El ejercicio no puede contrarrestar el daño hecho a su cuerpo mientras que continúan fumando. ¿Qué ejercicio se puede hacer es ayudarle a dejar el hábito.

A menos que esté totalmente seguro de que la presencia y de la vista de un cigarrillo no proporcionará un estímulo a la fuma, debe deshacerse de toda la parafernalia de fumar, al menos temporalmente. Tirar o regalar todos los cigarrillos, ceniceros, encendedores de cigarrillos y fósforos en su hogar y lugar de trabajo.

No es necesario hacer un esfuerzo para resistir a la tentación cuando usted está mirando a la cara. Casi todos los ex-fumadores no pueden dejar de fumar cuando se mantengan los cigarrillos en su casa u oficina. Por lo general, se convencen de que "sólo una" no le haría daño. Pero lo hace.

Una vez que esté seguro de no-fumador es posible que pueda haber en torno a los cigarrillos sin peligro de recaer, pero entonces, ¿por qué quieres? A pesar de su excelente preparación de todos los que todavía pueden experimentar algunos síntomas de abstinencia. Esté preparado. Pueden durar sólo un día o dos, o hasta dos a cuatro semanas.

Pasando por un programa libre de humo de tabaco ya debe haber preparado para hacer frente a los cambios en el apetito y el ansia de cigarrillos que los fumadores enfrentan cuando dejan de fumar.

Éstos son algunos consejos para dejar de fumar frente a los otros síntomas de abstinencia típico:

• Dolores de cabeza y mareos pueden ocurrir en cualquier momento durante las primeras semanas. Relajarse, tomar la medicación habitual dolor de cabeza, pruebe con una compresa fría en la parte posterior de su cuello. Dolores de cabeza ligera tensión a veces puede ser relevado por dar un paseo.
• El cansancio puede ocurrir durante las primeras dos a cuatro semanas, pero no es probable que si mantiene su programa de ejercicios, tómese el tiempo para un período de relajación o meditación una o dos veces al día, y dormir lo suficiente.
• La tos puede aumentar de un día o dos después de dejar de fumar, como los pulmones de deshacerse de los residuos de fumar, que cubre ellos. La tos desaparecerá gradualmente durante varios días. Ayuda a beber agua o chupar una pastilla para la tos o el pedazo de caramelo duro.
• Opresión en el pecho pueden ocurrir durante la primera semana. Tome un descanso y respirar profundamente - que será aprobado.
• Respira profundamente. Práctica de acostarse con las manos sobre su abdomen para que sepa si la respiración se va a los confines más lejanos de sus pulmones. Respire profundamente y observar sus manos subiendo y bajando. Como fumador, no han sido capaces de tomar una respiración profunda verdad por algún tiempo. La práctica el refrigerio y la satisfacción que viene de llenar los pulmones con una dosis completa de oxígeno.
• Beber mucha agua. Mantenga una botella de agua con usted en todo momento, cada vez que piensa que quiere un cigarrillo, tomar un sorbo. Es posible que desee comprar una funda de botella para hacer que sea más conveniente.

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