Même dans les moments plus difficiles que j'ai jamais douté de la chose allait être une expérience totalement positive.
~ ~ Ex-fumeur

De nombreux fumeurs ont des idées exagérées de l'agonie d'aller sans cigarettes et que vous souhaitez savoir combien de temps ils seront touchés par des symptômes de sevrage. Depuis la physiologie varie largement selon les individus, la réponse a beaucoup à voir avec votre attitude sur le processus.

En moyenne, il faut deux à trois jours pour le niveau de nicotine dans votre corps à baisser significativement en dessous de votre niveau d'entretien. Pendant ce temps vous aurez de fréquentes pulsions, qui sont les symptômes de sevrage les plus significatifs.

Si vous buvez beaucoup d'eau, respirez profondément et vont toujours plus, vous serez en mesure d'aller de longues périodes de temps sans être au courant de votre situation a changé. Comme vous remarquez le temps entre exhorte croissante, mai-vous eu connaissance de certains des symptômes physiques de recouvrement décrites ci-dessous.

Vous mai ressentons tous, les uns, ou aucun de ces symptômes dans la première semaine. N'oubliez pas que votre corps est la guérison et qu'au fil du temps, les symptômes s'atténuent. Ne vous inquiétez pas pour eux, sauf si elles persistent pendant longtemps.

Cravings pour une cigarette

Envie de fumer une cigarette sont fréquents et intenses dans les deux ou trois premiers jours après l'arrêt. Les envies de devenir moins fréquentes au cours des quatre ou cinq prochains jours, mais ils mai de nouveau augmenter et persister pendant plusieurs semaines. La plupart des anciens fumeurs - même ceux qui ont été pendant de nombreuses années - font encore l'envie de fumer une cigarette occasionnelle. (Stop Smoking Craving)

La respiration profonde et de l'activité immédiate aidera vous distraire de votre désir. La pire des envies finissent généralement au sein d'un couple de semaines après s'être libéré. Vous savez que vous êtes en bonne forme quand vous ne pensez plus de cigarettes tout le temps.

Toux

Vos poumons et du système respiratoire supérieur reçoivent désormais débarrassé de l'espace bâti des toxines qui restreint votre respiration pendant que vous étiez fumeur. Votre corps est le ménage, alors ne paniquez pas si vous toussez ou de cracher du mucus noirâtre. Votre toux ne devrait durer que quelques jours, des gouttes ou des sirops contre la toux mai aider à soulager les symptômes.

Insomnie

Les fumeurs manquent d'énergie, et leur sommeil a tendance à être inquiet à cause de la toux et la respiration difficile. Maintenant que vous êtes ne fume plus, vous êtes en meilleure santé et votre corps a plus d'énergie.

Vous avez besoin d'accumuler moins d'heures de sommeil, le sommeil vous obtenez devrait être plus reposant. Si vous souhaitez dormir plus longtemps, l'utilisation de plusieurs de vos énergies nouvelles dans la journée par l'exercice plus difficile et d'aller se coucher plus tard, quand vous avez tendance à être plus fatiguée.

Ulcérations de la bouche

Un petit nombre de personnes qui arrêtent de fumer sont touchés par les changements chimiques dans leur bouche et mai souffrent de problèmes mineurs, y compris ampoules, plaies, et l'inflammation. Pendant des années, ta bouche a eu à résister aux attaques constantes de la fumée à chaud, de sorte qu'il peut traiter les plaies. Ils vont disparaître en quelques jours.

Occasional Vertiges

Parce que votre corps prend davantage d'oxygène à travers les poumons que vous avez été habitués, vous mai étourdissements. Ces vertiges ne durera que quelques secondes. Ce symptôme se reproduisent mai pendant quatre ou cinq jours, jusqu'à ce que votre corps s'habitue à l'apport accru d'oxygène.

Constipation

Mouvement à l'intérieur mai diminution pour une brève période, quand un fumeur diminue ou arrête sa consommation de cigarettes. Ce symptôme dure rarement plus de trois à quatre jours.

Oppression dans la poitrine

Certains fumeurs nouvellement libres se plaignent de douleurs à la poitrine après l'arrêt. Cela arrive parce que votre corps reçoit plus d'air frais que d'habitude. L'air d'appoint remplir les poumons et les fait se sentir plus serré. Ce problème devrait durer seulement un jour ou deux après l'arrêt. Consultez votre médecin si elle persiste.

Irritabilité

C'est la nicotine qui provoque votre dépendance à la cigarette. Lorsque la diminution du niveau de nicotine, votre corps commence à ressentir la perte. Cela peut provoquer des tensions et être symptomatique du processus de deuil. La respiration profonde et l'exercice aidera à soulager l'irritabilité.

Manque de concentration

Certains anciens fumeurs préavis difficultés de concentration peu après qu'ils se libérer. Ce symptôme mai être le résultat combiné d'autres symptômes de sevrage - irritabilité, l'insomnie et le changement dans votre routine. Donnez-lui du temps. Votre foyer sera plus clair dans quelques jours, et vous développer de nouvelles façons de faire face sans parvenir à une cigarette.

Symptômes physiques non couverts

Rappelez-vous, pas tous les symptômes que la surface après l'arrêt est dû au retrait de fumer. Il a déjà été suggéré que vous allez voir votre dentiste rapidement après l'arrêt du tabagisme. Dans certains cas, la maladie parodontale mai devenue plus évidente. Individus déclarent souvent avoir un rhume sévère, peu après le sevrage tabagique.

Somnolence

Certains déclarent fumeurs qu'ils obtenir un regain d'énergie à partir de fumer. Le corps a besoin de temps pour s'adapter à ne pas avoir une cigarette chaque demi-heure ou ainsi. Si vous vous sentez somnolent, n'hésitez pas à faire la sieste pendant les premiers jours, vous êtes libre de fumer.

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