Stop Smoking Plan
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Chargement ... Maladies liées au tabagisme font davantage de victimes américaines que l'alcool, les accidents de voiture, le suicide, le sida, les homicides et les drogues illégales réunies.
Dès que vous avez décidé d'arrêter de fumer, vous avez déjà gagné la moitié de votre combat. Toutefois, après la décision d'arrêter de fumer vient la partie beaucoup plus difficile. Résister aux tentations et il a aussi besoin de votre volonté.
Chaque fois que vous vous sentez l'envie de fumer, rappelez-vous les effets dangereux de fumer et les avantages de cesser de fumer et vous pouvez facilement mettre un terme à vos tentations. Supposons, vos amis sont en fumant des cigarettes et de vous inviter à la fumée alors il serait préférable de laisser la place. Après avoir quitté ce lieu, se souvenir de ces choses.
Reason to Stop Smoking
Il suffit de commencer à réfléchir sur les diverses raisons qui vous conduisent à arrêter de fumer. Si vous avez un papier et d'énumérer toutes les causes, il serait plus bénéfique pour vous. Quand vous sentez que la sculpture lire cette liste de causes. Vous surmonterez sur la tentation après avoir lu la liste.
Gardez une Note à propos de Mises à la tentation
Cependant, vous pouvez répondre à la tentation, à tout moment après avoir arrêté de fumer. Il pourrait être vos amis, ou un endroit particulier. Ainsi, vous devez être prêts pour de tels cas. Vous pouvez vous distraire en faisant de toute autre tâche. Faire une tasse de thé ou de lire un journal. Dans un document vierge, faites deux colonnes en elle.
Sur la première colonne, écrivez les probabilités possibles qui peuvent vous amener à fumer, comme regarder la télé ou boire du thé. Sur la deuxième colonne, écrivez les actions que vous effectuerez pour détourner l'envie de fumer. Par exemple, vous pouvez lire un journal si vous vous sentez l'envie de fumer.
Eau
Mâcher quelque chose si vous vous sentez une forte envie de fumer. Chewing se consomme définitivement beaucoup de votre temps. Après avoir mâché, commencer à boire un verre d'eau avec l'aide de la paille. Vous oublierez l'envie de fumer tout en faisant tout cela. Il serait en bonne santé si vous buvez de 8 verres d'eau. (Arrêter de fumer - Water Therapy)
Prendre l'aide d'un ami
Faire un appel à votre bon ami ou quelqu'un qui peut vous parler pendant un moment. Vous oublierez l'envie de fumer tout en parlant. Obtenez une image de poumons de fumeur et toujours la garder avec vous. Voir l'image, si vous vous sentez l'envie de fumer.
Après avoir passé une semaine non-fumeurs
N'oubliez pas de vous la louange, chaque fois que vous passez une semaine non-fumeurs. Toujours décider à l'avance au don de vous-même, après une semaine non-fumeurs. Écrivez le nom du don sur le papier, avec la phase non-fumeurs. Cela permettra d'accroître votre esprit et vous aider à résister aux tentations.
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