Quit Smoking Aids - Psychothérapie
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Chargement ... Maladies liées au tabagisme font davantage de victimes américaines que l'alcool, les accidents de voiture, le suicide, le sida, les homicides et les drogues illégales réunies.
De dépendance au tabac
Dépendance à la cigarette est en réalité la dépendance de la nicotine. La cause principale de la dépendance à la nicotine et le tabagisme est, c'est la substance, ce qui rend difficile un fumeur à cesser de fumer.
Bien que toutes les formes de dépendance sur les cigarettes ont un fondement certains produits chimiques, sauf si vous êtes un grand fumeur, la base chimique n'est pas susceptible d'être particulièrement fort. Inconfort ou une gêne lorsque vous ne pouvez pas fumer par exemple durant un voyage en avion ou une exigence pour une cigarette dans certaines situations sociales est surtout psychologique.
Nicotine Suppléments
Il est recommandé de consulter votre médecin au sujet de la thérapie de remplacement de la nicotine si vous fumez un paquet par jour ou plus. Alors que les recherches montrent que, pris par celui-ci, le remplacement de la nicotine mai pas conduire à des taux de réussite nettement meilleurs à rester un non-fumeur un an ou deux sur toute la ligne, elle mai se révéler être le facteur critique pour faire vous à travers les premiers jours après arrêter de fumer.
Remplacement de la nicotine réduit considérablement l'étendue et l'intensité des réactions de sevrage. En outre, il peut compenser au moins en partie, peut-être autant que 50 pour cent, pour la réduction du taux métabolique et celles d'autres changements physiologiques qui peuvent entraîner un gain de poids lorsque vous quittez.
Il ya la gomme de nicotine plusieurs ou des timbres de nicotine sont disponibles sur le marché. Pensez-vous qu'il soit raisonnable de cesser de fumer avec l'aide d'un autre produit de nicotine?
Notre principale préoccupation est de se débarrasser de la nicotine et la compensation de notre corps, de la nicotine. Faire du corps totalement exempte de nicotine est notre vrai boulot. Mais, nous faisons une autre façon pour la nicotine dans notre corps.
La cause principale de toutes les envies et tentations est la nicotine. La première chose et avant tout nous devons faire est de jeter nicotine de l'organisme. Sa sortie est le seul moyen d'arrêter de fumer. Deuxièmement, la nicotine donne le calme ou l'allégement du stress et l'anxiété.
La nicotine nous donne le sentiment de lumière ou de générer le sentiment agréable en nous. Donc, on doit chercher un substitut au moment de l'anxiété. Essayez de détourner votre esprit à autre chose, comme l'eau potable, faire un appel téléphonique, la cuisine, les exercices, préparer une tasse de thé, lecture de journaux, etc
Enfin, vous devez prendre soin de cette vieille habitude. Essayez d'éviter de fréquenter certains endroits ou des personnes, où vous profitez pleinement de votre consommation de cigarettes. Fumer des cigarettes devient l'habitude de fumer.
C'est un fait bien connu que les habitudes sont difficiles à quitter. Emploi Il est donc très difficile de cesser de fumer et qu'elles rencontrent beaucoup de problèmes lors de l'abandon du tabac. Mais, vous devez déterminer fermement à arrêter de fumer.
Rappelez-vous toujours les mauvais effets de la nicotine dans votre corps et votre volonté de se débarrasser d'elle. Ne laissez pas vos sens vous accabler.
Certaines personnes atteignent automatiquement pour une cigarette quand ils arrivent à une fête, dans un bar, faire un appel téléphonique, ou sont contraints d'attendre quelque chose ou quelqu'un sans rien d'autre pratique pour attirer leur attention.
Certaines personnes remplir le temps de fumer quand ils ne peuvent penser à rien d'autre à faire. Si cette description s'applique à vous, vous devez trouver des moyens différents pour remplacer l'acte mécanique du tabagisme.
Certaines personnes trouvent utile d'adopter un comportement particulier qui peut avoir une valeur symbolique, à chaque fois qu'ils le font à la place de fumer, ils peuvent se sentir positif sur eux-mêmes, car cela signifie qu'ils sont réussi à résister à une cigarette.
Boire de l'eau, en utilisant un cure-dents ou de la paille cocktail au lieu d'une cigarette, travaillant sur la grille de mots croisés tous les jours dans le journal, le tricot, ou une pièce de monnaie spéciale doigté ou un médaillon peut venir à représenter et à symboliser votre détermination à ne pas fumer.
Si l'ennui est parfois un problème pour vous, examiner si l'abandon du tabagisme peut être un moment où vous ramassez sur un hobby ou une activité que vous avez toujours eu envie de poursuivre, ou que vous aviez négligé.
Ce serait génial si le tabagisme ne va pas bien avec une telle activité! Peut-être travailler sur un puzzle, le tricot, ou jouer à un jeu informatique pourrait devenir une expérience intéressante, façon relaxante de remplir le temps vide.
Aromathérapie
Aromathérapie mélange d'huile sera utile pour arrêter de fumer de manière efficace. Suivez ces étapes et voir que cela fonctionne.
- La première chose à faire est de rester près de cette huile, les cigarettes des fumeurs.
- Ensuite, essayez de placer cette huile près de la lèvre comme une cigarette. Prenez quelques respirations profondes, afin que l'arôme doit être inhalé.
- C'est comme un truc de votre cerveau à oublier la dépendance de la nicotine. Cet acte est assez similaire au tabagisme, vous voilà l'inhalation aussi quelque chose.
L'aromathérapie est une méthode efficace qui vous aide à oublier l'habitude de la nicotine et agira comme son substitut à la nicotine. Vous pouvez également l'appeler comme un phénomène psychologique. Si le fumeur est capable de résister à l'envie de deux minutes, puis il peut sûrement arrêter de fumer.
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