Quit Smoking Dan
(No Ratings A) 
Loading ... Secondhand dim, nevoljno udahnuti od nepušača od drugih ljudi, odgovorni za oko 3.000 smrtnih slučajeva raka pluća godišnje u SAD-nepušača.
Vaša Quit smoking dan je jedan od najvažnijih dana u vašem životu. Youve 'dobivši spreman prestati pušiti. Vi ste mislili o tome. Vi razumijete svoj pušenje navika i znaš zašto želite prestati pušiti.
Vi ste naučili mnoge stvari koje će vam pomoći da to napravite u narednih nekoliko tjedana bez pušenja. Možete to učiniti! Vi ste dobro pripremljeni i spremni da se ne puši za život! Youll 'biti nepušač želite biti.
Nemojte biti tako živčanog
Nemojte biti tako nervozan dan prije velikog događaja. Međutim, odvikavanje od pušenja je veliki korak, veliku promjenu u svom životu. To je prirodno da bude zabrinut i nervozan. Pokušaj zamisliti sebe kao da su više usmjerena prema gore i uzbuđen nego zabrinut i nervozan.
Uzmite olovku i papir i zapišite top 5-10 razloga zašto se o prestati pušiti. Razmislite o tome zašto želite učiniti. Provjerite da li ste jasan na tvoj razloga za odvikavanje od pušenja.
Feel više sigurni
Kako bi se osjećate više sigurni, provjerite svoje planove i sad ćete vi ostvariti stvarno imati uređen kako bi ovaj uspjeh. Zapitajte se: Kako si to učinio u uklanjanju cigareta povezan sa svojim najjači poziva?
Ako ste učinili dobro, vaš odvikavanje od pušenja će biti puno lakše jer one ubojice cigarete neće biti upola veliki problem kao što bojao.
Što Creative Alternatives imaš postrojio uzeti mjesto cigareta? Koje su vaše snage Da strategije za borbu protiv iskušenja nakon što ste zatvorili? Što planove imate za dobivanje suradnju i ohrabrenje svojih prijatelja i obitelji?
Pregled ta pitanja i odgovore, trebali bi ste sigurni da ste spremni. Te vjerojatno navika 'osjetiti vrtoglav ili cocky. Još uvijek odustati nešto što vam stvarno će nedostajati i to će biti teško. Ali ti bi trebao osjećati određen i dobro pripremljena. Ovo je dobro vrijeme za pamćenje ključna točka: Prestanak pušenja je važno i teško!
Savjeti za Sjećati Dan Quit Smoking
Vi ste na uzimanje veliki. Tako se lijepo za sebe. Cut yourself neki labav. Ako možete postati puši u sljedećih nekoliko tjedana, ne morate učiniti ništa drugo da se dokaže da ste junak.
- Plan lako dan za Quit smoking datum. Vi svibanj želite da bude zaposlen jedan, tako da ćete imati puno od zabava. Ili ste svibanj želite da bude opuštajući jedan. Bez obzira na to, pokušajte to učiniti dan sa zahtjevima najmanje moguće.
- Podsjetite svoje obitelji i prijateljima da ste računajući na njihove suradnje i ohrabrenje u narednih tjedan ili dva. Te moć ištanje to pitati nekoga mislite da je stvarno razumijevanje provesti neko vrijeme da se saslušanje o svojim osjećajima.
- Nemojte zaboraviti o sebi nagrađivanjem. Ako niste planirali su neki nagrada za prvi dan ili dva, to biste trebali uzeti u obzir. Nagrade nisu razlog da prestanete, ali oni mogu pomoći sebi pokazati da je ono što tvoj 'događaj je važno i da se isplati malo užitak.
Razgovarajte sa svojim liječnikom prije Vi službeno Quit Smoking
Prije nego što počnete odbrojavanje do dana prestati pušiti, ne smatramo stvaranje sastanak sa svojim liječnikom kako bi razgovarali o svojim planovima. Nije bitno ako liječnik nije razgovarao s vama prije nego pušenje. Jednom približio, većina liječnika će se uvijek rado pomoći planirati zatvorite program koji najbolje odgovara Vašim osobne i medicinske potrebe.
Vaš liječnik svibanj ištanje to uzeti baseline measurements of vaše otkucaja srca, krvni tlak i težinu. Osim toga, on ili ona će utvrditi da li imate već postojećih medicinskih stanja, kao što je poremećena funkcija pluća ili bolove u grudima, što bi moglo pokazati mjerljivi napredak kada prestati pušiti.
Ova osnovica podaci bit će zabilježena u vašem medicinske grafikonu. Na taj način ćete imati točku usporedbe, kad se vratite za praćenje posjeta nakon što ste uspješno prestati. Ne zaboravite stomatologa, oba.
Duhan korištenje ima dramatičan učinak na usta, zubi i desni. To je razlog zašto većina stomatologa žele pomoći svojim pacijentima prestati pušiti. Jedan dobar način za započeti svoj program prestati pušiti je da vam se zubara očistiti zube, tako da ćete odmah vidjeti neki napredak u vašem izgledu odmah na početku.
Varalica pod: Priprema za Quit
