MITEN lopettaa tupakointi
(4 ääntä, keskiarvo: 4.00 out of 5) 
Loading ... Tupakointi on riippuvuutta, koska se sisältää nikotiinia, ja siksi lopetus on kova, mutta tämä voidaan tehdä strategisia toimenpiteitä, joita olisi noudatettava ehdottomasti. On suositeltavaa, että et anna periksi matkan varrella.
Ennen kuin jatkat on välttämätöntä, että ensin asettaa lopettaa päivä, tämä on vain rohkaista sinua lopettamaan siitä, että juuri samana päivänä, että olet määrittänyt, että päivä on sinun tavoite. Jäljempänä on muutamia vinkkejä, jotka auttavat sinua lopettamaan tupakoinnin:
On välttämätöntä, että ensin tunnistaa kertaa olet todennäköisesti polttaa, esimerkiksi jotkut ihmiset yleensä polttaa, kun ne korostivat, juoden, kun ne on tylsää, kun ne eivät ole ystäviä tai edes silloin, kun he ajavat .
Toiseksi sinun täytyy sitten huomata kaikkia näitä riskejä kertaa päiväkirja, on tärkeää, että voit tallentaa aina, että olet ollut tupakkaa ja mitä toimintaa tuolloin.
Potkia rikki sinun tupakointi, sinun täytyy etsiä muita toimintoja, jotka pitävät sinut varattu siihen aikaan, kun tuntuu, että todella haluat polttaa, esimerkiksi juo teetä eikä kahvia, teetä tekee kannustaa tupakoinnin mennä pois, kun olet stressaantunut ja sinusta tuntuu, että halu savua, sinun pitäisi kävellä, tämä kävelymatkan olisi pois kaupoista, jotka voivat myydä savukkeita tai sikareita. Jos käytit tupakoida ajon, se on lähinnä päästä eroon savuketta tai Tuhkakupit ne vie sinut askelta taaksepäin, ja ehkä ei saavutat tavoitteesi. Kun paikka Tuhkakupit ja savukkeita, esittää Hard Candy tai pretzels. Kun sinusta tuntuu, että halu savu on liikaa, niin voit ottaa oljet ja teeskennellä savua.
Niin paljon kuin mahdollista, yritä välttää paikkoja, jotka voivat tehdä poltat, esim. menee ulos ystävien kanssa tai jos juot.
Tee se tunnetaan työtoverisi, perhe ja ystävät, että olet prosessin lopettamisen. Pelkästään se, että he tietävät, että haluat lopettaa tekee haluat saavuttaa tavoitteesi (ne motivoijia).
Ennen päivää, että olet asettanut lopettaa mennessä, alkavat vähentää nopeutta, jolla poltat, myös muuttaa savukkeiden vaikea niistä on lievä niistä. Ennen kuin lopettaa mennessä varmistettava, että sinulla on raivattu pois mitään, haisee savu, ne voisivat olla vaatteiden tai jopa huonekaluja.
Muut kuin edellä mainitut vinkkejä, voit ilmoittautua lopettaminen luokkiin, jotka ovat sairaalat, terveys-osastot tai jopa yhteisön keskuksiin. Kysy lääkkeitä, kuten bupropioni, chantix tai varenikliinin mutta tarkista ensin, jos ne ovat turvallisia voit käyttää. Käytä nikotiinilaastarien, aerosoleja tai ikenet. Joillekin ihmisille hypnoosi toimii. Harjoitukset voi vapauttaa kehottaa tupakoida. Älä anna periksi, kun eivät pysty lopettamaan tupakoinnin ensimmäistä kertaa, tietää, että nikotiini aiheuttaa riippuvuutta ja riippuvuus on vaikea katkaista. Aina yrittää lopettamista joskus, ja toista menetelmää, joka sopii sinulle.
Liittyvät:
Filed under: Valmistautuminen Lopeta
