Valitse sopiva määrä:
1 = Ei koskaan
2 = Joskus
3 = Usein
4 = aina
1.

a) En tupakoi tarvitsen pickup. 1 2 3 4
b.) En savu säilytettävän hidastumisesta. 1 2 3 4
2.

a) Olen savu ilo siitä. 1 2 3 4
b) Haluan syttyä, kun olen mukava ja rento. 1 2 3 4
3.

a) En tupakoi, kun olen vihainen. 1 2 3 4
b.) En tupakoi, kun olen ahdistunut. 1 2 3 4
c.) En tupakoi, kun olen jännittynyt. 1 2 3 4
d.) En tupakoi, kun olen masentunut. 1 2 3 4
4.

a) saan huolestuivat, kun Uskoisin loppuu savukkeita. 1 2 3 4
b) Saan ahdistuneeksi, jos minun täytyy mennä jonnekin, jossa en voi polttaa, kun en todellakaan halua. 1 2 3 4
5.

a) Olen polttaa savukkeen kolmenkymmenen minuutin päästä ylös aamulla. 1 2 3 4
b.) En tupakoi En tunne hyvin. 1 2 3 4
c.) En tupakoi pakkaus tai enemmän päivässä. 1 2 3 4
6.

a.) Joskus savu vain pitää käteni varattu. 1 2 3 4
b.) En tupakoi en kyllästy. 1 2 3 4

Arviointi

Korkea-arvoinen yhden tai molemmat kysymyksiin ryhmässä yksi (1) osoittaa, että käytät savukkeita vauhdittamiseksi tai ylimääräistä energiaa. Saatat savu auttaa pysymään hereillä tai lisätä energian suorittaa tehtävän. Niitä voi käyttää, kun elimistö sanoo, että se tarvitsee lepoa, mutta sinulla on työ loppuun.

Korkea taso ryhmässä kaksi (2) tarkoittaa, että käytät tupakointi auttaa sinua rentoutumaan, onko fyysinen, psyykkinen tai molempia. Asiakas saa käyttää savukkeiden tauoilla töissä, kun olet valmis vaikea työ, tai jos sinulla on, että kupin kahvia tai alkoholijuomia.

Ennätykset ryhmässä kolme (3) osoittaa, että käytät tupakoinnin käsitellä kielteisiä vaikutuksia elämääsi. Tupakointi antaa hissin kun suuttuu, masentunut, jännittynyt tai ahdistunut.

Kysymykset ryhmässä neljä (4) kuvaamaan psykologista riippuvuutta. Olet huolestunut siitä, että te loppuu savukkeiden ennen kuin se tapahtuu ja miten ennen kuin mitään nikotiinin puutteesta.

Ryhmän viisi (5) ehdottaa, että sinulla on kemiallista riippuvuutta. Jos jokainen vastauksia oli suuri tässä ryhmässä, se tarkoittaa, että ilman satunnaisia savua, voit alkaa vieroitusoireita ja joskus laski hieman vaivautuneeksi.

Ryhmän kuusi (6) kertoo, että käytät tupakointi on jotenkin kädet kun on hermostunut tai epämiellyttäviä, ehkä sosiaalisissa tilanteissa, tai jotain tehdä kun on tylsää.

Eri kysymyksiä tietovisa antavat hyvin erilaisia syitä, miksi ihmiset, joilla on erilaiset tarpeet savua. Nikotiini on erittäin voimakas huume. Se on enemmän riippuvuutta kuin heroiini ja kokaiini.

Jos olet lukenut lehdistä tiedätte tupakanvalmistajien manipuloida nikotiinin niiden savukkeista saataisiin johdonmukainen maku ja vakuuttaa, että saat saman annoksen jokaisen savukkeen sinulle syttyä.

Filed under: Valmistautuminen Lopeta