muy claro una vez más.
3. El tercer síntoma, por supuesto, simplemente quiere un cigarrillo. Usted puede manejar eso. Usted sabe y creemos que la urgencia se desaparece si usted fuma o no.

Al dejar de fumar no tiene ganancia de peso cada uno, pero los resultados en la obtención de unas pocas libras. Cuando la cadena de los fumadores dejar de fumar hay posibilidad de aumento de peso.

Es para el fumador la falsa sensación de aumento de peso, que es en realidad debido a la retención de agua después de que el cuerpo llegue a su posición anterior. La cadena de los fumadores son más propensos a los peligros para la salud cuando intentan dejar de fumar y el síntoma principal es el aumento de peso.

Programa para dejar de fumar:

La aptitud física

• Los principiantes deberían ejercicio durante 30 minutos inicialmente no esencialmente en regular. El ejercicio no sólo garantiza la buena salud sino que también ayuda en el control de peso. Usted puede ir para ejercicios como caminar a buen ritmo y el juego. (Ejercicios para dejar de fumar)
• El ejercicio diario puede ser un buen recordatorio para hacer una realidad que la forma en que gran parte de la energía que ha perdido debido al consumo de tabaco ya que les resultará muy difícil ejercer correctamente. Su estado físico mejora los niveles de energía y por lo que cerca de la naturaleza, sino que también desvía tu mente fuera de fumar.

Buenos hábitos de alimentación

• Nunca intente dejar de fumar durante episodios de tensión sólo para prevenir bocadillos. Puede dar lugar a más consumidores de aperitivos de fumar o tomar de nuevo y la persona se vuelve adicto, una vez más.
• Buenos hábitos de alimentación garantizar la prevención de la ganancia de peso y hacer que usted se sienta bien. Comer dieta nutritiva de manera regular ayuda mucho, pero no debe cambiar con demasiada rapidez, ya que puede resultar en fatiga.

• Trate de no acompañar su soledad con té o café. Se puede aumentar la sensación de nervioso.
• Han requerido dormir cuando está cansado y también tratar de disminuir su ira y la soledad. Ir para la meditación y relajación adecuada.
• Pasar a otro asunto para hablar de otros fumadores.
• Lista de los lugares en los que usted se siente necesidad de fumar y también lista las cosas que usted puede tener como un sustituto del tabaco. Evitar ir a los pubs, cuando tengan los chips de ver la televisión.
• Algunos ansiosos fumadores también puede ir para goma de mascar con nicotina o parches conocidos para reducir el aumento de peso sólo en ser recetado por el médico.
• Una vez que dejar de fumar, también debe aprender a resistir las ansias de cigarrillos y alimentos. Si uno aprende a superar las ansias de 5 minutos, entonces por lo general se apaga.
• Intente ocupado las manos y la boca con cosas como la goma de mascar, para sustituir a la solución de los puzzles de fumar.

Ser optimistas

• No se deje pesimista y no tener miedo sobre el aumento de peso. Si esto ocurre usted seguramente perder peso con la ayuda de sus hábitos alimenticios y se confía en su opción para mantenerse saludable.
• Mejorar los hábitos alimenticios con el paso del tiempo ya que dejó de fumar y de agradable sabor de la comida cuando usted se convierte en habitual de comer alimentos saludables.