Stop Smoking Vinkkejä poistamiseksi vieroitusoireiden
(1 ääntä, keskiarvo: 5.00 out of 5) 
Loading ... Harjoitus ei voi torjua vahinkoa tehdään kehoasi samalla kun edelleen tupakoida. Mitä liikunta voivat tehdä on auttaa eroon.
Ellet ole täysin varma, että läsnäolo ja näkeminen savukkeiden ei edistä savua, sinun pitäisi päästä eroon kaikista tupakoinnin varusteet, ainakin väliaikaisesti. Heittää pois tai antaa pois kaikki savukkeet, tuhkakupit, savukkeensytyttimiä, ja vastaa kodin ja työpaikan.
Ei tarvitse pakottaa itseäsi vastustaa kiusausta, kun se tuijottaa sinua oikealle edessä. Lähes kaikki entiset tupakoijat eivät lopeta, kun he pitävät savukkeiden heidän kotona tai toimistossa. Ne yleensä vakuuttamaan siitä, että "vain tämä yksi" ei loukkaantunut. Mutta se ei.
Kun olet varma tupakoimaton voit ehkä saada savukkeiden noin ilman vaaraa relapsoiva, mutta, miksi te haluatte? Kaikesta huolimatta erinomaisen valmistelun voit edelleen kokea joitakin vieroitusoireita. Valmis. Ne saattavat kestää vain päivän tai kaksi, tai niin kauan kuin kaksi-neljä viikkoa.
Läpi savuton ohjelma olisi jo valmistautunut käsittelemään ruokahalun muutokset ja hinku savukkeiden että tupakoitsijat kohtaavat, kun ne lopettaa.
Tässä joitain lopettaa tupakointi vinkkejä selviytyä muita tyypillisiä vieroitusoireita:
- Päänsärkyä ja huimausta voi esiintyä milloin tahansa vuoden ensimmäisten viikkojen aikana. Rentoudu, ota tavallista päänsärkyä lääkehoito, kokeile kylmää pakkaa takana niskaasi. Hieman jännitteitä päänsärkyä joskus lievittää kävelyllä.
- Väsymys voi tapahtua kahden ensimmäisen neljään viikkoon, mutta ei ole todennäköistä, jos säilyttää oman kunto-ohjelman, tarvitsee aikaa rentoutumiseen tai meditaation aikana kerran tai kahdesti päivässä, ja saa tarpeeksi unta.
- Yskä saattaa jopa lisätä ja päivän tai parin kuluttua lopettamista, koska keuhkot päästä eroon tupakoinnista jäämien takit niitä. Yskä häviää vähitellen usean päivän aikana. Se auttaa siemailla vettä tai imemään yskä pudota tai pala Hard Candy.
- Puristava tunne rinnassa saattaa esiintyä ensimmäisellä viikolla. Levätä ja hengitä syvään - se tapahtui.
- Hengitä syvään. Käytännössä maaten kädet vatsaan, jotta tiedät, jos hengitys on menossa kaukaisimpaan nousee ja keuhkoihin. Hengitä syvään ja tarkkailla kädet nousevat ja laskevat. Kuten tupakoitsija, et ole voinut ottaa todella syvään henkeä jonkin aikaa. Käytännössä virkistyksen ja tyytyväisenä, että tulee täyttää keuhkojen koko annoksen happea.
- Juoda runsaalla vedellä. Pidä vesipullo mukanasi aina, aina kun luulet haluat savukkeen, ottaa siemailla. Haluat ehkä ostaa pullon Holster tehdä tämän helpompaa.
- Siirrä. Tämä ei välttämättä tarkoita sitä käyttää, vaan liikkuvat paikasta toiseen. Vaikka vauhdista edestakaisin voi lohdullista. Jos jatkat siirtymässä yhteen suuntaan viisi tai kymmenen minuuttia, huomaat, että sinulla on rennompaa ja että halu on lähtenyt pois.
- Univaikeudet voi esiintyä ensimmäisten päivien aikana. Älä juo caffeinated juomista myöhään, älä tee rasittavaa tai pitkäaikainen fyysinen rasitus aikana kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa, juo lasi maitoa tai syödä murot maidon kanssa, koska sinun yöllä välipala, ja ottaa kuumassa kylvyssä ennen kasvatusta.
- Ummetus saattaa esiintyä ensimmäisten kahden tai neljän viikon kuluttua lopetus. Syöminen korkea-fiber dieetti (hedelmät, vihannekset ja vilja elintarvikkeet), juo runsaasti vettä, ja saada vähintään neljäkymmentäviisi minuuttia liikuntaa ovat parhaat takeet.
- Keskittymisvaikeuksia voi esiintyä ensimmäisten viikkojen aikana. On valmis tähän, tauko ja tehdä jotain fyysistä muutaman minuutin.
Filed under: Stop Smoking Vinkkejä
