Quit Smoking Day
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Chargement ... Fumée des autres, involontairement inhalée par les non-fumeurs en provenance d'autres personnes, responsables d'environ 3000 décès par cancer du poumon chaque année chez les non fumeurs américains.
Cesser de fumer votre journée est l'un des jours les plus importants de votre vie. Vous avez obtenu prête à cesser de fumer. Vous avez pensé. Vous comprenez votre habitude de fumer et vous savez pourquoi vous voulez arrêter de fumer.
Vous avez appris beaucoup de choses à vous aider à le faire au cours des prochaines semaines sans fumer. Vous pouvez le faire! Vous êtes bien préparé et prêt à être non-fumeurs à vie! Vous serez le non-fumeur, vous voulez être.
Ne soyez pas si nerveux
Ne soyez pas si nerveux le jour avant le grand événement. Toutefois, cesser de fumer est une étape importante, un changement important dans votre vie. Il est naturel d'être inquiet et nerveux. Essayez de penser à vous-même comme étant plus adaptée et excité que inquiet et nerveux.
Obtenir un stylo et du papier et écrivez vos raisons principales pour lesquelles votre 5-10 sur le point de cesser de fumer. Pensez vous pourquoi vous voulez le faire. Assurez-vous que vous êtes au clair sur les raisons pour arrêter de fumer.
Se sentent plus confiants
Pour vous faire vous sentir plus confiant, revoir vos plans maintenant et vous vous rendez compte vraiment arrangé pour en faire un succès. Demandez-vous: Comment avez-vous fait pour éliminer les cigarettes en relation avec votre demande instamment à la plus forte?
Si vous avez bien fait, votre cesser de fumer sera beaucoup plus facile parce que ces cigarettes ne seront pas killer moitié de la taille d'une question comme vous l'avait craint.
Qu'est-ce Creative hypothèses vous sont succédé pour prendre la place de la cigarette? Quelles sont vos stratégies de puissance Ne pour lutter contre les tentations après avoir cessé de fumer? Quels plans avez-vous pour obtenir la coopération et l'encouragement de vos amis et votre famille?
L'examen de ces questions et les réponses devraient vous faire confiance avez-vous préparé. Vous n'aurez probablement pas le vertige ou effronté. Vous allez toujours de renoncer à quelque chose que vous aurez vraiment manquer et ce sera dur. Mais vous devriez vous sentir déterminés et bien préparés. Ceci est une bonne occasion de rappeler un point essentiel: Cesser de fumer est important et difficile!
Conseils à la mémoire de la Journée Cessez de fumer
Vous prenez sur un grand. Alors soyez gentil avec vous-même. Coupe-toi un peu de mou. Si vous ne pouvez devenir non-fumeurs dans les prochaines semaines, vous n'avez pas besoin de faire autre chose pour prouver que vous êtes un héros.
- Planifiez une journée facile pour la date de votre Cessez de fumer. Vous mai voulons qu'elle soit chargée, si vous avez beaucoup de distraction. Mai ou vous voulez qu'elle soit une vraie détente. Peu importe, essayez d'en faire un jour avec le plus petit nombre de demandes possible.
- Rappelez à votre famille et vos amis que vous comptez sur leur coopération et leur encouragement dans la prochaine semaine ou deux. Vous voudrez peut-être demander à quelqu'un qui vous semble vraiment comprendre de passer du temps à vous entendre vous sur vos sentiments.
- N'oubliez pas de vous récompenser. Si vous n'avez pas prévu une récompense pour le premier jour ou deux, vous devriez y réfléchir. Récompenses ne sont pas la raison qui vous quitter, mais ils peuvent aider à vous montrer que ce que vous faites est important et qu'il vaut bien un peu de plaisir.
Parlez avec votre médecin avant de Officiellement Cessez de fumer
Avant de commencer votre compte à rebours pour cesser de fumer Journée sans tabac, qui ne considèrent faire un rendez-vous avec votre médecin afin de discuter de vos plans. Ce n'est pas grave si le médecin n'a pas discuté avec vous avant de fumer. Une fois approché, la plupart des médecins seront désireux de vous aider à planifier un programme de quitter cette s'adapte à vos besoins personnels et médicaux.
Votre médecin mai voulons prendre des mesures de référence de votre fréquence cardiaque, pression sanguine, et le poids. En outre, il ou elle déterminera si vous avez des conditions pré-existantes médicaux, tels que la fonction pulmonaire altérée ou douleurs à la poitrine, ce qui pourrait montrer des améliorations mesurables lorsque vous arrêtez de fumer.
Ces informations de base seront enregistrées dans votre dossier médical. De cette façon, vous aurez un point de comparaison quand vous reviendrez pour des visites de suivi une fois que vous avez réussi à arrêter. N'oubliez pas votre dentiste, que ce soit.
Le tabagisme a un effet spectaculaire sur la bouche, les dents et les gencives. C'est pourquoi la plupart des dentistes sont désireux d'aider leurs patients à arrêter de fumer. Une bonne façon de commencer votre programme anti-tabac est d'avoir votre dentiste nettoyer vos dents, de sorte que vous verrez une amélioration immédiate de votre droit apparition au début.
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