Lopeta tupakointi - Yhteinen pettymyksiä
(Ei vielä luokitusta) 
Loading ... Lopettamista tupakointi tekee eron heti - voit maistaa ja haistaa ruokaa paremmin. Your hengitys haisee paremmin. Sinun yskä menee pois. Tämä tapahtuu miesten ja kaikenikäisiä naisia, myös ne, jotka ovat vanhempia.
"En voi lakata ajattelemasta noin savukkeen.
Muistuta itseäsi siitä, että tupakointi ei ole vaihtoehto. Sano se ääneen, ja tarkoitan sitä! Stop Romancing savukkeita. Keskittyä negatiiviset tupakoinnin (tupakoinnin vaaroista) ja positiivisia ja lopettamisen (sinun syytä lopettaa) - ei toisinpäin.
"Minusta tuntuu että en voi ottaa tauko työssä, koska minulla ei ole hyvä syy."
Jos käytit tauon tupakoida, olet todennäköisesti pidetä perusteltuna näin, koska olet todella "tehdä jotain", kun jätit virka, että 5 tai 10 minuuttia. Nyt saatat löytää itsesi tuntuu typerältä vain seisoo noin 10 minuuttia, kun työtovereiden raataa.
Ensinnäkin, ymmärtää, että sinun kannattaa käyttää että rikkoa millään tavalla, että haluat. Sinun ei tarvitse tehdä mitään, mutta voit myös päättää juoda lasillinen vettä, syödä terveellisiä välipaloja, lue luku kirjan, tai kirjoittaa kirjeen.
"Minulla oli tapana hajottaa minun päivä ottaa savukkeen välistä toimintaa. Nyt minulla ei näytä olevan, että siirtyminen. "
Monet ihmiset käyttävät tupakointi savuketta merkkiaineena koko päivän auttaa nopeasti itseään ja pitää eräänlaisena rytmi menee. Jos et, sinun täytyy kehittää erilaisia, terveemmän siirtymäajan toiminta, kuten ottaa lasin vettä, harjata hampaita, tai menee lyhyen kävelymatkan päässä.
"En pidä unohtaa, miksi olen yrittänyt antaa näitä asioita. Kaipaan tupakoinnin jo. "
Muista, et todellakaan ole "periksi" mitään. Olet saamassa kaiken - hyvä terveys, enemmän rahaa, tuore hengityksen, ja hallita elämääsi. Lopettamista tupakointi on jotain teet itse, ei vaikka itse. Julista sinun syytä lopettaa. Ehkä jopa lisätä luetteloon.
I'm yskä enemmän nyt, että olen lopettaa kuin minä kun olin tupakoinnin. What's going on? "
Pieni, hiusten kaltaisia rakenteita keuhkoihin, nimeltään ripset, vihdoinkin mahdollisuuden aloittaa lakaistaan pois tupakan roskat, joka on kertynyt vuosien mittaan.
Asti tar teidän savukkeista oli pysäytetty niitä, mutta nyt ne ovat vapaasti uudelleen, ne lakaista pois terva aiheuttaa voit yskä tavallista enemmän. Joten, yskä, kun lopettaa tupakointi on hyvä asia.
"Ystävät kertovat minulle, että en koskaan tee sitä."
On olemassa useita syitä ystäväsi saa tukee työtänne. Ensimmäinen, saatat olla hieman (tai paljon) enemmän ärtynyt, masentunut tai turhautunut kuin tavallisesti, ja ystäväsi voi haluta voit polttaa niin saat takaisin normaaliin itse.
Se ei ole helppo vastata, mutta osa on vain haluat kertoa heille, että tämä on normaali osa lopettamisessa tupakoinnin ja että se tulee pian. Muita ystäviä ehkä halua nähdä sinua menestymään, koska sinun menestys olisi muistutus siitä, mitä he tietävät pitäisi tehdä itse.
Saada sinua lopettamaan yrittää saada ne tuntevat paremmin omasta motivaation puute. Jos epäilet jonkin ystäväsi tätä mieltä, kannustaa heitä saada terveitä liittymällä teidän työtänne. Pidä kiinni oma motivaatio.
"Ystävät pitää tarjota minulle savukkeita vitsi."
Kuka tarvitsee vihollisia With Friends Like These? Kerropa nämä ihmiset, että ymmärrät, että he eivät ole valmiita lopettamaan itse, mutta että olet. Pyydän niitä tukevat pyrkimyksiä ottamalla sinua vakavasti. Pyydä heitä kertomaan sinulle joitakin vitsejä sijaan.
Jos ne edelleen vastenmielinen, ottaa savukkeet he tarjoavat sinulle, jakaa ne kahtia, ja sanovat: "Kiitos, minä vain tallentanut muutaman minuutin elämääni." Toinen vaihtoehto on viettää tauon aikana tai "hauskaa" aikaa eri ryhmään tai jopa itse.
"Menin ulos illalliselle, oli viiniä, ja otti savut pois minun päivämäärä n tupakan."
Älä hätäile, mutta on tietoinen siitä, että kun savut on vakava asia, vanhan sanonnan "Olen pullistaa pois pack päivässä" perustuu siihen, että monet lopettamaan yritykset päättyy että yksi pullistaa. Jos olet lopettanut kanssa, että yksi pullistaa, hyvä, mutta useimmat ihmiset, savut ei koskaan riitä.
Myös välttää alkoholia ja koska sen vaikutukset voivat voit antaa varuillasi alas riittävän kauan savuketta lipsahdus sisään kohteliaasti kysyä päivämäärä ei saa tupakoida noin teitä, ainakin pari viikkoa ja näin. Säännöllisesti muistuttaa itse, että tupakointi ei ole vaihtoehto missään olosuhteissa, koska olet tehnyt päätöksen lopettaa.
"Joka kerta kun olen puhelimessa, haluan polttaa."
Pidä pad ja joitakin värillisiä kyniä ja lyijykyniä, että puhelimen ja piirrellä kanssa, kun puhut. Yrittää katkaista yhteys puhelimen "ympäristö", ja tupakointi. Esimerkiksi siirtää puhelimen eri paikkaan kotona ja yrittää tilan vastaanottimen sijaan. Saatat myös haluta ostaa uusi puhelin.
"Perheeni sanoo olen liian grouchy ja kerjääminen minun aloittaa tupakoinnin uudelleen."
Tämä reaktio on yleisin perheen jäseniä, jotka ovat epätietoisia siitä prosessin lopettamista ja suuruuden haasteen. He eivät tiedä, että useimmat ihmiset jotka lopettavat saada vähän ärtyisä ja grouchy.
Filed under: Pysy Quitter
