Samo hrabri Srca mogu prestati pušiti!

Svaki lanac pušač želi prestati pušiti cigarete. To je često rekao da cigareta pušenje je jedini najvažniji izmjenljiv faktor rizika za bolesti i najveći single spriječiti prerano uzrok smrti u SAD-u. Što točno se može očekivati kada pušačima "modificirati" svoje ponašanje?

Dokaza je jasno da prestati pušiti cigarete je efikasno smanjuje rizik od razvijanja domaćin duhan srodnih bolesti. Petnaest godina nakon odustajanja duhan, faktor rizika za koronarna bolest srca pristupa koji pojedinaca koji nikad nisu pušili.

U roku od dvije godine za odvikavanje od pušenja cigareta, rizik od srčanog udara nakon što se smanjuje na razinu slična onoj za one koji nikada nisu pušili. Nažalost, teško je prestati pušiti, uglavnom zbog fizičke ovisnosti na nikotin koji zala kronični pušači.

Ali to ovisnost, sada se može djelotvorno tretirati sa kombinacijom ponašanju i farmakološka metoda. Ova kombinacija grubo dubl uspjeh stopa od placeba tretmani za pojedince koji su motivirani za prekid pušenja.

Da biste zatvorili pušenje cigareta može imati pozitivan utjecaj na hitnu pojedinca's health; na primjer, 35-year-old man, koji se zatvara pušenje će, u prosjeku, povećati svoj život iščekivanje od 5,1 godina. To može biti moguće prestati pušiti cigarete sa sljedećim koracima:

Volje i povjerenja

Povjerenja i volje se dva glavna posjeduju, ako želite prestati pušiti cigarete. Ako možeš vjerovati sebi onda ste već osvojio pola bitke. Pokušajte se sjetiti onih dana kada ste dokazali vaše volje. Jedina stvar koja vam je potrebna je kako bi poboljšao svoje duhove ponovno.

Razmislite o prednostima nakon Zatvorite Pušenje Cigarete

Prva razmislja o opasnim učincima pušenja. Razmislite kako se jede daleko vaše zdravlje. Nakon toga, razmislite o prednostima odvikavanje od pušenja. Započni primjenjujući ih na sebe kao odvikavanje od pušenja cigarete povećat će vam lifespan, učinit će da se osjećate bolje.

Vježba

Vježba će vam omogućiti da utjehu sebi i pomoći će vam da dobijete zdraviji nego prije. Vi svibanj početi vaše vježbanje s hodanje. Idi za jedan ili dva kruga hodanja dnevno. Kao što svibanj osjećati dosadno, ne pričvršćen je proces u početnoj fazi.

Pobrinite se da vas posavjetujte se sa svojim liječnikom. Duboko disanje je odlična za početnike. Probajte ga za 3 do 5 minuta dubokog disanja svaki dan. Fancy prizor koji ste presavijen je neko ponudio cigaretu.

Razmišljati o obitelji

Obitelj je dragocjeno za sve. Pušenje cigareta je skupo afera, razmislite o tome koliko će ako ste prestati pušiti. To će Vam pomoći u izradi novih prijatelja koji mrzi pušenje i pomoći će vam da zatvorite pušenje cigareta.

U početku ćete se ponašati illogically znači da će biti nemirna. U to vrijeme prisjetiti svoje prijatelje i obitelj je tu da vam pomogne. Zamolite ih da bude iskren s vama i podršku.

Planira da Zatvorite Pušenje

Ako možete komotno prestati pušiti cigarete odjednom onda ići jer inače to drugi put krug. Prvo škripac određeni datum kada ćete prestati pušiti cigarete.

Tada plan broj cigareta ćete imati svaki dan dok se odvikavanje dan. Smanjivanje broja cigareta, iz dana u dan. Imajte mijenjanje markama. Na taj način ćete prestati pušiti uživanja cigareta.

Ključna riječ drug. Inspiriraju jedni na druge. Feel ponos u svom čistom zube koje nije moguće sa odlazeći s naviku pušenja cigareta. Planirajte Vaše putovanje u sretan dan na drukčiji način.

Nakon što je završio dva tjedna da je nepušač, plan kako bi vidjeli film. Nakon nastavka bitke za prekid pušenja cigareta za jedan mjesec posjeta restoran i tako dalje.

Pijte puno vode svaki dan. Svi su ispran štetnih kemikalija iz svoje tijelo uz pomoć vode. Osim toga, pomaže smanjiti longings za cigarete. Pokušajte raditi na razloge da se snage za Kutiju cigareta poput rada opterećenja.

Izbjegavajte tim situacijama, koje ste prisiljeni da se dim. Držite usta zauzet sa stvari kao žvakaća guma. Imajte u minijaturi od nekoga tko vam uvijek inspirira za usvajanje dobrih navika. Mislim da si pokušavam prestati pušiti cigarete za vas i za osobu koja dragocjeno.