Onneksi meillä on useampi kuin yksi tapa lopettaa tupakointi. . . saalis on sinun pitää valita viisaasti tulla savuttomiksi.

Mitä jos olet juuri tupakoinnin lopettamiseen, vielä halajavat savukkeita, ja alkuun se pois, todeta, että olet lihoo? Jos olet juuri lopettaa ja taistelevat edelleen halu jatkaa tupakointia, on parasta siirtyä asteittain painon hallinta-ohjelma.

Yrittää muuttaa ruokailutottumuksia liian nopeasti voi lisätä stressiä ehkä vielä kokea sinun pyrkimyksiä pysyä tupakoimattomana ja vain lisätä himo savukkeita. Sinun ensisijaisen tällä hetkellä pitäisi pysyä tupakoimattomana.

Tavoitteena ensimmäinen lopettaa lihoo, ja kun olet aikaan, että mieti mitä lisätoimia se aikoo ryhtyä laihtua. Paras tapa tehdä tämä heikentämättä kykysi pysyä tupakoimattomana on käyttää seuraavaa strategiaa:

1. Lisätä liikuntaa. Tämä on merkittävä koko kuva nyt kuin vaihdat ruokavaliota, koska aktiivisemmin tulet, sitä helpompaa on pysyä tupakoimattomana sekä hallita painoa.
2. Sitten alkaa vähentää rasvan ruokavalio. Aloita tekemällä vähärasvainen Korvaamista rasvaisen elintarvikkeita. Seuraa päivittäin rasvaa gramman saannin. Jos pystyt, ajoissa, jotta tavoitat tasolla laihtuminen mukavasti, vaarantamatta kykysi pysyä tupakoimattomana, sinun pitäisi alkaa laihtua.
3. Jos korotat toimintaa ja vähentää rasvan suositella eivät estä uusia painonnousu ja aloittaa olet matkalla laihdutus, sillä se on lähes kaikissa tapauksissa, saatat kuluttaa liikaa hiilihydraatteja. Valvo hiilihydraatteja päättää, jos olet overdoing makeisia riippumatta rasvaa eli syö enemmän kuin yksi kappale Hard Candy tai muita nekku tilalle savukkeiden tai useampi kuin yksi annos monimutkaisia hiilihydraatteja on välipala kertaa.
4. Keskustele lääkärisi kanssa käyttää nikotiinin korvaavat kanssa nikotiinilaastari tai nikotiinipurukumi, tai käyttää yhtä farmakologinen tuki, joka auttaa tupakoinnin lopettamista ja painon hallintaan. Näiden tukien palvelemaan kahta tarkoitusta, sillä, kuten lisäämällä liikuntaa, ne toimivat samanaikaisesti varmistaa yrityksen menestystä jäljellä tupakoimaton ja voit hallita painoa.
5. Jatkossakin käyttää mitä tahansa strategioita auttaa sinua käsittelemään haluatte savua kunnes olet turvallisesti siirtyminen tulee onnistua täysin tupakoimaton. Sitten alkaa paino-hallintaohjelma, joka parhaiten sopii vaatimukset ja tavoitteet.

Filed under: Pysy Quitter