La cigarette contient plus de 400 substances toxiques et aussi 4000 composés chimiques, y compris tout ce que le goudron et la nicotine ce dernier étant un composé addictif.

Statistiquement, 3000 adolescents aux Etats-Unis ramasser de fumer sur une base quotidienne. Cette situation est encore élevé dans cette flambée toutes les 8 secondes, une personne meurt à cause de la fumée des maladies apparentées.

Selon le site internet Donnica docteur Moore, il est indiqué que les femmes sont plus touchées par la fumée des maladies liées à leurs homologues masculins, pour les notes des sites web que la moitié de tous les décès liés au coeur chez les femmes qui sont plus jeunes que 60 ans est due à la cigarette . Non seulement les femmes touchées défavorablement, aussi les enfants à naître soit ou ceux qui vivent avec des fumeurs peuvent obtenir la fumée des maladies liées aux infections d'oreille par exemple ou dans les cas graves, la mort subite chez les nourrissons.

Chez les femmes, il a été noté que le tabagisme des décès liés au cancer sont ainsi largement dépassé le nombre de décès causés par le cancer du sein. Généralement 1 de 3 décès par cancer sont liés au tabagisme. Les cancers liés au tabagisme sont la bouche, la gorge, l'œsophage, la vessie, du sein et les cancers du pancréas.

Cesser de fumer est une chose difficile à faire qui nécessite du temps et il ne faut pas renoncer à la suite du processus. Vous devez d'abord prendre note de l'heure à laquelle vous êtes le plus susceptible d'obtenir tenté de fumer, ce qui peut être quand vous êtes avec vos amis, lorsque vous sentez que vous êtes stressé, que vous conduisez, ou même lorsque vous buvez du café ou d'alcool. Après cela, vous devez enregistrer toutes les fois que vous fumez dans un journal, également enregistrer l'activité que vous faites à ce moment.

Pour éloigner vos habitudes de fumer, vous devez effectuer certaines activités qui feront de vous tenir loin de cigarettes ou de faire quelque chose qui ne déclenchera pas l'envie pour vous de fumer, par exemple, vous pouvez boire du thé au lieu du café, le thé ne déclenche pas à l'envie à fumer. Vous pouvez faire un tour quand vous vous sentez stressé. Retirer des accessoires tels que des cendriers et des cigarettes dans les lieux que vous êtes plus susceptibles de fumer. Faites semblant de fumer une paille lorsque l'envie est trop. Hard Candy est également utile.

Cesser de fumer est un processus qui ne peut pas arriver du jour au lendemain, donc vous devez le faire d'une manière systématique, par exemple avant que l'objectif date d'arrêt que vous avez définis, vous devez réduire la fréquence du tabagisme ou même l'efficacité de la cigarette. En outre vous devriez vous débarrasser de toutes les choses que l'odeur de la fumée, ils pourraient être des vêtements ou des meubles.

Faire connaître à tous les membres de votre famille ou vos amis que vous êtes sur le processus d'abandon, juste que fait de leur avoir fait connaître votre intention est un facteur de motivation et est un rappel.

Il existe des médicaments qui peuvent vous aider à cesser de fumer, par exemple Zyban, Wellbutrin ou le bupropion. Cependant, vous devez d'abord consulter afin de s'assurer qu'ils sont appropriés et sans danger. En outre il ya des sprays à la nicotine, les gommes et les patchs. L'hypnose est dit à aider les autres à arrêter de fumer.

Vous pouvez également s'inscrire à des programmes de renoncement qui sont dans les hôpitaux, centre communautaire et également que les ministères de la santé. Pour conclure, il est dit que les fumeurs ne devenez pas vieux, mais plutôt mourir jeune.

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