Incluso en los momentos más difíciles nunca dudé de que todo iba a ser una experiencia totalmente positiva.
~ ~ Ex-fumador

Muchos fumadores tienen nociones exageradas de la agonía de vivir sin cigarrillos y quiere saber cuánto tiempo van a ser afectados por síntomas de abstinencia. Desde la fisiología varía ampliamente entre los individuos, la respuesta tiene mucho que ver con su actitud sobre el proceso.

En promedio, se necesitan dos o tres días para el nivel de nicotina en su cuerpo para bajar significativamente por debajo de su nivel de mantenimiento. Durante ese tiempo usted tendrá impulsos frecuentes, que son los síntomas de abstinencia más significativos.

Si usted bebe mucha agua, respirar profundamente y mantener en movimiento, usted será capaz de pasar largos períodos de tiempo sin ser consciente de su situación cambió. Como se observa el tiempo transcurrido entre insta a aumentar, puede ser conscientes de algunos de los síntomas físicos de la recuperación que se describe a continuación.

Usted puede sentir a todos, algunos o ninguno de estos síntomas en la primera semana. Recuerde que su cuerpo se está curando y que con el tiempo, los síntomas remitan. No te preocupes por ellos a menos que persisten por mucho tiempo.

Antojo por un cigarrillo

Los antojos de un cigarrillo son frecuentes e intensas en los primeros dos o tres días después de detenerse. Los deseos se vuelven menos frecuentes durante los próximos cuatro o cinco días, pero puede aumentar de nuevo y persistir durante varias semanas. La mayoría de los ex fumadores - incluso aquellos que han sido libres durante muchos años - sigue siendo un informe de urgencia de fumar un cigarrillo de vez en cuando. (Deseo dejar de fumar)

La respiración profunda y la actividad inmediata será ayudar a distraer de su antojo. El peor de los deseos por lo general terminan en un par de semanas después de liberarse. Sabes que estás en buena forma cuando ya no pensar en los cigarrillos todo el tiempo.

Tos

Sus pulmones y sistema respiratorio superior son ahora deshacerse de las edificadas toxinas que limita su respiración mientras usted estaba fumando. Su cuerpo es limpiar la casa, así que no se asuste si tosa o escupa mucosidad negruzco. La tos debe durar sólo unos días, gotas o jarabes para la tos puede ayudar a aliviar los síntomas.

Insomnio

Los fumadores falta de energía, y su sueño tiende a ser inquieto a causa de la tos y dificultad para respirar. Ahora que usted ya no fumar, son más saludables y su cuerpo tiene más energía.

Usted debe necesitar menos horas de sueño, y el tiempo que usted duerme debe ser más tranquilo. Si quiere dormir más tiempo, un uso más de su nueva energía durante el día mediante el ejercicio más difícil, y va a la cama más tarde, cuando tienden a estar más cansado.

Llagas en la boca

Un pequeño número de personas que dejan de fumar se ven afectados por los cambios químicos en la boca y pueden sufrir problemas de menor importancia, incluyendo ampollas, llagas, y la inflamación. Durante años, tu boca ha tenido que soportar los ataques interminables de humo caliente, lo que puede manejar las llagas. Van a desaparecer en pocos días.

Mareos ocasionales

Debido a que su cuerpo está tomando en más de oxígeno a través de los pulmones que le han acostumbrado, puede sentirse mareado. Estos mareos durará sólo unos segundos. Este síntoma se puede recurrir durante cuatro o cinco días, hasta que su cuerpo se ajusta a la ingesta de oxígeno.

Estreñimiento

De movimiento interno puede disminuir por un breve periodo cuando un fumador reduce o detiene su consumo de cigarrillos. Este síntoma rara vez dura más de tres a cuatro días.

Opresión en el pecho

Algunos fumadores nuevo libre se quejan de dolor en el pecho después de detenerse. Esto sucede porque su cuerpo está cada vez más el aire fresco que de costumbre. El aire adicional para llenar los pulmones y les hace sentirse más fuerte. Este síntoma debe durar solamente un día o dos después de detenerse. Consulte a su médico si persiste.

Irritabilidad

Es la nicotina que hace que su adicción al cigarrillo. Cuando los descensos del nivel de nicotina, su cuerpo empieza a sentir la pérdida. Esto puede causar tensión y ser sintomático del proceso de duelo. La respiración profunda y el ejercicio le ayudará a aliviar la irritabilidad.

Falta de concentración

Algunos ex fumadores Aviso fallos de concentración poco después de que liberarse. Este síntoma puede ser el resultado combinado de otros síntomas de abstinencia - irritabilidad, insomnio, y el cambio en su rutina. Dale tiempo. Su enfoque será más claro dentro de unos días, y se desarrollarán nuevas formas de hacer frente sin llegar a un cigarrillo.

Síntomas físicos no cubre el

Recuerde, no todos los síntomas de que la superficie después de dejar de se deben a la retirada de fumar. Ya se ha sugerido que usted visite a su dentista poco después de dejar de fumar. En algunos casos, la enfermedad periodontal puede ser más evidente. Las personas a menudo informan tener un resfriado grave en la cabeza poco después de dejar de fumar.

Sensación de adormecimiento

Algunos informe de los fumadores que recibe un impulso de energía a partir de fumar. El cuerpo necesita tiempo para adaptarse a no tener un cigarrillo cada media hora o así. Si usted se siente somnoliento, no dude en tomar una siesta durante los primeros días, usted es libre de fumar.

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