Jälkeen, kun lopetat tupakoinnin savuketta ainakin viikon, ajattelin, että aiot päästä vapaaksi ja voi koskaan olla toinen savuke voi olla pelottava. Ohita tämä ajatus, vaan pitää mielessä, että olet vapaa juuri nyt, ja edelleen valita vapaasti juuri nyt.

On totta, että voit polttaa taas joskus. Nyt kuitenkin päätät olla ilman savukkeiden ja ovat valmiita muutaman vieroitusoireita.

Vieroitusoireisiin

Valmistellaan seuraavan 3 oireita:

1. Ensimmäinen peruuttaminen oire on voimakas väsymys. Vaikka tämä ei ehkä ole asetettu heti, sinun pitäisi anna itsesi rentoutua, kun se ei.
2. Toinen oire on tunne spaciness. Aivoissa on vihdoin täyden annoksen happea, kemialliset, että savukkeet estää. Kuten hiilimonoksidia veressä katoaa, puhtaan hapen avulla aivojen tulla kristallinkirkas kerran.
3. Kolmas seuraus, tietenkin vain haluaa savukkeen. Voit käsitellä sitä. Te tiedätte, ja uskon, että kehotan menee pois siitä et tupakoi tai ei.

Kun lopetat tupakoinnin se ei tee kaikkia lihoa, mutta se johtaa saada muutama kilo. Kun ketjun tupakoitsijoita lopettamaan tupakointi on kaikki mahdollista painonnousua.

Se antaa tupakoitsija väärä tunne, painon nousu, joka on oikeastaan johtuu nesteen kertyminen, minkä jälkeen laitos tulee aikaisemmassa kannassaan. Ketjua tupakoitsijat ovat alttiimpia terveysriskejä, kun he yrittävät lopettaa tupakoinnin ja pääasiallinen oire on painonnousu.

Stop Smoking Ohjelma:

Fyysinen kunto

• Aloittelijoille pitäisi käyttää 30 minuuttia alun perin lähinnä säännöllisesti. Harjoitus ei pelkästään takaa hyvää terveyttä, mutta myös auttaa valvoa painoa. Voit mennä harjoituksiin, kuten reipasta kävelyä ja pelissä. (Stop Smoking Harjoitukset)
• Päivittäistä liikuntaa voi olla hyvä muistutus tehdä yhden ymmärtää, että kuinka paljon energiaa hän on menettänyt tupakoinnin seurauksena hän löytää sen melko hankala käyttää oikein. Fyysinen kunto parantaa oman energian tasoilla ja tuo sinulle lähellä luontoa, vaan myös ohjaa mielen pois tupakoinnin.

Hyvien ruokailutottumusten

• Älä koskaan yritä lopettaa tupakointi aikana jaksoja jännityksen vain estää eväs. Se voi johtaa kuluttavat enemmän välipaloja tai ryhtyä tupakoinnin uudelleen ja henkilö tulee riippuvaisiksi kerran.
• Hyvien ruokailutottumusten varmistaa ehkäisy painonnousu ja tehdä sinusta tuntuu hyvältä. Syöminen ravinteikas ruokavalio on säännöllisesti auttaa paljon, mutta et saa muuttaa itseäsi liian nopeasti, koska se voi aiheuttaa väsymystä.

• Yritä olla mukana oman yksinäisyyden ja teetä tai kahvia. Se voi lisätä hermostunut olo.
• Edellyttäneet nukkumaan, kun väsynyt ja myös yrittää vähentää vihasi ja yksinäisyyttä. Mene mietiskelyyn ja rentoutua kunnolla.
• Ottaa toista aihetta puhua kuin tupakointi.
• Lista paikoista, joissa voit tuntea kehottaa tupakoida ja myös luettelo mitä voi olla, koska korvata tupakoinnin. Vältä menossa pubeja, joilla on pelimerkkejä kun katsot televisiota.
• Jotkut haluaa tupakoitsijat voivat myös mennä nikotiinipurukumi tai patch tunnetaan vähentää painonnousu vain on lääkärin määräämä.
• Kun lopetat tupakoinnin, sinun pitäisi myös oppia vastustamaan himo savukkeita ja ruokaa. Jos yksi oppii ratkaisemaan himo 5 minuuttia, niin se yleensä sammuu.
• Yritä varattu kädet ja suu asioita, kuten purukumia, ratkaista arvoituksia korvata tupakoinnin.

Optimistisen

• Älä ole pessimisti ja anna itsesi ei tarvitse pelätä noin painonnousu. Jos se tapahtuu, olet varmaan laihtua avulla ruokailutottumuksiaan ja on varma valinta pysyä terveenä.
• Ruokailutottumukset olla paremmin ajan myötä, kun jäljellä tupakoinnin ja ruoka maistuu mukavaa, kun olet tullut vakituinen ja syödä terveellistä ruokaa.