Heureusement, il ya plus d'une façon de cesser de fumer. . . la capture est vous devez choisir sagement à devenir sans fumée.

Que faire si vous avez récemment l'abandon du tabac, les cigarettes en redemandent toujours, et pour couronner le tout, constater que vous prenez du poids? Si vous avez juste a récemment quitté et se battent encore le goût de recommencer à fumer, il est préférable d'aller progressivement vers un programme de poids-gestion.

Tenter de modifier vos habitudes alimentaires trop rapidement peut ajouter au stress que vous mai toujours rencontrer dans vos efforts pour demeurer non-fumeur et que renforcer votre envie de cigarettes. Votre plus haute priorité en ce moment devrait être de demeurer non-fumeur.

Premier objectif d'arrêter de prendre du poids, et une fois que vous avez accompli, réfléchir à ce que des mesures supplémentaires qu'il faudra faire pour perdre du poids. La meilleure façon de le faire sans nuire à votre capacité à rester un non-fumeur est d'utiliser la stratégie suivante:

1. Augmentez votre activité physique. Ceci est plus important dans l'image totale en ce moment que de changer votre alimentation, car plus vous êtes actif, plus facile il sera de demeurer non-fumeurs ainsi que pour gérer votre poids.
2. Ensuite commencer à réduire le gras dans votre alimentation. Commencez par faire des changements, peu gras, pour les aliments riches en matières grasses. Gardez une trace de votre apport quotidien de matières grasses-gramme. Si vous êtes capable, à terme, pour atteindre votre niveau cible pour la perte de poids confortablement, sans mettre en danger votre capacité à demeurer non-fumeur, vous devriez commencer à perdre du poids.
3. Si l'augmentation de votre activité et coupe la graisse aussi recommander n'empêchent pas la prise de poids plus loin et commencer à vous sur la route pour perdre du poids, car il sera dans presque tous les cas, vous mai être trop grande consommation de glucides. Surveillez votre consommation de glucides à décider si vous êtes trop en bonbons indépendamment de gras qui est, de manger plus d'un bonbon dur ou tout autre sucre candy en place d'une cigarette, ou plus d'une portion de glucides complexes, parfois casse-croûte.
4. Discutez avec votre médecin de l'utilisation de remplacement de la nicotine, avec le timbre de nicotine ou gomme à la nicotine, ou l'utilisation d'un de ses aides pharmacologiques qui aide au renoncement au tabac et au contrôle du poids. Ces aides ont un double usage, puisque, comme l'activité physique dans la population, ils travaillent simultanément afin d'assurer votre réussite à rester un non-fumeur et la gestion de votre poids.
5. Continuez à utiliser la stratégies sont pour vous aider à répondre à votre désir de fumer jusqu'à ce que vous êtes bon port la transition pour devenir un non-fumeur pleinement réussie. Puis commencer un programme de poids-gestion qui s'adapte le mieux à vos besoins et vos objectifs.

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