La cigarette crée une dépendance qui lui sont dus contenant de la nicotine et donc cesser de fumer est difficile, mais cela peut être fait un pas stratégique qui doit être suivie sans faute. Il est souhaitable que vous ne donnez pas le long du chemin.

Avant de procéder, il est nécessaire que vous définissez d'abord une date pour arrêter, c'est juste pour vous encourager à cesser de fumer, le jour même que vous avez défini, cette date est votre but. Ci-dessous quelques conseils qui vous aideront à cesser de fumer:

Il est nécessaire que vous identifiez la première fois que vous êtes le plus susceptibles de fumer, par exemple, certaines personnes ont tendance à fumer quand ils sont stressés, alors qu'il buvait, quand ils s'ennuient, quand ils sortent avec des amis ou même quand ils conduisent .

Deuxièmement, vous devez alors prendre note de toutes ces périodes à risque sur un journal, il est essentiel que vous enregistrez chaque fois que vous avez eu une cigarette et ce qui était l'activité à ce moment.

Pour le lancement de vos habitudes de fumer, il faut chercher d'autres activités qui vous tiendront occupé à l'époque, quand vous sentez que vous avez vraiment envie de fumer, par exemple, boire du thé au lieu du café, du thé fera l'envie de fumer disparaissent, quand vous vous sentez stressé et vous vous sentez l'envie de fumer, vous devez prendre une marche, cette marche doit être loin des commerces qui sont susceptibles de vendre des cigarettes ou des cigares. Si vous avez l'habitude de fumer en conduisant, il est de l'essence pour se débarrasser de cigarettes ou de cendriers comme ils vous prendra pas en arrière et vous pourriez ne pas atteindre votre objectif. À la place de les cendriers et les cigarettes, bonbons durs ou mettre bretzels. Lorsque vous sentez que l'envie de fumer est trop, alors vous pouvez prendre une paille et faire semblant de fumer.

Dans la mesure du possible, essayez d'éviter les endroits qui peuvent vous rendre la fumée, par exemple sortir avec des amis ou quand vous buvez.

Le faire connaître par vos collègues, votre famille et amis que vous êtes sur le processus d'abandon du tabac. Le simple fait qu'ils savent que vous souhaitez quitter fera que vous voulez atteindre vos objectifs (ils sont facteurs de motivation).

Avant le jour que vous avez définie comme la date de cesser de fumer, commencer à réduire la vitesse à laquelle vous fumez, également modifier les cigarettes les plus dures aux plus douces. Avant votre date d'arrêt vous assurer d'avoir dissipé tout ce qui sent la fumée, ils pourraient être des vêtements ou même des meubles.

Autres que les conseils ci-dessus mentionnés, vous pouvez vous inscrire à un cours de cessation qui sont dans les hôpitaux, les services de santé ou même les centres communautaires. Demander des médicaments comme le bupropion, Chantix ou varénicline mais vérifiez d'abord si elles sont sans danger pour votre usage. Utiliser les timbres de nicotine, de sprays ou de gomme. Pour les œuvres de personnes hypnose certains. Exercises can relieve the urge to smoke. Don't give up lorsque vous n'êtes pas en mesure d'arrêter de fumer la première fois, de savoir que la nicotine crée une dépendance et la dépendance est difficile à briser. Toujours essayer d'arrêter, parfois, avec une autre méthode qui vous convient.

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