Si les gens ne s'aiment pas assez pour réduire leur tabagisme, elles mai aimer quelqu'un d'autre suffit à le faire.

En tant qu'êtres humains, un grand nombre de nos décisions dans la vie sont guidés par ce qui est connu comme le principe de plaisir. En d'autres termes, si elle se sent bien, nous sommes susceptibles de continuer à le faire, si elle se sent mal, nous sommes moins susceptibles de continuer à le faire ou pour essayer à nouveau.

Donc, dans l'ordre à la cessation de fumer avec succès, il est important de rendre le processus de renoncement au tabac, et de la vie par la suite, comme positif et agréable que possible. C'est pourquoi des scientifiques sociaux et comportementaux nous disent qu'il est important de planifier et de suivre grâce à un système de récompenses.

En d'autres termes, vous devez inclure des choses qui se sentent bien et vous rendre heureux dans votre plan de cesser de fumer. Beaucoup de gens qui fument disent que fumer leur apporte du plaisir, qu'il se sent bien. En fait, un certain nombre d'entre eux estiment que si la cigarette est devenue la principale source de plaisir dans leur vie.

Si oui ou non c'est votre position, comprenez que vous aurez besoin d'identifier un certain nombre de plaisirs alternative en vue de la cessation de fumer et rester un non-fumeur.

Par exemple, le fait que vous allez économiser beaucoup d'argent quand tu traverses la cessation de fumer dans bien avec le besoin de se sentir bien, de jouir des bonnes choses de la vie. Vous aurez un peu d'argent supplémentaire en main que vous pourrez utiliser pour couvrir vos récompenses.

Commençons par identifier certaines des choses qui vous font du bien ou heureux - des choses qui sont amusantes et reposantes. Étonnamment, certaines personnes ont de la difficulté à monter cette liste.

Smoking Cessation Idées

Voici quelques idées de renoncement au tabac suggéré par les ex-fumeurs, nous avons parlé avec:

• Louer une de vos comédies préférées de la boutique de vidéos.
• Téléphonez ou écrivez une lettre à un out-of-ville ami ou membre de famille que vous n'avez pas parlé à un moment.
• Planifier un nettoyage de dents à droite après votre date d'abandon.
• Pick ou acheter un bouquet de fleurs fraîches.
• Partez pour une promenade rafraîchissante sur la plage, autour du lac, ou dans le parc.

• Acheter une nouvelle cassette ou CD.
• Prendre un bain moussant relaxant.
• Faire un massage.
• Aller à ce film que vous avez eu l'intention de voir.
• Planifier un voyage à quelque part où vous ne l'avez jamais été.
• Rejoindre un club de loisirs et de rencontrer de nouvelles personnes qui s'intéressent aux mêmes choses que vous soyez.
• Inscrivez-vous à un cours pour apprendre à faire quelque chose que vous avez toujours eu un intérêt, comme l'équitation, jouer de la guitare, ou cours de danse.
• Obtenez une manucure ou pédicure.
• Obtenir un nouvel animal de compagnie et lui donner beaucoup d'amour et de la formation de votre animal de compagnie.

C'est en fait une liste très peu de conseils de renoncement au tabac, qui devrait aider à stimuler votre créativité. Votre but est d'arriver à autant de bénéfices potentiels que possible. Et rappelez-vous, une récompense d'une personne pourrait être la peine d'une autre personne, afin de choisir uniquement les choses que vous apprécieront vraiment.

Le principe général de l'utilisation des récompenses pour le sevrage tabagique est que lorsque les choses positives sont liées à des objectifs spécifiques, vous êtes plus susceptibles d'atteindre votre objectif. La clé est que la récompense doit être subordonnée à l'atteindre. Évitez les activités en utilisant ce que tu vas faire quelle que comme des récompenses.

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