Pušenje je ovisnost zbog ga sadrže nikotin i stoga je odvikavanje teško, ali to se može napraviti sa strateškim koracima koje treba pridržavati bez iznimke. Preporučljivo je da se ne daju se uz put.

Prije nego što postupak potrebno je da se prvo postaviti prestati datum, ovo je samo Vas potaknuti da ga zatvoriti na taj vrlo dana koje ste postavili, taj dan je tvoj cilj. Njome osnovana je nekoliko savjeta koji će vam pomoći da prestanu pušiti:

Neophodno je da se prvo utvrditi vrijeme koje ste najvjerojatnije dim, na primjer, neki ljudi imaju tendenciju da se dim, kada su naglasili su, dok se pije, kad se dosađuju se, kad su se s prijateljima, pa čak i kada su vožnje .

Drugo vam onda moramo primijetiti sve te rizične puta na dnevnik, bitno je da rekord u bilo koje vrijeme koje ste imali cigaretu i što je aktivnost u to vrijeme.

Da bi izbaciti svoje navike pušenja, morate tražiti druge aktivnosti koje će vas zauzet je u to vrijeme kad mislite da vas zaista žele pušiti, npr. pije čaj umjesto kave, čaja će potrebu za pušenje otići, kada se osjećate istakao i osjećate želju za pušenjem, te treba prošetati, to hoda treba biti udaljen od dućana koji su vjerojatno da će prodavati cigarete ili cigare. Ako ste koristili pušiti za vrijeme vožnje, to je suština da biste dobili osloboditi od cigareta ili jasena trays jer oni će vas odvesti unazad i ne može postići svoj cilj. Na mjesto pepela pladnjevi i cigarete, staviti tvrdi bombon ili pereca. Kada osjetite da želju za pušenjem je previše, onda možete uzeti slame i praviti se dim.

Koliko god je moguće, nastojte izbjegavati mjesta koja mogu učiniti pušite, primjerice, izlazak sa prijateljima ili kada se pije.

Neka bude poznat po svoje suradnike, obitelj i prijatelji koji ste na proces prestanku pušenja. Sama činjenica da su znali da želite prestati će vas želite postići svoje ciljeve (oni su poticaje).

Prije dan koji ste postavili kao quit datum, početak smanjivanje stopa po kojoj se dim, također mijenjaju cigarete iz hard one to one blage. Prije nego što se prestati datum bi se osiguralo da ste nestaje sve što miriše na dim, oni mogu biti čak i odjeću ili namještaj.

Osim gore navedene savjete, možete upisati se u prestanku klase koje se nalaze u bolnicama, zdravstva ili čak zajednice centara. Pitajte za lijekove kao što su bupropion, chantix ili varenicline ali prvo provjerite jesu li oni sigurni za korištenje. Korištenje nikotinskih flastera, sprejeva ili desni. Za neke ljude hipnoza radi. Vježbe može smanjiti želju za pušenjem. Nemojte odustati ako ne možete prestati pušiti prvi put, znam da nikotin stvara ovisnost, a ovisnost je teško slomiti. Uvijek pokušajte odvikavanje ponekad, uz drugu metodu koja vam odgovara.

Tags: Quit Smoking, Kako Za

Povezano:

Quit Smoking Pills

Quit Smoking - Je li to stvarno tvrd to Quit

Quit Smoking Habit

Quit Smoking Cigarettes

Zatvorite Pušenje duhana - prepone u Prestanak

Varalica pod: Priprema za Quit